 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
...может конечно дело в кд... 
, но я начиталась про эффект плато...поговорила с одной девушкой которая тоже на диете ей диетолог посоветовал кушать в течении 2 дней все что захочет...ну с учетом раздельного питания...то есть не смешивать белки с углями...и потом снова на диету и ее вес снова пошел вниз...я решила на 2 дня уйти в загул...ну не очень сильно))))...может я не права а??? прям не знаю чаво делать 
| Рейтинг: +6 |
|
22 ноября 2012 года | 192 | 12 |
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
| Девчат вес стоял стоял потом плюсануло на 300 грамм ...может конечно дело в кд... Читать полностью |
Дневник группы "90-дневная диета раздельного питания":
|
|
Для добавления этого видео в вашу статью, скопируйте и вставьте следующий код в нужное место текста.
 |
|
© 2010-2024 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
"Если вес стоит недолго (менее 2-3 недель), а до того ты похудела, то сиди и не рыпайся =) если вес стоит, а объемы снижаются, то тоже не рыпайся.
Если дольше месяца, то можно подергаться в разные стороны. Для начала устроить разгрузочный день (один. Комфортный, а не голодный и вымученный). Потом, если не поможет, можно последовательно попробовать:
- устроить загрузочный день (калорийность раза в 1.5 больше за счет белка и сложных углеводов, но преимущественно белка).
- поменять нагрузки (по-любому: сменить вид аэробных упражнений, поменять местами силовые и аэробные, найти новый комплекс и т.п.)
- просто что-то поменять в жизни (прическу, работу, мужа...))))
Но я все-таки предпочитаю не особо дергаться. Вес должен иногда стоять. Причем чем дольше он стоит, тем больше вероятность того, что организм его запомнит как нормальный (очередная ступенька, так сказать) и не полезет впоследствии вверх.
И помни - в целях определения уровня удержания веса лучше есть больше, чем меньше. Потому что если ты есшь больше, чем тебе надо, в течение недели, ты набираешь вес, и его потом сбросишь (примерно за неделю). А если ты ешь меньше, чем тебе надо, то ты снижаешь обмен веществ, тем самым стимулируя набор веса (а именно запасение жира), а восстановление обмена веществ может занять долгое время. Выигрыш "тактики выжидания" очевиден."
(с)