Флай-Спорт. 23 ноября. СПИНА

Итак, сегодня мы заканчиваем неделю упражнений для спины.

Задание МЕСЯЦА - «Гусеница»
Встали прямо, ноги на ширине плеч. Наклонились к полу. Руками шагаем по полу, пока тело не примет позу планки (как при отжиманиях), теперь перебирая руками идём обратно к ногам, оказываемся в позе «на корточках», делаем прыжок вверх и хлопок над головой. 1сет – 25 раз.
Новички – 1 сет
Бывалые – 2 сета
Профессионалы – 3сета

Задание НЕДЕЛИ с гантелями!
Встали прямо. Ноги на ширине плеч. В руках гантели. Кладём руки с гантелями на шею и делаем наклоны вперёд. 1 сет - 25 наклонов.
Новички -1 сет
Бывалые - 2 сета
Профессионалы 3 сета.

СЕГОДНЯ порадуем детей и близких
Упражнение "Мишка на Севере"
Согнулись пополам, руками упираемся в пол. Стараемся, чтобы руки и ноги были прямыми. Итак, мы - мишки! Передвигаемся так по квартире в течении 15 минут. Можете мило порыкивать на дамочадцев.

Всё, до понедельника!