Флай-Спорт. 23 ноября. СПИНА

Флай-Спорт. 23 ноября. СПИНА Итак, сегодня мы заканчиваем неделю упражнений для спины.

Задание МЕСЯЦА - «Гусеница»
Встали прямо, ноги на ширине плеч. Наклонились к полу. Руками шагаем по полу, пока тело не примет позу планки (как при отжиманиях), теперь перебирая руками идём обратно к ногам, оказываемся в позе «на корточках», делаем прыжок вверх и хлопок над головой. 1сет – 25 раз.
Новички – 1 сет
Бывалые – 2 сета
Профессионалы – 3сета

Задание НЕДЕЛИ с гантелями!
Встали прямо. Ноги на ширине плеч. В руках гантели. Кладём руки с гантелями на шею и делаем наклоны вперёд. 1 сет - 25 наклонов.
Новички -1 сет
Бывалые - 2 сета
Профессионалы 3 сета.

СЕГОДНЯ порадуем детей и близких
Упражнение "Мишка на Севере"
Согнулись пополам, руками упираемся в пол. Стараемся, чтобы руки и ноги были прямыми. Итак, мы - мишки! Передвигаемся так по квартире в течении 15 минут. Можете мило порыкивать на дамочадцев.

Всё, до понедельника!
Рейтинг:  +3
Нежность Севера
22 ноября 2012 года 1 158 2
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Флай-Спорт. 23 ноября. СПИНА
  Итак, сегодня мы заканчиваем неделю упражнений для спины.
Задание МЕСЯЦА - «Гусеница»
Встали прямо, ноги на ширине плеч. Наклонились к полу. Руками шагаем по полу, пока тело не примет позу планки (как при отжиманиях), теперь перебирая руками идём обратно к ногам, оказываемся в позе «на корточках», делаем прыжок вверх и хлопок над головой. 1сет – 25 раз.
Новички – 1 сет... Читать полностью
 


Дневник группы "Клуб Стройнеющих Домохозяек":



Комментарии:

22 ноября 2012 года
0
То есть как бы на четырех лапах? (если я правильно поняла). Мне кажется всем, кроме меня, будет очень смешно)))

22 ноября 2012 года
0
Венаэла-12 пишет:
То есть как бы на четырех лапах? (если я правильно поняла)
да


Оставить свой комментарий
B i "