Уход за кожей----целлюлит

Уход за кожей

Подобно мышцам, кожный покров также должен постоянно активно работать, и существуют специально для этого созданные "упражнения".

Европейские женщины уже давно осознали необходимость и ценность подобного рода тренировок. Особая техника "упражнений" для тренировки кожи оказывает потрясающий эффект не только на состояние кожного покрова, но и на лежащие под ним ткани. Традиционные европейские методики тренировки кожного покрова, прошедшие многолетние испытания, такие как самомассаж и массаж кожи специальной щеткой, при регулярном применении дают великолепные результаты. Они также улучшают общее состояние здоровья, физическое состояние, влияют на уровень жизнеспособности организма.

Массаж и тренировка кожи специальной щеткой чудесным образом влияют на подкожные ткани, где как раз и находит пристанище целлюлит. Ваша кожа вновь станет живой, гладкой и упругой, и это только внешние проявления воздействия, а есть еще и внутренние изменения. Эти методики улучшают микроциркуляцию, ускоряют процесс проникновения лимфы в клетки, снимают отеки, разглаживают бугры и ямочки на вашей коже. Вы будете отлично выглядеть и чувствовать себя обновленной.

Оказывая стимулирующее воздействие на поверхность кожи, мы тем самым влияем и на соединительные ткани. Действуя на наружную поверхность, мы вызываем внутренние изменения. Это важная часть стратегии борьбы с целлюлитом и способ улучшения внутреннего состояния организма. В сочетании с рациональным питанием, физическими упражнениями и методами управления стрессами методики комплексного ухода за кожей значительно ускоряют процесс ликвидации целлюлита.

Воздействие специальной щеткой и самомассаж разрушают структуру вязких тканей и плотных образований целлюлита и переводят их в более жидкую форму. В результате этого лимфатическая система начинает работать на новом уровне эффективности, разгоняя эту жидкость и заставляя ее течь более равномерно. Это очень мягкий и эффективный путь очищения межклеточных пространств от шлаков, чтобы в последующем они удалились с током крови или лимфы.

Сейчас, наверное, самое время развенчать общепринятое заблуждение о массаже кожного покрова специальной щеткой и самомассаже. Сами по себе, эти методы не стимулируют сгонки веса и не вызывают сжигание жиров в проблемных зонах нашего тела. Но они заставляют наш организм работать более эффективно, и в случае необходимости потеря веса произойдет сама собой. И если функционирование организма происходит в оптимальном режиме, то работа всех его систем также переходит на новый, более качественный уровень.

Значение массажа кожи

Правильно применяя методы массажа, вы добьетесь следующих результатов:

Значительно улучшится капиллярное кровообращение. Стимуляция микроциркуляции крови - одна из главных целей, которую преследует массаж кожи специальной щеткой.
Улучшится обмен веществ между клеткой и межклеточной жидкостью. Это означает, что процессы питания и обновления клеток выйдут на новый качественный уровень.
Ускорится процесс удаления продуктов обмена из межклеточного пространства. Это предотвратит образование пробок и застойных явлений во внутренней среде организма.
Значительно улучшится циркуляция лимфы в организме. Если вы помните, лимфатическая жидкость течет по сосудам медленно и против силы тяжести. Мы в состоянии ускорить этот процесс "доставки" лимфы в лимфатические узлы и места фильтрации. Изменив скорость движения лимфы, мы нанесем решающий удар в борьбе с буграми и ямочками в проблемных зонах нашего тела.
Облегчится вывод излишней воды из тканей нашего организма, уйдут отеки.
Ускорятся процессы заживления и восстановления клеток. Помните, что здоровье и внешний вид кожного покрова напрямую зависят от эффективности процессов обновления клеток.
Мышцы расслабятся и освободятся от шлаков, а хороший мышечный тонус всегда напрямую связан с состоянием мышечной ткани.
Соединительные ткани станут более гибкими и мягкими. Коллагеновые и соединительные волокна, являющиеся опорной основой кожи, также улучшат свои качества, что непременно скажется в компенсации признаков преждевременного старения.
Открытие пор кожного покрова скажется в улучшении дыхательной функции. Это проявится в лучшем функционировании внутренних органов, освобождении их от шлаков.
Улучшится структура и качество кожного покрова в результате стимулирования деятельности гормональных и сальных желез.
Улучшение функционирования лимфатической системы неизбежно скажется на повышении стойкости организма к различного рода заболеваниям. Поскольку лимфатическая жидкость - неотъемлемая часть иммунной системы организма, следовательно, повысится уровень иммунитета. Многие, кто ежедневно практикует массаж кожи специальной щеткой, замечают, что постепенно исчезают головные боли, простуды и гриппы.
Как выполнять массаж сухой кожи специальной щеткой
Для этого нужна специальная щетка из натуральной щетины с длинной удобной ручкой.

Начните с принятия удобного положения для массажа. Поставьте одну ногу на более высокую поверхность, к примеру, край ванны или постели. Начните с массажа подошвы от кончиков пальцев до пятки. Затем перемещайтесь вверх: икра, бедро, ягодицы. Особое внимание уделите участку от колена до талии, промассировав все затронутые целлюлитом места несколько раз, меняя круговые движения на "длинные" движения вдоль мышечных волокон. Направление массирования всегда идет "снизу-вверх", то есть, если речь идет о нижней конечности, от подошвы, и к лимфатическим узлам, расположенным в паху, в области живота и в подмышечной впадине. А теперь промассируйте верхнюю часть тела: ладони, тыльные стороны кистей, руки - все по направлению к подмышечной впадине. Затем настает очередь плеч и спины (теперь вам понадобится щетка с более длинной ручкой), где массажные движения щеткой идут вокруг талии по направлению к животу. Передняя стенка живота - это очень чувствительная зона, и здесь нужна особая осторожность: аккуратно двигайтесь сверху вниз. Закончите массаж легкими круговыми движениями в области живота и паха. Убедитесь в том, что вы несколько раз промассировали каждый участок кожи вашего тела "длинными" и круговыми движениями щетки.

Массаж выполняйте сильными и твердыми движениями, но не переусердствуйте. Кожа может стать слегка розоватой, но ни в коем случае не красной. Не массируйте кожу до появления раздражения. Вся процедура занимает 3-5 минут.

Методические указания при выполнении массажа специальной щеткой:

Наилучшее время для массажа - это утром после подъема и вечером перед тем, как лечь спать. Многие любят после массажа принять душ или ванну. В зависимости от чувствительности вашей кожи, вы можете начать с мягкой (или полумягкой) щетки, а затем, когда кожа привыкнет, использовать более жесткую. Используйте для массажа только свою личную щетку, подобно тому как вы используете только свою зубную щетку или другие предметы личной гигиены. Раз в две-три недели следует мыть щетку, используя мягкое мыло и воду. После мытья просто положите щетку на солнце или на сухой теплый воздух и дайте ей высохнуть. Не массируйте те участки кожи, где имеется раздражение или повреждение. Не массируйте мокрую или влажную кожу: вы можете ее растянуть, что приведет к обвисанию некоторых участков. Всегда массируйте сухую кожу сухой щеткой.

Как выполнять самомассаж

Самомассаж является естественным дополнением к массажу кожи щеткой. Используя метод самомассажа, мы продолжаем дальнейшее воздействие на те участки тела, которые затронуты целлюлитом, стараясь тонизировать и разглаживать соединительную ткань. Самый простой метод самомассажа - это сочетание массажного воздействия с душем или принятием ванны.

Чтобы облегчить скольжение ладоней при выполнении ударных методов и методов растирания, пользуйтесь водой с мылом. Можно также воспользоваться гелем для душа, а после водной процедуры вы можете повторить некоторые массажные приемы, добавив какое-либо смягчающее средство.

Поставьте ногу на край ванны или стула, чтобы расслабить мышцы. Используйте приемы ударного глубокого воздействия, а также прием растирания. Направление массирующих движений всегда идет вверх, от колена к ягодицам. Промассировать необходимо весь участок полностью один или два раза. Массажные приемы выполняются всей ладонью, необходимо приподнимать и сжимать мышцу так, как будто вы месите глину или тесто. При массировании бедра применяется прием выжимания, когда вы кладете обе ладони на участок тела и вращаете их вперед и назад так, чтобы ладони двигались в противоположных направлениях. При массировании ягодиц и верхней части бедра используются также две ладони одновременно, причем каждая выполняет на своей стороне прием растирания. Вся процедура занимает всего несколько минут. Заканчивать массаж всегда следует ударными приемами.

Массаж ни в коем случае не должен травмировать участок тела. Нс должно быть болевых ощущений и тем более синяков. Но с другой стороны, слишком нежное воздействие не принесет желаемого результата. Движения ладонью должны выполняться твердо и уверенно. Будьте особенно внимательны и осторожны, если у вас имеются венозные расширения, разрывы капилляров, а также в случаях сердечно-сосудистой дистонии. Пока вы не избавились от целлюлита, используйте самомассаж ежедневно по несколько минут. В дальнейшем вы можете перейти на "поддерживающий" режим этих "тренировок": два раза в неделю.

Как пользоваться кремами против целлюлита

Нет проблем, если вы используете все эти кремы для того, чтобы облегчить движения ладоней при самомассаже, а также для увлажнения кожного покрова. Но если вы хотите полностью избавиться от целлюлита, никогда не полагайтесь только на чудодейственный эффект этих средств. Эффекта просто не будет. Все уважающие себя производители подобных кремов всегда предупреждают, что хороших результатов можно ожидать только тогда, если вы используете эти средства в сочетании с рациональным питанием и комплексом специально подобранных физических упражнений. Мы рекомендуем сочетать атицеллюлитные кремы и занятия с миостимулятором.

Воздушные ванны

Подвергайте свое тело воздействию воздушных ванн всегда, когда это возможно. Это очень простой и доступный способ подвергнуть свою кожу полезному влиянию кислорода. Специфика современного образа жизни такова, что большинство из нас огромное количество времени проводят в искусственно созданных атмосферах, подвергаясь влиянию как нагревательных приборов с их осушающим воздействием, так и кондиционеров. В довершение всего, постоянное ношение одежды не позволяет телу полноценно дышать, лишая кожу необходимого количества кислорода извне. Регулярные воздушные ванны на свежем воздухе сказываются на улучшении тонуса, цвета и структуры кожного покрова. При любом удобном случае старайтесь снять одежду и позволить свежему воздуху овевать ваше тело.

В домашней обстановке старайтесь носить одежду из натуральных волокон. Хорошо, если вся ваша "экипировка" будет выполнена из хлопчатобумажных, шелковых, льняных и шерстяных тканей. Эти материалы находятся в гармонии с нашим телом и его кожей и позволяют всему организму свободно дышать. Ткани из натуральных волокон греют нас зимой и, наоборот, охлаждают тело жарким летом, в то время как синтетика находится в дисгармонии с температурой окружающей среды и оказывает противоположное воздействие.

Длительное воздействие солнечных лучей

Избегайте солнечных ванн. Как теперь все уже знают, самая плохая услуга, которую вы можете сделать своей коже - это подвергать ее длительному воздействию солнечных лучей. Тем более, что регулировать этот процесс отнюдь не представляет труда.

Внешняя красота загара несопоставима с тем риском, которому мы подвергаемся, стремясь его заполучить. Чрезмерное воздействие солнечных лучей может в конечном итоге даже привести к раку кожи. И уж обязательно длительные солнечные ванны вызовут изменения в опорных структурах кожного покрова, что в конечном итоге приведет к ее преждевременному старению. В конце концов, хвастать красивым загаром вы будете очень короткое время, а лечиться от его пагубного воздействия всю жизнь.

Однако вы можете приобрести красивый цвет и здоровый блеск кожи, вовсе не подвергая ее риску, если воспользуетесь несколькими простыми советами. Как можно чаще подвергайте свое тело воздействию воздушных ванн. Как только погода позволяет, одевайте короткую легкую одежду: шорты, футболку, топ. Находясь на пляже, старайтесь сидеть под зонтом или в тени. Отправляясь на водную прогулку, не забудьте одеть подходящую одежду, чтобы защититься от солнца и ветра.

Если вы все же не можете отказать себе в удовольствии поваляться на солнце, а надо сказать, это действительно очень приятное занятие, старайтесь делать это ранним утром (до 10 утра) или вечером (после 4 часов пополудни).

Несколько штрихов об уходе за кожей

Несомненно, качество нашей кожи меняется с возрастом. Однако есть способы, как можно дольше сохранить се молодой, упругой и гладкой. Кто не хочет иметь красивую кожу с юношеским блеском? Последуйте некоторым советам, как не только сохранить то, что вы имеете сейчас, но и частично вернуть то, что утеряно:

Старайтесь избегать как резкой потери, так и резкого прибавления в весе. С возрастом кожа теряет способность быстро растягиваться и сокращаться. Неразумные диеты, применяемые регулярно - самые плохие помощники в борьбе с целлюлитом. Обвисшая морщинистая кожа - награда за попытки быстро сбросить вес.
Поддерживайте активное состояние кожи всеми методами, описанными в данной главе. Регулярный массаж кожи специальной щеткой в сочетании с самомассажем поможет коже сохранить свежий и молодой вид.
Регулярно занимайтесь физическими упражнениями. Этим вы сохраните упругость и эластичность мышц, и помните, что кожный покров при этом также получает необходимый тонус. Исследования гласят, что эластичность кожи и толщина подкожного жирового слоя напрямую зависят от регулярной физической нагрузки.
Потребляйте больше продуктов с повышенным содержанием витамина С. Этот жизненно важный витамин помогает организму вырабатывать коллаген.
Старайтесь поддерживать оптимальное соотношение мышечного и жирового компонентов тела. Сохраняя мышечную ткань и сводя к минимуму жировую, вы меньше подвергаетесь отрицательному воздействию силы тяжести.
Обращайтесь с кожей мягко и аккуратно. Неоправданное растягивание и сжимание кожного покрова со временем пожнет свои плоды. В первую очередь это, конечно, относится к использованию косметических средств, кремов и масок для лица, однако и остальные участки тела требуют к себе бережного отношения. Используя мази и кремы, натирайте тело уверенными, но легкими движениями, никогда не массируйте сухую кожу.