про тренировку

итак, я сходила в фитнес-клуб, купила абонемент на 8 занятий, приступила (:

клуб хороший, мало что вспомнила, но позанималась для первого раза хорошо, сегодня ноги и жопка болят ((:
побегала на дорожке, покаталась на велотренажере, поделалала упражнения с гантелькой, поприседала с гантелями, пресс покачала, греблю.. еще чет, не помню (: все подряд короч, что вспомнила (: так что теперь надо разрабатывать план, нужна помощь девочек (:

за питанием не слежу, ем.. КД скоро, ниче не охота (о:
всех люблю ((: потом еще напишу (:
Рейтинг:  +21
nevolk
24 ноября 2012 года 137 10
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru про тренировку
итак, я сходила в фитнес-клуб, купила абонемент на 8 занятий, приступила (:
клуб хороший, мало что вспомнила, но позанималась для первого раза хорошо, сегодня ноги и жопка болят ((:
побегала на дорожке, покаталась на велотренажере, поделалала упражнения с гантелькой, поприседала с гантелями, пресс покачала, греблю... Читать полностью
 


Дневник nevolk:



Комментарии:

24 ноября 2012 года
0
Ай да, Олька, ай да молодец

24 ноября 2012 года
0
молодец! это круто

24 ноября 2012 года
0
поищите в интернете тренировки в тренажерном зале для начинающих. я натыкалась на какой-то сайт, там все классно было расписано.
вообще принцип одинаковый везде. делите группы мышц, и каждое занятие упор на что то одно. Например, вторник - бедра, попа, немного руки и пресс. в четверг упор на руки, грудь, спину, немного ноги и пресс, в субботу немного ноги и руки, и побольше пресса. начало тренировки - размяться, прокрутить всеми суставами, потом можно немного попрыгать или побегать- разгореться и приступать к упражнениям. в конце если есть время можно побегать, прокрутить педали минут 15, и обязательно растяжка !!!
упражнения выполняются обычно 3-4 подхода по 10-15 раз. еще можно суперсетами.

24 ноября 2012 года
0
Эллусик мне вчера классную ссылку дала, может, и тебе понравится - tvoytrener.com/trener_online.php
Тоже хочу в фитнес-клуб, но не знаю, как найти время, деньги и желание.

24 ноября 2012 года
0
может тебе тренера взять на пару раз, чтоб программу сдеал?

24 ноября 2012 года
0
О! мне тоже в тему)) Послушаю про план

25 ноября 2012 года
0
ну и отлично молодец

26 ноября 2012 года
0
какая умничка, вот я уже третий месяц никак решиться не могу на счет фитнесса(до сих пор на каникулах )

26 ноября 2012 года
0
вот это ты крутышка, Ольк!!! супер спортсменка!

26 ноября 2012 года
0
молодец!!! спорт это хорошо


Оставить свой комментарий
B i "