Ни что не радует нас как свой собственный стройный и подтянутый живот! И на пляж с ним не стыдно и в обтягивающей одежде нет проблем.
Итак, если вы еще не успели привести ваш животик в полный порядок, то даем вам несколько действительно полезных советов. При их тщательном выполнении, вы заметите изменения уже через пару недель, так что за дело!
ДЕЙСТВИЕ № 1 - приводим в порядок пищеварение.
Необходимо очистить кишечник. Мы не будем советовать вам агрессивных стредств вроде слабительного или клизм. Эти методы вторгаются в слаженную работу нашего организма и нарушают весь процесс, тем более вызывают привыкание.
Лучше средство для улучшения пищеварения и очистки кишечника -это диета с приобладанием овощей и большим количеством зеленого чая.
Как это использовать?
1. После пробуждения необходимо выпить большую чашку теплого, зеленого чая или воды. Эта рекомендация встречается в разных источниках. Но ее мало кто берет на заметку, а это очень важно. За ночь наш организм теряет много влаги на температуру тела и на дыхание. Так же вода или зеленый чай способствуют "запуску" систем организма и он уже будет готов к завтраку.
2. После приема жидкости, минут через 10-15 можно завтракать.
В завтрак должен входить зерновой хлеб или сухарик, небольшое овощное блюдо, а так же белковое ( творог, йогурт или легкая мясная закуска)
В обед, помито того к чему вы привыкли тоже обязательно должен входить овощной салат.
В ужин лучше ограничится одними только овощами, обязательно часть этих овощей должна быть сырой.
3. Овощи улучшают пищеварение и очищают кишечник. Добавляйте к сырым овощам немного растительного масла, для лучшего усвоения.
4. Делайте ставку на маленькие порции, откажитесь от жирного и мучного, а сладкое сведите к минимому и только в первой половине дня.
5. Последний прием пищи устраивайте за 2 часа до сна, это должно быть легкое овощное блюдо или фрукт вроде яблока. Можно попить кефир. Но не заменяйте ужин на кефир, пользы от этого не будет и в конце концов вы сорветись и скушаете лишнего.
6. В течении дня пейте больше воды и зеленого чая.
Эти рекомендации позволят вам похудеть и сделать животик более плоским.
ДЕЙСТВИЕ № 2 - Упражнения
Итак по возможности больше ходите, по лестнице вместо лифта, выходите раньше своей остановки из автобуса. Зовите всех на прогулку, вместо посиделок с мороженным.
Если есть возможность бегайте. Утром или вечером - неважно. 20минутная пробежка в медленном темпе принесет огромную пользу. Если не получается бегать - используйте очень интенсивную прогулку - 40 мин.
Теперь что касается упражнений на пресс - утром или вечером -
20 скручиваний по 3 подхода если вы новичек, со временем это количество можно увеличить. 10 подниманий прямых ног по 3 подхода. Между подходами отдыхайте.
Итого мышца живота будет напрягаться у нас 90 раз.
Если не будете лениться и выполнять каждый день - то вскоре появится результат.
ДЕЙСТВИЕ № 3 - Массаж и скраб.
Кофейный скраб можно делать всем проблемным частям нашего тела. Необходимо взять 2-3 ложки кофе, залить кипятком и добавить чайную ложечку оливкового масла, до состояния жидкой кашицы и накрыть блюдечком на 10 мин. Потом взять грубую рукавичку или мочалку (придется выделить отдельную для этого). Нанести кофейную кашицу на рукавичку и массировать кожу круговыми давящими движениями, обычно 10 минут достаточно. Потом принимаем душ. После скраба необходимо использовать питательный крем. Нанести его легкими массажными движениями.
Такой скраб лучше всего делать через день. Результаты будут заметны уже после 3-4х процедур.
Итак, путь к красивому животу можно проложить достаточно легко используя все рекомендации, так как самый лучший подход к стройной фигуре - комплексный.
Удачи вам!
Ни что не радует нас как свой собственный стройный и подтянутый живот! И на пляж с ним не стыдно и в обтягивающей одежде нет проблем. Итак, если вы еще не успели привести ваш животик в полный порядок, то даем вам несколько действительно полезных советов. При их тщательном выполнении, вы заметите изменения уже через пару недель, так что за дело...
Читать полностью
