ПРИКОЛЬНО!!! КУШАТЬ И ХУДЕТЬ...

если едите сахарозаменитель, можно сделать себе дюкановскую вкусняшку типа мармеладных конфет (я делала на молоке), или какую-нить творожную запеканку, или те же кексы из отрубей

а вообще привыкаешь главное, в голодном состоянии в кондитерскую не попадать. Да и вообще голодное состояние не допускать, ничего хорошего.

Шоколадное пирожное (брауни)

2 ст.л овсяных отрубей
1 ст.л пшеничных отрубей
5 ст. л молока или йогурта
1 яйцо
1 ч.л разрых.
1 ч.л сахарозаменителъ
1 ч.л обезж. какао (11%)

Все перемешиваем, ставим в микроволновку на 3-4 мин.
Можно покрыть сладким творогом.
Есть это нужно с утра - и не забывать, что там дневная норма отрубей. сах/зам у меня в таблетках, добавляю 2-3 штучки. очень вкусно с кофе.

Сахарозаменитель -вещь хорошая, но не вредная ли? Сама его в чай добавляю периодически, но опасения все равно есть

я сах.зам в кофе добавляю (по утрам и не каждый день) в основном пью чай не сладкий, и в выпечку (выпечка тоже не каждый день) опасения по поводу вредности тоже есть, но совсем без сладкого не могу

берите Стевия, она есть в порошке, таблеткх и стиках. рекомендую 1 вариант, использую для выпечки

Всем привет! Я уже на консолидации. Достигла цели досрочно на 2 недели. Часто пеку творожные запеканки, булочки, плюшки. На десерт ем творожок 0% с какао с 3 таб сах. зам. Хлеба пекла дюкановские разные. С отрубями мне не очень понравились. Теперь пеку плоские хлебцы : 2 ст. л. кукур. крахмала, 3 ст. л. молоко сухое 1.5 %, 60 гр. творога 0,3 %, 1 яйцо и разрыхлитель 0,5 ч.л. Все смешиваю и в мультиварку на 15-20 мин. в духовку тоже можно. Делю хлеб на два дня. Ем на завтрак с яйцом, творогом соленым. Вообщем с чем угодно можно. Очень вкусно получается и мягкий остается. Все рецепты беру с сайта.
А стевия конечно самый полезный сах.зам., но вкус у него ужасный. Многие выкидывают приготовленные на нём десерты. Так, что к нему нужно привыкнуть

в группе в контакте есть очень много рецептов выпечки по Дюкану...

Lana2 пишет:

ПОСОВЕТУЙТЕ, как избавиться от желания "съесть, чего-нибудь сладко-мучного"??

Поменять систему питания. Так и не поняла, за ЧТО вы обожаете Дюкана, если так тянет на сладкое.
Меня не тянет. При желании всегда могу себе позволить, без последствий. Уже минус 30.

Все хорошо в меру. Используйте с ахзам изредка, когда уж очень хочется сладенького.

Когда хочется съесть чего-то запретного, Дюкан советует сделать следующее: "Найдите себе красивую герметичную коробку из металла, стекла или пластика. Внутри нее разместите: 6 больших зубчиков чеснока; 6 кофейных зерен крупного помола; дробленую палочку ванили; щепотку корицы; 2 капли рома. Затем дайте всем этим веществам «настояться» в течение суток.

И теперь, каждый раз, когда вы испытываете желание перекусить, откройте свою коробку и понюхайте аромат, который исходит из нее. Вдохнув несколько раз, вы получите свою «дозу» от этих запахов и соблазн перекусить улетучится".

Lana2 пишет:

сбросила уже ЧЕТЫРЕ кило

А за какое время?????????? Меня на выпечку вообще не тянет. Хлеб уже год не ем,только иногда с теми продуктами ,которые без него нельзя(напр икра ит.д.,сало )Конфеты люблю,но тоже за год отвыкла,покупала редко и по грам 200. Поэтому сейчас неиспытываю трудностей в этом вопросе

Такая же фигня: вчера привес 100 гр, сегодня отвес 100 гр. Топчусь на месте как слоник

Сделайте подряд несколько (3-5) белковых дней и все будет нормально.