Тренируем не только тело, но и мозги. Нейробика

Есть такая прекрасная система тренировки мозга - «Нейробика». Это способ убежать от склероза и маразма, и в любом возрасте быть в отменной умственной форме. Я знала про нее давно - но на днях встретила статью на одном из читаемых сайтов (Shkolazhizni.ru), и решила поделиться с вами, мои дорогие друзья-подружки. Штука-то замечательная, и скажу по своему опыту - действенная. Лет этак с 10 тому назад я практиковала эти подходы постоянно, и тогда очень быстро произошел кардинальный скачок в моей жизни - конечно же, в лучшую сторону.

Термин был введен в 1998 году американским нейробиологом Лоуренсом Кацем (Lawrence C. Katz) (1956–2005). Состоит он из двух слов: «нейрон» (нервная клетка) и «аэробика», т.е. аэробика для нейронов. Система построена на посыле, что мозгу человека, так же как и мышцам его тела, необходима тренировка.

Упражнения нейробики просты, не требуют дополнительных трат денег, времени и сил. Считается, что наш мозг слабеет и стареет от рутины. От ежедневных привычных, повторяющихся годами, одних и тех же движений, слов, ощущений, действий. Именно это ведёт к ослаблению памяти, замедлению реакции, невозможности сконцентрировать внимание.

В нейробике принято за основу, что тренировать мозг – это значит идти новыми путями, удивлять, изумлять его. Сделать это можно, делая следующие простые упражнения:

1. Смена действующего полушария.
Застёгивайте пуговицы на рубашке, чистите зубы, открывайте дверь «неправильной рукой». Берите ложку в левую руку, а если вы левша – в правую. Так развиваются нестандартное мышление и творческие способности.

2. Смена привычных маршрутов
Выбирайте другие пути для обычных прогулок, даже в магазин за хлебом идите по другой стороне улицы, посещайте новые достопримечательности, проводите выходные и отпуск в незнакомых местах. Так развивается пространственная память.

3. Летучая мышь
Пробуйте передвигаться по дому, подниматься по лестнице в квартиру с закрытыми глазами – это отличная гимнастика для нейронов мозга.

4. Деньги на ощупь
Высыпьте в карман немного мелочи и попробуйте на ощупь определить номинал монеты. Для особо продвинутых – попробуйте определить достоинство бумажной купюры. Очень хорошее упражнение для того, чтобы с пользой провести время в очереди, в поездке, в ожидании кого-либо.

5. Нет рутине!
Чаще меняйте интерьер дома, офиса, переставьте вещи на другие места, расположите по-другому предметы на рабочем столе, пробуйте готовить новые блюда, покупать незнакомые продукты, косметику, парфюмерию. Так у вас активизируются органы чувств и ассоциативная память.

6. Тренируем речь
Старайтесь нетривиально отвечать на самые обычные вопросы вроде «Что нового?», «Как дела?» Старайтесь наполнить свою речь новыми фразами, неизбитыми замечаниями, придумывайте новые шутки, рассказывайте своим друзьям обо всём интересном, что вы прочитали или услышали. Так активизируется усвоение информации, развивается связная речь.

Наверное, можно и много своих упражнений придумать, которые вносят новизну в жизнь, заставляют нейрончики бегать непроторенными путями, тем самым улучшая структуру нашего мышления. И чем больше новых связей мы наработаем, тем больше шансов никогда в жизни не встретиться с ослаблением мышления, склерозом и маразмом, даже при достижении самых преклонных годов...

В общем, я - за светлую голову и ясное мышление до конца дней, сколько бы там их не было нам уготовано!