Главная > Группы > Группы для обсуждения диет > Диета "-60" Екатерины Миримановой

провертe пожалуйста меню

здраствуйте, провертe пожалуйста меню на 3 дня. вес стоит!!
заранее спасибо!

11/11
06:40 1.5 пита с куриной ветчиной
кофе с молоком и сахаром
банан
2 шоколадных батончика 100 кал. каждый

второй забтрак 10:30
ёгурт подслащенный 1.5% 200 мл

обед 13:00
неочищенный рис, тушоная капуста с грибами - без масла
250 гр творога жидкого домашнего 5%
киви

ужин 18:00
4 криспа
белый сыр 5% намазаный на криспы
3 тонких кусочка сыпа 28%
кофе с молоком без сахара

10/11
тортия
белый сыр 5% намазаный на нее
пару кусочков копченово саломона, овоши
кофе с молоком и сахаром с с яблочным пирогом (диетический пирог, почти одни яблоки)

второй завтрак 10:30
ёгурт подслащенный 3% 200 мл

обед:
грибной суп там немного картошки
неочищенный рис, тушоная капуста с грибами - без масла

ужин 18:30
маффины из: творог 5%+яблоки + чернослив + 1 яйцо дла связки на все (получилось 9 штук - я съела 4)
стакан кефира 1.5%

12/11
3 кусочка ржаного хлеба с сыром 28%
груша
енергетический батончик 150 кал
3 печеньки + кофе с молоком и сахаром
обед: 13:00
неочищенный рис, тушоная капуста с грибами - без масла + белый сыр 5% + 1 кусочек желтого сыра 28%

ужин 18:00
творог
2 яблока
3 чернослива

Рейтинг: +8

julias3

25 ноября 2012 года

429

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/730239/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">провертe пожалуйста меню</a>                  <div style="padding:7px 0;">здраствуйте, провертe пожалуйста меню на 3 дня. вес стоит!!<br>заранее спасибо!<br>11/11<br>06:40 1.5 пита с куриной ветчиной<br>кофе с молоком и сахаром<br>банан<br>2 шоколадных батончика 100 кал. каждый<br>второй забтрак 10:30<br>ёгурт подслащенный 1.5% 200 мл<br>обед 13:00<br>неочищенный рис, тушоная капуста с грибами - без масла...
                    <a href="https://www.diets.ru/post/730239/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/730239/
              ]провертe пожалуйста меню[/url][/b][/size]
              здраствуйте, провертe пожалуйста меню на 3 дня. вес стоит!! заранее спасибо! 11/11 06:40 1.5 пита с куриной ветчиной кофе с молоком и сахаром банан 2 шоколадных батончика 100 кал. каждый второй забтрак 10:30 ёгурт подслащенный 1.5% 200 мл обед 13:00 неочищенный рис, тушоная капуста с грибами - без масла 250 гр творога жидкого домашнего 5% киви ужин 18:00... [b][url=https://www.diets.ru/post/730239/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник группы "Диета "-60" Екатерины Миримановой":

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 573 проекта

Каркасный дом V374 "Темпе"

Каркасный дом с гаражом на 2 авто V161 "Давис"

Каркасный дом с мансардой V399 "Саннивейл"

Каркасный дом V554 "Реджайна"

Комментарии:

oks3457

25 ноября 2012 года

Лучше убрать второй завтрак.И на завтрак 2 шоколадных батончик перебор.Девочки здесь в группе писали,что лучше один завтрак.Сама по началу два завтрака делала и вес стоял,а когда убрала его,вес пошел вниз

Ответить

julias3

(автор поста)

25 ноября 2012 года

утром встаю очень голодная, первый завтрак иногда в 6:30, как тут не перекусить в 10:00?
я конечно попробую не есть второй завтрак или максимум фрукт...а обед и ужин в порядке?

↑ Ответить

oks3457

25 ноября 2012 года

Может просто количество первого завтрака разделить на два раза,я имела ввиду что для утра пищи много.У меня количество пищи за раз где то 250- 300 гр.Попробуй так питаться.А спортом ты занимаешься?

↑ Ответить

julias3

(автор поста)

25 ноября 2012 года

спортом я не занимаюсь..иногда делаю прогулки быстрым шагом и не пользюсь лифтом. я тоже думаю что много пищи на завтрак, но я встаю утром очень голодная... постараюс разделить на 2 раза.

↑ Ответить

oks3457

25 ноября 2012 года

Спорт надо подключать,я занимаюсь фитнесом почти каждый день и у меня уходит где то 100 гр веса в день(я думаю за счет спорта)В начале ушло не много больше.

↑ Ответить

julias3

(автор поста)

26 ноября 2012 года

спасибо, буду стараться вводить спорт

↑ Ответить

TOK

25 ноября 2012 года

Я делаю перекус фруктом.

Ответить

ShEdLa

25 ноября 2012 года

А у меня проблема в том что вес прибавился(((хотя еще не вечер. Всего два дня сижу на диете. Но у меня один завтрак

Ответить

Корсалина

25 ноября 2012 года

на ужин перебор с сыром, и надо выбрать один вариан ужина, а у вас смешаный, так нельзя. Девочки хоть чуть-чуть добавляйте спорт ( махи ногами, ножницы нагами, бег на месте) или душ с растираниями, скрабами. на ужин у некоторых от фруктов бывает привес. Добавте мяса немного, чтобы был белок. А вообще сколько вы уже сбросили и за квкой период?

Ответить

julias3

(автор поста)

26 ноября 2012 года

за месяц с неболшими нарушениями 1.3 кило.. поэтому и выставила меню на проверку.. вес болшой 94 кило.
утром аппетит зверский а вечером привыкла не есть после 18:00.
постараюсь убрать второй завтрак и вечером не есть фрукты, должно же чтото подействовать!
а какой из ужинов у меня смешаный? вроде все по спискам... где сыр и криспы, так там можно 50 гр любого сыра, а я съела меньше...

↑ Ответить

zlobina

26 ноября 2012 года

А я утром совсем есть не хочу,силком себя заставляю,хотя и после 18 часов не ем.

↑ Ответить

byajhvfwbz

26 ноября 2012 года

девочки я на сундучке Худеем за неделю сбросила 2,5 кг попробуйте чтобы желудок сжался и привык кушать понемногу.

Ответить

Сладкая33

26 ноября 2012 года

а можно ссылочку на сундучек-что-то не слышала про него, интересно

↑ Ответить

ShEdLa

26 ноября 2012 года

А кофе худеем за неделю пробовали???

↑ Ответить

Сладкая33

26 ноября 2012 года

неа

↑ Ответить

Bruja

26 ноября 2012 года

может утром кашки поесть вместо батончиков...

Ответить

mozgolomka

26 ноября 2012 года

А что за белый сыр? Если плавленый,то он содержит сливочное масло,посмотрите состав

Ответить

julias3

(автор поста)

26 ноября 2012 года

belyi syr eto takoi kak tvorog, tolko bolee myagkii i jidkii, ne znayu kak eto na russkom nazivaetsya, no on ne soderjit nichego lishnevo - tolko moloko i sol. u nas prodaetsya raznoi jirnosti, ya beru 5%.

↑ Ответить

Корсалина

26 ноября 2012 года

сыр и криспы обычно берут когда гости, чтобы что-то есть, а ужин должен быть нормальный и соразмерный с завтраком, обедом. А у вас слишком мало, вот организм и думает, что завтра будет меньше и запасает еду. С вашим обедом вам надо на ужин грамм 200 творога не меньше

Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

fruktrik
11 дней назад

GrandMa-Crimea → Никогда не поздно начать

ОктавиаЛи → Ну...я пытаюсь

FreeStyle Victory → Подарки-это тест на внимательность

Лилечек_70 → "Победы не делают тебя сильнее. Сила формируется в борьбе" (с) Арнольд Шварценеггер.

laras-2019 → жизнь продолжается!

tess_22 → Цель - похудеть к 30 декабря на 8 кг (67 кг)!

slava-samojlenko → Ищу единомышленников!

krainsvetlana → Чтобы дойти до цели, человеку нужно только одно - идти!!!

sazykinaulic → Завтра может не наступить, живи здесь и сейчас! Счастливо!