Флай-Спорт. 26 ноября. ЯГОДИЦЫ

Всем привет! Девочки, простите, что поздно выкладываю.
И вообще, если я внезапно пропаду - не теряйте, могу и на сохранение залететь.
А теперь начинаем неделю ПОПЫ

Задание МЕСЯЦА - «Гусеница»
Встали прямо, ноги на ширине плеч. Наклонились к полу. Руками шагаем по полу, пока тело не примет позу планки (как при отжиманиях), теперь перебирая руками идём обратно к ногам, оказываемся в позе «на корточках», делаем прыжок вверх и хлопок над головой. 1сет – 25 раз.
Новички – 1 сет
Бывалые – 2 сета
Профессионалы – 3 сета

Задание НЕДЕЛИ - ягодицы.
Легли на пол, на спину, ноги согнуты в коленях. Отрываем поясницу, а соотвественно и попу от пола и поднимаем тело вверх. Руки вытянуты вдоль тела ладонями вниз. 1 сет - 25 раз.
Новички - 1сет
Бывалые - 2 сета
Профессионалы - 3 сета

А СЕГОДНЯ просто поёрзаем на попе
Сели на пол, ноги прямые, руки за головой! Передвигаемся по комнате вперёд, назад, куда позволяет пространство. На всё удовольствие - 15 минут.

Удачи!

Да, на этой неделе заканчивается конкурс поздравлений. Буду рада, если наше семейное творчество кому-то понравится

ДОЧЕНЬКА: https://www.diets.ru/post/723234/
МАМА:https://www.diets.ru/post/721490/

Всем СПАСИБО!