Доброго времени суток.
Пока малыш спит, поучаствую в жизни группы (а то я так отстранилась что даже недавно была исключена, благо не на долго)
Итак. Месяц назад я стала мамой. Очень наивно я полагала что во время беременности буду заниматься спортом дабы не терять форму и не набиратьт лишнего. Но увы занималась я раз 10, и набрала очень много - так как вкусно кушала
По рекомендации врачей начинать тренировки через 6 недель, но так как я себя хорошо чувствую - сегодня я возвращаюсь к тренировкам.
Начну я с бега 3 км (надеюсь) 5 раз в неделю. Потом добавлю дженкинс, а когда окрепну - вернусь к инсанити.
Огромная просьба к экспертам или таким же девочкам как и я поделиться опытом спортнагрузок во время грудного вскармливания - особенности, советы и предостережения. всем буду благодарна.
П. С. хоть вес уходит и так в следствие диеты и бешеного ритма жизни - но тело без спорта выглядит дрябло(((
диета - не есть острого, жирного, жаренного, определенные аллергенные продукты
завтра начну считать.
спасибо
Нагрузку дома пыталась ввести: спина+грудь+руки+внутр. Пов-сть бедра. Всео понемногу, но оказалось достаточно. Была зарядка, отжимания от стены, приседания, с гантельками по 1 кг руки, тренажер для груди и внутренней поверхности бедер(забыла как называется - давить надо который). Все растягивала в течении дня.