Кормящая мамочка. Возобновляю занятия спортом!

Доброго времени суток.
Пока малыш спит, поучаствую в жизни группы (а то я так отстранилась что даже недавно была исключена, благо не на долго)
Итак. Месяц назад я стала мамой. Очень наивно я полагала что во время беременности буду заниматься спортом дабы не терять форму и не набиратьт лишнего. Но увы занималась я раз 10, и набрала очень много - так как вкусно кушала

По рекомендации врачей начинать тренировки через 6 недель, но так как я себя хорошо чувствую - сегодня я возвращаюсь к тренировкам.

Начну я с бега 3 км (надеюсь) 5 раз в неделю. Потом добавлю дженкинс, а когда окрепну - вернусь к инсанити.

Огромная просьба к экспертам или таким же девочкам как и я поделиться опытом спортнагрузок во время грудного вскармливания - особенности, советы и предостережения. всем буду благодарна.

П. С. хоть вес уходит и так в следствие диеты и бешеного ритма жизни - но тело без спорта выглядит дрябло(((
Рейтинг:  +12
health life
26 ноября 2012 года 174 26
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Кормящая мамочка. Возобновляю занятия спортом!
Доброго времени суток.
Пока малыш спит, поучаствую в жизни группы (а то я так отстранилась что даже недавно была исключена, благо не на долго)
Итак. Месяц назад я стала мамой. Очень наивно я полагала что во время беременности буду заниматься спортом дабы не терять форму и не набиратьт лишнего. Но увы занималась я раз 10, и набрала очень много - так как вкусно кушала... Читать полностью
 


Дневник группы "Healthlife Club":



Комментарии:

26 ноября 2012 года
+1
health life пишет:
вес уходит и так в следствие диеты
health life пишет:
во время грудного вскармливания
Не рановато на ГВ ограничивать питашку, может пока на поддерживающем

26 ноября 2012 года
0
я питание не ограничиваю
диета - не есть острого, жирного, жаренного, определенные аллергенные продукты

26 ноября 2012 года
+1
А калошки не считала?

26 ноября 2012 года
0
неа

26 ноября 2012 года
+1
Как уходит вес, как быстро?

26 ноября 2012 года
0
4 кг за три недели. взвесилась не сразу после выписки из роддома

26 ноября 2012 года
0
Ну в начале у многих быстро уходит, но посчитать было бы неплохо, все таки себя надо хотябы по минимуму обеспечить всеми макронутриентами и малыша еще

26 ноября 2012 года
0
спасибо за совет.
завтра начну считать.

26 ноября 2012 года
0
health life пишет:
Начну я с бега 3 км (надеюсь) 5 раз в неделю.
А не сильно резво? За время беременности подрастеряли наверно силы то. Ну и мож не надо пока на суставы такую нагрузку давать?

26 ноября 2012 года
0
подрастеряла. но пора восстанавливать силы

26 ноября 2012 года
0
Анечка! Поздравляю тебя!!!! Помню тогда год назад ты пропала, значит малыша вынашивала Дочка, сынок? Рада за тебя!

26 ноября 2012 года
0
сыночек
спасибо

26 ноября 2012 года
0
Удачи тебе! Начинай с малого и не торопись.

26 ноября 2012 года
0
спасибо

1 декабря 2012 года
0
ваша запись ушла в навигатор группы

7 мая 2014 года
0
С какой скоростью вы в итоге вошли в ритм физ. Нагрузок после родов? И не повлияло ли это на ГВ? А то меня все пугают количеством молока....

7 мая 2014 года
0
Повлияло на молоко сразу же. Спорт отложила до полугодия сына. Начала с 30-дневных курсов джил. месяц бега потом велотренажер потом вернулась к инсанити. потом т25 и снова инсанити. уже год отзанималась. продолжаю.

7 мая 2014 года
0
А кормить закончили когда? Нам как раз сейчас 5.5 мес. Тоже решила потихоньку начинать, но из за ГВ боюсь...

7 мая 2014 года
0
в 1.3. с января в 1.2 начала ограничивать себя в питании. создала дефицит.

7 мая 2014 года
0
я за молоко боролась реально с моих первых попыток начать тренироваться. пила литрами чаи разные. грелась в душе. поэтому не 6 мес. а там смотрите по ситуации.

8 мая 2014 года
0
Спасибо за советы! Буду тшательно наблюдать!

5 июня 2014 года
0
У меня тоже резко уменьшилось количество молока, поэтому пришлось пока оставить свои попытки заняться спортом. ГВ дороже. Чай, кот. Помогает мне, для лактации, увеличение жидкости мне не помогли.

6 июня 2014 года
0
Потерпите, а какая нагрузка была?

6 июня 2014 года
0
Да без проблем потерплю. Еще и вес мой встал, а мне еще худеть и худеть.
Нагрузку дома пыталась ввести: спина+грудь+руки+внутр. Пов-сть бедра. Всео понемногу, но оказалось достаточно. Была зарядка, отжимания от стены, приседания, с гантельками по 1 кг руки, тренажер для груди и внутренней поверхности бедер(забыла как называется - давить надо который). Все растягивала в течении дня.

6 июня 2014 года
0
Я по настоящему стала нагружаться и сделала дефицит в год ребенка. Тогда и стала сокращать количество кормлений. В 1,3 завершила ГВ.

7 июня 2014 года
0
Да. Я помню. Вы писали.


Оставить свой комментарий
B i "