Сегодня 1-й день атаки из 4-х. Дался мне он очень тяжело, сейчас ощущаю сильную слабость, почему то очень болят руки.
Ела по-сравнению с "недиетными" днями очень много, в течение всего дня. 2 яйца, 300 г. обезжиренного творога, половину куриной грудки, 200 грамм филе хека и на завтрак кусок запеченной скумбрии, примерно грамм 150! Разве можно от такого количества продуктов похудеть? При этом насыщения я не чувствовала, все время хочется есть. Пью много, правда, не считаю, но литра 2 точно выпила. На первой фазе я должна похудеть на 1,4 кг, ну не знаю, посмотрим.
Сегодня 1-й день атаки из 4-х. Дался мне он очень тяжело, сейчас ощущаю сильную слабость, почему то очень болят руки. Ела по-сравнению с "недиетными" днями очень много, в течение всего дня. 2 яйца, 300 г. обезжиренного творога, половину куриной грудки, 200 грамм филе хека и на завтрак кусок запеченной скумбрии, примерно грамм 150! Разве можно от такого количества продуктов похудеть...
Читать полностью
а почему же тогда хочется есть? значит,что-то надо изменить или добавить.голодать не надо-это одно из основных правил.и за ...хммм... стулом следите..на атаке-могут возникнуть проблемы...
Удачи! А вообще на этих продуктах очень хорошо худеется, у меня дочка вечером никогда не ела, а теперь вместе с нами и после 10 вечера может котлетку съесть или курицы кусок. И на ее весе это никак не сказывается (она диеты не придерживается и в течение дня ест "неправильную" пищу), а мы с мужем худеем
атака трудна тем что жутко хочется есть. на самом деле организм требует углеводов. потерпите на 3 день эта "ломка" пройдет. организм начнет полностью добывать необходимые углеводы из запаса жира. и аппетит испарится.
вчера прошел первый день атаки. кроме дискомфорта с отрыжкой (грешу на яйца) ничего.. и съела то я оказывается мало и насытилась, утром были яйца и крабовые палочки в обед куриные сердечки и на ужин грамм 100 или меньше творога
у вас в рационе много рыбы может разделить мясо молочка рыба яйца
А мне по группе крови не подходит рыба и морепродукты (хотя очень люблю)и я решила есть одно мясо. И правда отвесы лучше..... так что ешьте и прислушивайтесь к своему организму, а отвес неизбежен
Я когда была на атаке сметала ВСЕ!)) Купила форель (целую рыбину),запекла ее и съела всю за день,не считая творога,яиц.. Отвесы были приличные)) Так что не пугайтесь,кушайте на здоровье то кол-во,которое хотите-это организм бунтует. Может,КД близко . . . ))
овсяные отруби, рыбу, ветчину из индейки, курогрудь, яйца, воду пью... все по правилам... ходьба обязательно... целый список рецептов распечатала... вчера хлебушек в свч испекла себе...
А я себе в мульте семгу приготовила. Так вкусно получилось!
2 куска семги, посолить, посыпать специями для рыбы, сбрызнуть соком лимона.
Уложить в кастрюльку мульти поставить режим Варка на 5-8 минут.
Потом переключить на томление примерно на 25-30 мин.
Ну, вот я и опять начала худеть и вести дневник!
В моей семье это самая трудная работа "худеть"...
начала с 6 ноября. в прошлый раз похудела на 8 кг, потом набрала 2...
Так эти самые два и гуляют туда-сюда. Хорошо, что не больше
Купила соевый изолят и стала экспериментировать: добавила в лепешку из овсяных отрубей и Классно получилось.
Сейчас запекаю в аэрогриле форель под маринадом (масло оливковое+ соевый соус+ специи для рыбы+ изолят, получилась густая кашка )
у вас в рационе много рыбы может разделить мясо молочка рыба яйца
2 куска семги, посолить, посыпать специями для рыбы, сбрызнуть соком лимона.
Уложить в кастрюльку мульти поставить режим Варка на 5-8 минут.
Потом переключить на томление примерно на 25-30 мин.
В моей семье это самая трудная работа "худеть"...
начала с 6 ноября. в прошлый раз похудела на 8 кг, потом набрала 2...
Так эти самые два и гуляют туда-сюда. Хорошо, что не больше
Купила соевый изолят и стала экспериментировать: добавила в лепешку из овсяных отрубей и Классно получилось.
Сейчас запекаю в аэрогриле форель под маринадом (масло оливковое+ соевый соус+ специи для рыбы+ изолят, получилась густая кашка