Снова озадачилась этим вопросом. Сейчас веду дневник и вижу, что наедаюсь я 400 гр.. Как то в передаче Малышева говорила, что порция должна быть со стакан.
Очень интересно знать на сколько сокращается порция у людей, которые уже похудели. Чтобы знать к чему стремиться.
Вот вчера на ужин поела капусты тушенной, получилось аж 300 гр. И до полной сытости не хватило немного. И раз калорийность позволяла, я добавила еще 100 гр. творога. Получилась полная бурда в желудке
но зато я чувствовала себя сытой.
Воду усиленно пила, норму выпила. Сегодня опять налила в бутылку и поставила рядом с собой. Пока сижу с утра за компьютером - пью. И главное, что хочется пить!
Калорийность за вчерашний день составила 1330, но отвес все равно есть. С утра правда глаза плохо глядели, но 68.5 кг точно разглядели
Думаю вот чтобы сегодня такого приготовить с грудкой, чтобы семья не напала
Осталась еще фасоль зеленая, надо к ней чего то добавить, только не знаю что. Может чего подскажите? Буду очень благодарна. У меня на это фантазия плохо работает
А в граммах должно быть примерно так: 450 гр., из которых 150 - белковое, 150 - сложные углеводы и 150 - овощи.
Так что с вами все в порядке
Да? успокоили
Хотя я питаюсь без перекусов, 3 раза в день.
Просто привыкла.) Мне теперь очень сложно больше есть.
А, что заставляют кушать или что?
Сама сторонник того, что надо худеть с калорийностью не меньше 1200.
Вы же даете людям рекомендации, которые неприемлемы. И опыт у Вас отнюдь не положительный в похудении. Обидеть не хочу, Но Вы никак примером являться не можете.
Ну-ка, пример мне. Подобной рекомендации. Есть мало, но часто? Помилуйте, все диетологи об этом кричат. Так что не надо тут.
Но вы же это хорошей привычкой ниже в комментариях назвали...
К тому же есть масса полезных и калорийных продуктов, которых много нельзя. Орехи те же. Чем плохо на перекус взять себе пол-блюдца миндаля?
И весь спорт намарку.
Мне было бы обидно.
А организм ваш, судя по тому, что полблюдца считает нормальной порцией, уже не совсем здоров и верить ему я бы не стала.
Впрочем, это ваше дело. Хотите быть тощей - ради бога, организм ваш, мучиться с ним потом тоже вам.
слава богу они у меня есть и я их ВОСПИТЫВАЮ. Вы читали, что я написала? Я вас чему то учу?
Читаю, в отличие от вас. Я лишь сказала, что я не отвечаю за чужих детей. У них есть матери, которые и должны им объяснять, что можно, а что нет. Надеюсь, мысль ясна и дискуссия окончена.
Я и сама потратила около года жизни зря, урезав калораж, похудев, а потом набрав все обратно.
Но им, увы, ничего не докажешь.
А мечтает она вообще о 49. Могут КД прекратиться при такой разнице.
У вас, скорей всего, просто узкая, легкая кость.
А вообще да, столько историй читаешь про девочек, которые сначала питались на 500-700ккал, худели, а потом все кг.обратно.
Это уже свой опыт - одну девчонку переубедить мне удалось. Но, блин, я помню свое состояние, знаю, на что можно надавить, а что лучше не трогать, на какие компромиссы тут можно идти, чтобы вред от всего этого был не такой сильный, а как могут люди, никогда не прошедшие через это все давать советы, да еще и в таком тоне (Дура, ты ничего не понимаешь и другим еще что-то смеешь советовать!!!) я просто не понимаю...
Главное что калории и БЖУ считаю - всегда четко укладываюсь.
Забыла сказать, что моя калорийность 2000 в нетренировочный день, 2200-2500 в день тренировки и 3000 в зигзаг :-)))
160 гр - это уже не средний женский кулак, а кулачище, помнится Терн говорил о 120-140 граммах.
Олег говорил о том, что объем кулака в итоге регулируется в зависимости от индивидуальных особенностей.
Если позволяет желудок и допустимый калораж, почему бы и нет? Люди разные. Некоторым надо есть плотно и редко, некоторым - мало и часто. Алиса интенсивно тренируется, у нее калории сжигаются только так. Я сейчас отхожу от операции, поэтому ем как раз дробно, но в "обычной" жизни мне тоже комфортнее питаться три раза в день, но плотно, чем постоянно перекусывать. Правда, по килограмму за раз я не ем, но мои тренировки и не сравнить с Алисиными.
У меня тренировки по часу 4 раза в неделю.
Ну и пару раз в неделю бегаю по полчаса.
По вашему магги или на чем вы там последний раз сидели это ЗОЖ????
Забавный у вас подход... только это не имеет к здоровому питанию никакого отношения
Чего и вам желаю. Может, хватит уже обо мне, здесь все-таки тема о размере порций?
А на какой калорийности худела?