А какой у вас размер порций?

Снова озадачилась этим вопросом. Сейчас веду дневник и вижу, что наедаюсь я 400 гр.. Как то в передаче Малышева говорила, что порция должна быть со стакан.
Очень интересно знать на сколько сокращается порция у людей, которые уже похудели. Чтобы знать к чему стремиться.

Вот вчера на ужин поела капусты тушенной, получилось аж 300 гр. И до полной сытости не хватило немного. И раз калорийность позволяла, я добавила еще 100 гр. творога. Получилась полная бурда в желудке но зато я чувствовала себя сытой.

Воду усиленно пила, норму выпила. Сегодня опять налила в бутылку и поставила рядом с собой. Пока сижу с утра за компьютером - пью. И главное, что хочется пить!

Калорийность за вчерашний день составила 1330, но отвес все равно есть. С утра правда глаза плохо глядели, но 68.5 кг точно разглядели



Думаю вот чтобы сегодня такого приготовить с грудкой, чтобы семья не напала Осталась еще фасоль зеленая, надо к ней чего то добавить, только не знаю что. Может чего подскажите? Буду очень благодарна. У меня на это фантазия плохо работает
Рейтинг:  +38
Елена1978
28 ноября 2012 года 1 2091 169
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru А какой у вас размер порций?
Снова озадачилась этим вопросом. Сейчас веду дневник и вижу, что наедаюсь я 400 гр.. Как то в передаче Малышева говорила, что порция должна быть со стакан.
Очень интересно знать на сколько сокращается порция у людей, которые уже похудели. Чтобы знать к чему стремиться.
Вот вчера на ужин поела капусты тушенной, получилось аж 300 гр. И до полной сытости не хватило немного... Читать полностью
 


Дневник Елена1978:



Комментарии:
Страницы: 1 2


28 ноября 2012 года
0
400 мл и 400г не всегда одинаковы, попробуйте туго набить стакан и взвесте, Малышева говорила о 250 мл, а не граммах.

28 ноября 2012 года
0
Ну да, правильно.

28 ноября 2012 года
+2
У меня размер порции такой - мясо 100-150гр, крупа в сухом виде 50-60 гр (только овсянку ем меньше, 30-35 гр), сухофрукты за раз не больше 30 гр, творог 150 гр, кефир стакан, сыр 30-50 гр, фрукт штука за раз (виноград 200-300 гр), яйца 2 штуки за раз. Овощи я ем сколько хочу, она малокалорийны и полезны, так что тут без ограничений. Например, у меня на завтрак творог 100-150 гр + овсянка 30-35 гр, кофемолоко. Перекус 1 фрукт. Обед - греча 50-60 гр, курица 100-150 гр, 1 помидор. Перекус 1 фрукт. Ужин - сыр Фета 70 гр, горошек и кукуруза на глаз, 1 помидор, немного маслин, оливковое масло.

28 ноября 2012 года
+2
Спасибо за такой подробный ответ.

28 ноября 2012 года
+1
Можно глупый вопрос? А греча - это вес сухой крупы или уже каши?

28 ноября 2012 года
0
Все крупы я измеряю в сухом виде

28 ноября 2012 года
+1
Спасибо, а то я уже испугалась, что как-то маловато получается. Хотя должна бы была сообразить, я же тоже 30 г овсянки по утрам съедаю.

28 ноября 2012 года
+1
Asmaa пишет:
что как-то маловато получается
Не, у меня порция хорошая)

28 ноября 2012 года
+1
50 г сухой крупы - конечно, хорошая. Я сама такие люблю.

28 ноября 2012 года
0

28 ноября 2012 года
+2
А если понемногу уменьшать порцию? Я себе растянула желудок с этими свадьбами Но дело наживное - буду 3-5-7 дней есть поменьше

28 ноября 2012 года
+2
Растягивается он быстро, а вот наоборот - еще надо постараться. Буду немного уменьшать.

28 ноября 2012 года
+2
В мл порцию мерить вообще глупо, это не показатель.
А в граммах должно быть примерно так: 450 гр., из которых 150 - белковое, 150 - сложные углеводы и 150 - овощи.
Так что с вами все в порядке

28 ноября 2012 года
+2
Вот когда писала, имела в виду граммы, а написала так
Zliychka пишет:
Так что с вами все в порядке
Да? успокоили

28 ноября 2012 года
+2
когда как 300-400. мне фасоль нравится с фаршем из куриной грудки типа макарон по-флотски вкусно и сытно получается

28 ноября 2012 года
+1
А фасоль какая? Стручковая?

28 ноября 2012 года
+1
да

28 ноября 2012 года
+1
Ясно, можно будет попробовать.

28 ноября 2012 года
+1

28 ноября 2012 года
+1
А мне фасоль с кальмарами очень нравится..

28 ноября 2012 года
0
Не разу не пробовала.

28 ноября 2012 года
0
Просто на сковороде вместе обжарить или потушить. Вкусно)

28 ноября 2012 года
0
Понятно

28 ноября 2012 года
0
250 мл. Объем и вес понятия разные. 250 мл. весят 200 гр. (+- 3-4 грамма) вот и прикиньте если сьедать 400 гр., то в объеме это около 500 мл.! не многовато ли? Коль уж речь идет об объеме желудка, то и порции логично измерять объемами . Ну и конечно же питаться каждые 2.5 -3 часа( т.е три основных приема пищи и два перекуса). При таких условиях вы не будете голодать и убережете себя от переедания.

28 ноября 2012 года
+1
Фиг знает, мне вот например не многовато Как раз столько, сколько нужно для того, чтобы наесться.
Хотя я питаюсь без перекусов, 3 раза в день.

28 ноября 2012 года
0
Так вот и мне тоже не многовато

28 ноября 2012 года
+3
lady katrin пишет:
Ну и конечно же питаться каждые 2.5 -3 часа
мне так неудобно и не соответствует моему чувству голода. я лучше 3 раза по 400, чем 6 раз по 200.

28 ноября 2012 года
0
Мне тоже не наесться порцией менее 400гр.

28 ноября 2012 года
+1
Я не одна такая

28 ноября 2012 года
+1
И я такая же.

28 ноября 2012 года
+1
Компания собирается

28 ноября 2012 года
+1
И я можно к вам?!

29 ноября 2012 года
+1
О, сколько собирается

28 ноября 2012 года
+2
viktoriya2012 пишет:
порцией менее 400гр
И мне тоже. Мне и 400гр маловато, если честно.

29 ноября 2012 года
0
Да, 400гр.-это минимум.

28 ноября 2012 года
+1
В том виде, в каком это все понимают, желудок растянуться не может. Проще говоря, желудок всегда имеет нормальные размеры. Увеличивается он только при сужениях выходного отдела

28 ноября 2012 года
0
irinavs пишет:
при сужениях выходного отдела
Но ведь сужается? Или это голод на психологическом уровне, когда порции начинаешь уменьшать?

28 ноября 2012 года
+1
У меня прием пищи в среднем равен 300 - 400гр, если на ужин только кефир то 500мл.

28 ноября 2012 года
0
Я вот сколько не пыталась ужинать кефиром, не могу Хочется кушать

28 ноября 2012 года
0
У меня ужин часов в 8 вечера, спать ложусь в 12. В промежутке еще могу и чай попить, поэтому голода не чувствую. Хотя раньше и в 5 ужинала им, и тоже особо есть не хотелось. А вы какой жирности берете? Я обезжиреный редко пью, в основном 2,5%.

28 ноября 2012 года
0
Тоже покупаю 2,5%

28 ноября 2012 года
+1
половина блюдца. для любых продуктов, кроме фруктов и овощей.

28 ноября 2012 года
0
Ты герой!!!

28 ноября 2012 года
+1

Просто привыкла.) Мне теперь очень сложно больше есть.

28 ноября 2012 года
0
Хорошая привычка Тоже бы хотела, но боюсь, что не хватит силы

28 ноября 2012 года
0
Она хорошая, но неудобная очень. Например, когда приходится есть больше, меня начинает очень сильно тошнить. Например, все прошлые выходные провела, обнимаясь с фаянсовым другом.((

28 ноября 2012 года
0
Ynn6465 пишет:
обнимаясь с фаянсовым другом

А, что заставляют кушать или что?

28 ноября 2012 года
0
Когда предки приезжают или когда праздник какой-то.)

28 ноября 2012 года
0
Да уж, родителям то трудно это понять.

28 ноября 2012 года
0
Им трудно понять, что можно есть мало, но правильно, без вреда для себя. Другая культура питания, я не осуждаю их.)

28 ноября 2012 года
0
Правильно

29 ноября 2012 года
+1
А что тут хорошего, при таких порциях чтобы набрать нормальный здоровый калораж нужно 20 раз на дню есть....

29 ноября 2012 года
0
Это я уже поняла. Просто не думала, что там настолько все плохо - 300, 600 ккал
Сама сторонник того, что надо худеть с калорийностью не меньше 1200.

29 ноября 2012 года
0
Да и 1200 это жесть.. подходит очень не многим, как правило достаточно миниатюрным+ ведущим сидячий образ жизни

29 ноября 2012 года
0
Да? Ну я только осваиваю подсчет калорий. Сейчас получается где то 1300-1500, так мне местный калькулятор посчитал. Хочешь сказать, что можно еще добавить?

29 ноября 2012 года
0
Вот да, я сидела 1200+-100. В результате на спорт сил не осталось Тепреь вот увеличиваю...

29 ноября 2012 года
0
Ну и сейчас меня спорта ни какого

29 ноября 2012 года
0
Надо смотреть по динамике снижения веса.

28 ноября 2012 года
+3
Нет, не герой, это путь в никуда. У девушки калорийность (судя по дневнку питания) не более 600 ккал в день

28 ноября 2012 года
+1
А раньше была 300. Разницу видите? Или вы мне предлагаете сразу на 1500 скакнуть? Вы хоть вчитывайтесь, раз позволяете себе меня критиковать.

28 ноября 2012 года
+3
позволяете себе меня критиковать.
я не критикую - констатирую факт просто. но и вообще, с высоты прожитых лет и опыта - я могу себе это позволить, мне кажется...
А раньше была 300
Вы же даете людям рекомендации, которые неприемлемы. И опыт у Вас отнюдь не положительный в похудении. Обидеть не хочу, Но Вы никак примером являться не можете.

28 ноября 2012 года
0
irinavs пишет:
я могу себе это позволить, мне кажется...
Вам кажется.
irinavs пишет:
Вы же даете людям рекомендации, которые неприемлемы.
Ну-ка, пример мне. Подобной рекомендации. Есть мало, но часто? Помилуйте, все диетологи об этом кричат. Так что не надо тут.

28 ноября 2012 года
0
Ну например, порция в полблюдца. Нормальная порция пищи начинается от 300 гр.

28 ноября 2012 года
+1
А это рекомендация? Название темы читайте: А какой у вас размер порции?

28 ноября 2012 года
+1
Если бы вы ответили "полблюдца, но это мало и я собираюсь это менять" или "полблюдца, но это мало. Я так привыкла, но никому не порекомендую" - ладно.
Но вы же это хорошей привычкой ниже в комментариях назвали...

28 ноября 2012 года
+1
Да, я считаю, что для МЕНЯ это хорошая привычка. Мне так комфортно и я никогда не чувствую голода. И все.

28 ноября 2012 года
+1
Вы вроде калорийность увеличивать собрались... как тогда для вас это может быть хорошей привычкой?

28 ноября 2012 года
0
Я и увеличиваю. Говорю же, размер порций овощей и фруктов у меня не нормированный.
К тому же есть масса полезных и калорийных продуктов, которых много нельзя. Орехи те же. Чем плохо на перекус взять себе пол-блюдца миндаля?

28 ноября 2012 года
+1
Ничем не плохо. Но полблюдца для любых продуктов кроме овощей и фруктов по-моему, не совсем правильно. Вы же катастрофически недобираете белка, у вас все похудение идет за счет мышц, а не жира, в таком случае.
И весь спорт намарку.
Мне было бы обидно.

28 ноября 2012 года
+1
Странно, если я недобираю белка, то почему у меня все более чем в порядке с ногтями, волосами, кожей? К тому же я предпочитаю есть то, что мне хочется, чего требует организм. Если он вдруг страшно захочет курицы - я не откажу ему.

28 ноября 2012 года
+4
Потому что за ногти, волосы и кожу отвечает не белок, а жир.
А организм ваш, судя по тому, что полблюдца считает нормальной порцией, уже не совсем здоров и верить ему я бы не стала.
Впрочем, это ваше дело. Хотите быть тощей - ради бога, организм ваш, мучиться с ним потом тоже вам.

28 ноября 2012 года
+1
Не за один день изменения происходят, посмотрите, что будет с вашими волосами, ногтями и зубами в 28. Если, конечно, будете продолжать в том же духе.

28 ноября 2012 года
0
Пожалуйста, читайте то, что пишут до вас, если вы участвуете в споре. В частности, относительно моего питания и "продолжать в том же духе".

28 ноября 2012 года
0
Вообще то самое грустное в том, что мне вот, к примеру, абсолютно все равно, что с Вами происходит и произойдет и сколько вы калорий едите. Основная проблема в том, что ДЕТИ, прочитав Ваш способ похудения - сначала уменьшить ккал до 300, а потом постепенно увеличивать, чтобы не потолстеть, тоже начнут так худеть, потому что это более легкий путь, чем ЗОЖ. Ну а результаты такого похудения - это все тут знают...

28 ноября 2012 года
0
Ну вот и научите СВОИХ детей, что так нельзя. Или напишите админу сайта, чтобы банили меня и подобных мне. В чем проблема-то?

28 ноября 2012 года
0
банили меня и подобных мне.
спасибо за идею.
СВОИХ детей
слава богу они у меня есть и я их ВОСПИТЫВАЮ. Вы читали, что я написала? Я вас чему то учу?

28 ноября 2012 года
0
irinavs пишет:
спасибо за идею.
Обращайтесь, у меня их много.
irinavs пишет:
Вы читали, что я написала? Я вас чему то учу?
Читаю, в отличие от вас. Я лишь сказала, что я не отвечаю за чужих детей. У них есть матери, которые и должны им объяснять, что можно, а что нет. Надеюсь, мысль ясна и дискуссия окончена.

28 ноября 2012 года
0
Ответ для ,
Вот-вот, именно такие формируют мифы о похудении, с которыми потом очень сложно бороться.
Я и сама потратила около года жизни зря, урезав калораж, похудев, а потом набрав все обратно.
Но им, увы, ничего не докажешь.

28 ноября 2012 года
0
Ответ для ,
Знаете, вам очень подходит ваш ник.)

28 ноября 2012 года
+1
Я знаю

28 ноября 2012 года
0
вам не понять, но и хамить мне не надо, Видали таких. Удачи в жизни.

28 ноября 2012 года
0
Вам тоже удачи. И это не хамство, я просто констатирую факт.

28 ноября 2012 года
0
Мне вот интересно, а зачем вообще надо было снижать до 300? Видимо я как то по другому мыслю в отличии от сверстников.

28 ноября 2012 года
0
Нервы. Было не до еды.

28 ноября 2012 года
0
И вес 51 при росте 172

28 ноября 2012 года
0
Zliychka пишет:
И вес 51 при росте 172
и что? нормальный вес.

29 ноября 2012 года
0
Не знаю, для меня 20 кг. разницы - это лишка. Такая разница значит, что мышц у девушки нет вообще, только кожа да кости.
А мечтает она вообще о 49. Могут КД прекратиться при такой разнице.

29 ноября 2012 года
+1
Zliychka пишет:
Такая разница значит, что мышц у девушки нет вообще, только кожа да кости.
Почему вы так думаете? Я вот огульно судить не берусь.

29 ноября 2012 года
0
Потому, что конкретная девушка питалась на 300 ккал, а теперь (слава богам) перешла на 600. Если есть мышцы, на таком рационе долго протянуть просто невозможно. Даже лежать и ничего не делать будет мучительно больно, а она еще ходит куда-то, даже каким-то спортом (вроде) занимается.

29 ноября 2012 года
0
я знаю девушку, которая так живет годами (!). жива, много ходит, работает, живет.

29 ноября 2012 года
0
Я не отрицаю, что жить так можно. Но жить так и иметь более-менее развитую мускулатуру и заниматься более-менее серьезным спортом нельзя.

28 ноября 2012 года
0
У меня 53 с хорошим ростом.И кушаю спокойно до 2000.Зря вы так-всё очень относительно

29 ноября 2012 года
0
Если спокойно кушаете, значит, метаболизм хороший и с организмом все в порядке
У вас, скорей всего, просто узкая, легкая кость.

29 ноября 2012 года
0
Весной были те же 500-600)а кость...когда70 весила считала её широкой и тяжелой

29 ноября 2012 года
0
Но теперь вы же едите 2000 и не толстеете? Значит, мышцы есть и энергию потребляют, все хорошо))

28 ноября 2012 года
+1
И сколько таких полублюдцев можно съесть за день?

28 ноября 2012 года
0
Ну... если выходной, то пять. Если будний день, то три-четыре.

28 ноября 2012 года
+1
Я как-то села на диету,"блюдечко"называется, там смысл в том, что за день можно съедать 4 блюдца еды. Так представляете, я не выдержала и дня. Вот мне-бы Ваш аппетит, я бы быстро похудела.

28 ноября 2012 года
+1
Вот и я бы не выдержала

28 ноября 2012 года
0
я бы быстро похудела
а потом что?

28 ноября 2012 года
0
Не поняла вопроса.

28 ноября 2012 года
0
ну похудела бы на таких порциях, а потом как питаться?

28 ноября 2012 года
0
Да я бы и не смогла такими порциями долго питаться. Это ж я так пошутила.
А вообще да, столько историй читаешь про девочек, которые сначала питались на 500-700ккал, худели, а потом все кг.обратно.

28 ноября 2012 года
0
вот и я об этом

28 ноября 2012 года
0

28 ноября 2012 года
0
Вот чтобы не было у меня такой истории, я и повышаю калорийность своего рациона) Просто делать это сразу тоже нельзя.

28 ноября 2012 года
+1

28 ноября 2012 года
0
Главное, что понимаешь.

28 ноября 2012 года
+2
я и повышаю калорийность своего рациона
Самое то главное, что худеть так нельзя, Вот и все..это вредно для здоровья, чтобы белый друг не стал лучшим

28 ноября 2012 года
+1
Да уж, сколько таких историй. И главное ведь их не переубедишь, пока на своем опыте не убедятся

28 ноября 2012 года
0
Можно переубедить. Если мягко и с уважением. А не так, как многие.
Это уже свой опыт - одну девчонку переубедить мне удалось. Но, блин, я помню свое состояние, знаю, на что можно надавить, а что лучше не трогать, на какие компромиссы тут можно идти, чтобы вред от всего этого был не такой сильный, а как могут люди, никогда не прошедшие через это все давать советы, да еще и в таком тоне (Дура, ты ничего не понимаешь и другим еще что-то смеешь советовать!!!) я просто не понимаю...

28 ноября 2012 года
0
Дело привычки, я считаю.) Когда-то, очень давно, я могла спокойно съесть здоровую тарелку плавающих в масле макарон с сыром, запить все это колой с плиткой шоколада. Сейчас для меня половник супа уже съесть - проблема. Так что человек ко всему привыкает.

28 ноября 2012 года
+3
Не похудели бы, организм бы впал в спячку. Девушка худеет похоже только от общения с белым другом, а это называется булимия.

29 ноября 2012 года
0
Конечно же - булимия!

29 ноября 2012 года
-2
Конечно же вы доктор. Господи, достали уже, честное слово. Сильно.

29 ноября 2012 года
+3
Ты однозначно не знаешь, врач я или нет!!!!!!!!!! Но мне тебя, ребенок, искренне жаль!

30 ноября 2012 года
+1
Антонина я с тобой!!!!

30 ноября 2012 года
-6
показать комментарий
"Тыкать" мне не надо. Невежливо. В жалости я вашей не нуждаюсь. Всего доброго, глупая женщина.

30 ноября 2012 года
+2
Корректнее девушка, читайте правила сайта
3.4. Запрещено обсуждение личности и действий других пользователей в оскорбительной для них форме, а также публикация комментариев, провоцирующих других пользователей на нарушение правил.
С уважением, администратор сайта

28 ноября 2012 года
+1
У меня порция 200-300 гр, но это 3 раза в день, остальные раза три - кофе с молоком, кефир, сок свежевыжатый и т.п. Уменьшая объем порций, увеличивайте количество приемов - 5-6 раз в день, но поменьше. А фасоль стручковую можно с зеленым горошком или с рисом (чтобы домашние совсем не оголодали!)

28 ноября 2012 года
+1
kremik пишет:
чтобы домашние совсем не оголодали!
С рисом надо попробовать. Мне она нравиться так что все беру на заметку

28 ноября 2012 года
+1
Только еще морковки туда натереть - и вообще вкуснота!

28 ноября 2012 года
+1
Учту. А еще я лук везде кладу и туда обязательно положу

28 ноября 2012 года
0
По-разному бывает. На завтрак 200 г кисломолочки+пара слайсов(грамм 25) с сыром (грамм 50). А дальше как проголодаюсь. Чаще всего это пара яблок (грамм на 450) или пара штук хурмы (грамм на 400) и кусочек сыра грамм на 50 плюс парочка хлебцев. Если кашу кушаю, то это грамм 300 в готовом виде. Овощи сырые могу захомячить и 400 г. Картошку люблю со специями, делаю себе порцию в 400 г, иногда съедаю всю, иногда наедаюсь и грамм 50 остается. Со временем уже приблизительно знаешь, скольким количеством и чего конкретно наешься.

28 ноября 2012 года
+1
Могу и килограмм захомячить - 500 г салата, 200 г белковой пищи и еще 300 г фруктов. Обычное дело. А калорий получается 500-600 за прием.

28 ноября 2012 года
0
Belle_Amor пишет:
захомячить
С такой порцией и легко дожить до следующего приема пищи. Так ты три раза в день ешь?

28 ноября 2012 года
0
Как повезет. Иногда 2, иногда 5. Я не всегда, конечно, такими порциями ем. Могу съесть и 100 г творога с яблочком.
Главное что калории и БЖУ считаю - всегда четко укладываюсь.

Забыла сказать, что моя калорийность 2000 в нетренировочный день, 2200-2500 в день тренировки и 3000 в зигзаг :-)))

28 ноября 2012 года
0
Belle_Amor пишет:
Забыла сказать
Раньше читала твой дневник, знаю о твоих достижениях

28 ноября 2012 года
+3
Все заморочки с размером порции нужны тем, кто не считает калории. У меня же размер порции определяется калорийностью рациона. Если я ем 4 раза в день, то средняя калорийность составляет 300ккал. Но я могу и на 600 ккал за один раз покушать. Поэтому порции могут и 3-4 мои ладони занимать. Худеть мне это никак не мешало.

28 ноября 2012 года
0
Анна Трунова пишет:
Все заморочки с размером порции нужны тем, кто не считает калории.
а у меня аоборот - я съем 300 мл еды - если салат - то во взлохмаченном виде - если каша - то тоже не примятая...запиваю потом...через полчаса...а вот каллории считать мне нудно....

28 ноября 2012 года
0
Для таких людей существуют Пятнашки.

28 ноября 2012 года
0
для каких таких???

28 ноября 2012 года
0
Кто не любит калории считать, но хочет соблюдать здоровые пропорции групп продуктов с нужным для себя эффектом.

28 ноября 2012 года
0
когда-то хотела похудеть до 75...удалось до 63....придерживаюсь плана питания - самый каллорийный завтрак...а ужин в 16.00....вес колеблется в пределах 0.5 кг....возможно я нашла стиль своего пищевого поведения...

28 ноября 2012 года
+2
Кроме похудения нужно еще думать о здоровье, а для этого необходимы правильные пропорции овощей, фруктов, белковой пищи, ненасыщенных жирных кислот, сложных углеводов и вкусняшек для психологической разгрузки.

28 ноября 2012 года
0
Все правильно, только надо этому научиться.

28 ноября 2012 года
0
Ну, на Пятнашках-то особо с размером порций не разбежишься, по полкило есть не получится.

28 ноября 2012 года
0
Можно за раз хоть все Пятнашки съесть. Главное выдержать объем суточного рациона.

28 ноября 2012 года
0
Сами себе противоречите. Выше говорите, должны быть правильные пропорции (и я о том же), а потом говорите, что хоть все Пятнашки можно съесть за раз. Если уж соблюдать ЗОЖ, то не получается все за раз. Или, или.

28 ноября 2012 года
0
Пропорции - значит в суточном эквиваленте. С точки зрения похудения важно соблюдать баланс калорий в заданных отрезках (удобнее всего суточных). Спокойно могу съесть две трети рациона в один прием пищи и треть во второй.

28 ноября 2012 года
0
А как же слишком длинные промежутки времени между приемами пищи, прыжки сахара в крови, непомерная нагрузка на желудок при обжирании 2/3 рациона за один раз? Это называется ЗОЖ?

28 ноября 2012 года
0
Нагрузка на ЖКТ - факт. Но мой желудок себя отлично чувствует. Прыжки сахара - ну разве что с точки зрения субъективного ощущения голода. Если поесть каши с белками, то 5-6 часов можно спокойно не есть. Как кому комфортно.

uva
28 ноября 2012 года
0
Asmaa пишет:
особо с размером порций не разбежишься, по полкило есть не получится
Размер одного женского кулака составляет 140-160 г, съедаем по одному кулаку белков, углей и овощей и получаем 480 г, 20 г не дотягиваем до полкило. А я еще и фрукты после точу в качестве десерта и чаем-кофеем запиваю. И худею!

28 ноября 2012 года
0
пятнашки?

uva
28 ноября 2012 года
0
ага, мои любимые!

28 ноября 2012 года
0
Belle Amour писала не о полкило даже, а о килограмме за раз. Полкило - это еще ладно, а вот килограмм - это уже перебор.

160 гр - это уже не средний женский кулак, а кулачище, помнится Терн говорил о 120-140 граммах.

28 ноября 2012 года
0
Ну да... Лучше на эту же калорийность 100-граммовый Сникерс съесть. Я человек занятой, мне надо выбирать свою норму калорий и витаминов, т.к. у меня тяжелые тренировки, а кушать 10 раз в день мне некогда.

Олег говорил о том, что объем кулака в итоге регулируется в зависимости от индивидуальных особенностей.

28 ноября 2012 года
0
А кто про Сникерсы говорил? Я шоколад, вообще, терпеть не могу, а уж Сникерс последний раз лет 10 назад ела.

29 ноября 2012 года
0
А Сникерс это и ни разу не шоколад

29 ноября 2012 года
0
Ну, вот видите, я даже и не помню, что там в нем намешано.

29 ноября 2012 года
0
А настоящий шоколад вообще то очень даже полезный

29 ноября 2012 года
0
Я его просто не люблю, знаю, что полезно иногда долечку съесть.

uva
28 ноября 2012 года
0
Asmaa пишет:
помнится Терн говорил о 120-140 граммах
нет, 140-160 г точно, я специально уточняла

Asmaa пишет:
Belle Amour писала не о полкило даже, а о килограмме за раз.
Если позволяет желудок и допустимый калораж, почему бы и нет? Люди разные. Некоторым надо есть плотно и редко, некоторым - мало и часто. Алиса интенсивно тренируется, у нее калории сжигаются только так. Я сейчас отхожу от операции, поэтому ем как раз дробно, но в "обычной" жизни мне тоже комфортнее питаться три раза в день, но плотно, чем постоянно перекусывать. Правда, по килограмму за раз я не ем, но мои тренировки и не сравнить с Алисиными.

28 ноября 2012 года
0
Да я ж и не каждый день так ем. Но бывает, что целый день в бегах или учусь, или работы много. Утром перехватишь что-то. Смотришь - вечер, а съедено 500-600 ккал, почти не съедено клетчатки. Приходится как-то выкручиваться. И не могу сказать, что это сильно в кайф так ужиматься.

28 ноября 2012 года
0
Оправданий найти можно сколько угодно, но по моему скромному мнению, ваше питание никакого отношения к ЗОЖ не имеет. Целый день голодаете, потом обжираетес, пусть и полезными продуктами. И тренировки по многу часов в день тоже смахивают на мазохизм, а не на ЗОЖ.

28 ноября 2012 года
+2
Да-да... расскажите мне, что такое ЗОЖ.
У меня тренировки по часу 4 раза в неделю.

Ну и пару раз в неделю бегаю по полчаса.

29 ноября 2012 года
+3
Ой, только не надо думать, что вы одна в вопросах ЗОЖ подкованы. Я начала этим вопросом интересоваться лет 20 назад, живя заграницей, когда в России еще и продуктов-то в магазинах не было, и не то что о правильном питании надо было думать, а том получится сегодня съесть хоть что-нибудь, кроме картошки с дачного участка. И в то время я думаю, вы еще в детский сад ходили, и вашим питанием заведовала мама.

uva
29 ноября 2012 года
+2
Asmaa пишет:
И в то время я думаю, вы еще в детский сад ходили, и вашим питанием заведовала мама.
Зашибись аргумент. Вам не кажется, что вопрос надо ставить не о количестве, а о качестве потраченного времени? Я вот только вчера написала пост в своем дневнике о том, как свекровь, которая уж конечно "стала интересоваться вопросом ЗОЖ" лет за 10 до того, как я вообще в проекте была, кроме того, она врач и постоянно это упоминает в контексте правильного питания, мол, она знает лучше, что и как надо есть, ведь онажеврач. И она уверена, что курица, промаринованная в майонезе, а потом запеченная с ним же - это здоровое питание, потому что "запеченная же". А яичница, пожаренная на мизерном количестве масла (из распылителя брызгаю, сковорода почти сухая), - нет, потому что "жареное".

29 ноября 2012 года
0
А вот это уж точно всем аргументам - аргумент. Ваша свекровь и я - два совершенно разных человека. Вы же, например, с каким-нибудь двоечником-неудачником в одну школу ходили, но это же не значит, что и ваша жизнь сложилась так же.

29 ноября 2012 года
+1
Asmaa пишет:
Я начала этим вопросом интересоваться лет 20 назад
Ага, то то я и смотрю эксперт прям.... с диеты на диеты прыгали... вот сейчас на пятнашках (типо Пятнашках....) надолго ли????
По вашему магги или на чем вы там последний раз сидели это ЗОЖ????

29 ноября 2012 года
0
Я по диетам прыгала, вы меня с кем-то путаете? Я на диетах не сидела уже лет 15, а Магги взяла на 3 недели, чтобы стронуть вес с места. У меня и веса-то как такового лишнего никогда не было, я себя не запускаю. У нас с вами вес почти одинаковый, только сантиметров во мне на 16 будет поболее. Больше 82 кг при росте 178 кг никогда не была, даже на последнем месяце беременности. Пятнашки мне не особо понравились, тем более автор утверждает, что без чувства голода похудеть нельзя (это в книжке про скафандр - старенькой, может сейчас он уже свое мнение поменял, раз убрал интенсивную диету). У меня своя система питания, я беру то, что мне нравится из разных диет. Экспертом себя не считаю, я всю жизнь учусь.

29 ноября 2012 года
0
Asmaa пишет:
У меня своя система питания, я беру то, что мне нравится из разных диет.

Забавный у вас подход... только это не имеет к здоровому питанию никакого отношения

29 ноября 2012 года
0
Пока т-т-т на здоровье не жалуюсь, у врача не была лет пять, в больнице была за свою жизнь два раза, когда рожала и в детстве с жутким ожогом (несчастный случай). Значит, мой подход очень даже здоровый.

Чего и вам желаю. Может, хватит уже обо мне, здесь все-таки тема о размере порций?

29 ноября 2012 года
0
Asmaa пишет:
все-таки тема о размере порций?
Да, да была когда то

29 ноября 2012 года
0
Почему, я, например, фруктовый прием пищи совмещаю с одним из других, мне так удобнее. Получается 400 гр. фруктов, 150 белка и 300 овощей

28 ноября 2012 года
0
Ну вот я и начала считать калории, надеюсь мне это поможет определится с едой.
А на какой калорийности худела?

28 ноября 2012 года
0
1200-1600 ккал.


Страницы: 1 2




Оставить свой комментарий
B i "