Снова озадачилась этим вопросом. Сейчас веду дневник и вижу, что наедаюсь я 400 гр.. Как то в передаче Малышева говорила, что порция должна быть со стакан.
Очень интересно знать на сколько сокращается порция у людей, которые уже похудели. Чтобы знать к чему стремиться.
Вот вчера на ужин поела капусты тушенной, получилось аж 300 гр. И до полной сытости не хватило немного. И раз калорийность позволяла, я добавила еще 100 гр. творога. Получилась полная бурда в желудке
но зато я чувствовала себя сытой.
Воду усиленно пила, норму выпила. Сегодня опять налила в бутылку и поставила рядом с собой. Пока сижу с утра за компьютером - пью. И главное, что хочется пить!
Калорийность за вчерашний день составила 1330, но отвес все равно есть. С утра правда глаза плохо глядели, но 68.5 кг точно разглядели
Думаю вот чтобы сегодня такого приготовить с грудкой, чтобы семья не напала
Осталась еще фасоль зеленая, надо к ней чего то добавить, только не знаю что. Может чего подскажите? Буду очень благодарна. У меня на это фантазия плохо работает
4 приема пищи
завтрак около 400грамм
ланч 250-400 гр в зависимости от того какие фрукты
обед примерно 400-500 гр
ужин 200-350 гр