На сегодняшний день существует большое количество разнообразных диет. Одни рассчитаны всего на несколько дней и больше напоминают голодовку, нежели диету, а остальные, более щадящие, длятся в течение нескольких месяцев. Второй вариант, для многих предпочтительнее, потому что в данном случае вес снижается потихоньку, грамм за граммом.
А это значит, что предпочтение необходимо отдавать сбалансированным диетам, каковой и является йогуртовая диета.
Рацион йогуртовой диеты изобилует разнообразием. В нем присутствуют: овощи, сухофрукты, ягоды и даже мясо. Поэтому в течение двух недель вам не придется страдать от голода.
В ходе йогуртовой диеты в день нужно съедать 500 граммов натурального йогурта. Получается, что при среднем весе упаковки в 125 граммов вы можете съедать по одной упаковке на завтрак, обед, полдник и ужин. Перед едой обязательно пейте теплый чай (достаточно нескольких глотков).
Ужинать следует не позднее, чем за четыре часа до сна.
Так же в день необходимо съедать до 300 граммов свежих фруктов (исключение: дыня, виноград и арбуз – это обусловлено тем, что в них слишком много сахара), лучше всего подходят цитрусовые и яблоки.
Что касается жидкости, то разрешается пить: черный или зеленый чай без сахара, негазированную минеральную воду и соки (гранатовый, грейпфрутовый, апельсиновый, яблочный и вишневый).
Йогуртовая диета – примерное меню на каждый день
Завтрак
Полчашки теплого черного или зеленого чая без сахара.
Йогуртовое желе с малиной.
Полстакана разбавленного гранатового сока.
Обед
Теплый чай.
Суп из йогурта, огурцов, оливкового масла, вина и мелко порезанной зелени.
100 граммов отварного мяса с овощным салатом из огурцов и помидоров, заправленным зеленью.
Йогурт и полстакана разбавленного гранатового сока.
Полдник
Помидоры с йогуртом. В йогурт следует добавить горчицу, чуть-чуть посолить и немного взбить. Далее нарезать помидоры и заправить йогуртовой подливкой. Запивать приготовленное блюдо негазированной минеральной водой.
Ужин
Теплый чай.
Стручковая фасоль и 200 граммов йогурта.
Разбавленный гранатовый сок.
В среднем, пройдя курс йогуртовой диеты, человек худеет на 2-4 килограмма. Повторять его можно через два-три месяца, это позволит вам сдерживать уровень веса и не отразится негативно на вашем здоровье.
Важно: прежде чем сесть на йогуртовую диету проконсультируйтесь с врачом.
Девочки, кто еще не видел пост моей подружки
https://www.diets.ru/post/727171 - проголосуйте, если понравится, плиз
На сегодняшний день существует большое количество разнообразных диет. Одни рассчитаны всего на несколько дней и больше напоминают голодовку, нежели диету, а остальные, более щадящие, длятся в течение нескольких месяцев. Второй вариант, для многих предпочтительнее, потому что в данном случае вес снижается потихоньку, грамм за граммом.
И совсем даже можно попробовать
а куда ты пропала? Заработалась?