ОСНОВНЫЕ ПРАВИЛА ПОХУДЕНИЯ

ОСНОВНЫЕ ПРАВИЛА ПОХУДЕНИЯ ОСНОВНЫЕ ПРАВИЛА ПОХУДЕНИЯ:

1) Минимум 8 стаканов воды в день. Вода – это вода. Чай, кофе, компот – это ЖИДКОСТИ! Мало воды – плохой метаболизм, лишний жир и целлюлит. Тебе оно надо?
2) 1-2 стакана воды идут в организм натощак, т.е первыми. Именно так мы пробуждаем тело и улучшаем метаболизм.
3) Если ты сорвалась, то … продолжила как ни в чем не бывало. НО – отработала съеденную гадость спортом.
4) Для улучшения метаболизма мы пьем: воду с лимоном, метаболический чай (запариваем пару кружочков имбиря, щепотку корицы, кружочек лимона и на кончике ножа кайенский перец. Только для здоровых желудков). Для улучшения метаболизма мы едим: блюда с добавлением корицы, имбиря, перца; едим грейпфруты, лимоны.
5) Мы едим завтрак, обед, ужин, а еще перекусываем. Мы никогда не ходим голодные.
6) Мы пьем много чая без сахара.
7) Мы едим после шести. Мы не едим за 2-3 часа до сна.
8) Мы спим 7-8 часов в сутки, иначе организм чувствует стресс и копит жир. А еще обрастает целлюлитом.
9) Мы делаем самомассажи, обертывания, принимаем ванны с морской солью (бесцветной!).
10) Мы минимизируем количество продуктов промышленного производства (колбасы, сосиски, консервы и т.п.).
11) Мы стараемся исключить полинасыщенные жиры.
12) Мы занимаемся спортом.
13) Мы любим себя! Очень!
Рейтинг:  +34
tania0604
29 ноября 2012 года 19 320 32
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru ОСНОВНЫЕ ПРАВИЛА ПОХУДЕНИЯ
  ОСНОВНЫЕ ПРАВИЛА ПОХУДЕНИЯ:
1) Минимум 8 стаканов воды в день. Вода – это вода. Чай, кофе, компот – это ЖИДКОСТИ! Мало воды – плохой метаболизм, лишний жир и целлюлит. Тебе оно надо?
2) 1-2 стакана воды идут в организм натощак, т.е первыми. Именно так мы пробуждаем тело и улучшаем метаболизм.
3) Если ты сорвалась, то … продолжила как ни в чем не бывало... Читать полностью
 


Дневник tania0604:



Комментарии:

29 ноября 2012 года
+1
согласна 100%!!! плюс, плюс, плюс!!!

29 ноября 2012 года
+2
Как же все правильно написано. Только почему то некоторые правила забываются иногда

29 ноября 2012 года
+1
класс

29 ноября 2012 года
+1
Все правильно написано!!!

29 ноября 2012 года
+1
люблю такое читать..прям заствляет...делать..делать...

29 ноября 2012 года
+5
tania0604 пишет:
11) Мы стараемся исключить полинасыщенные жиры.
Жиры подразделяются на насыщенные, мононенасыщенные и полиненасыщенные жиры.
Так какие жиры то???
Насыщенными жирами являются животные жиры (в мясе, птице, молочке, сливочное масло)
И что тут вредного???? животные жиры должны составлять около 70% суточной нормы жиров..
Мононенасыщенные жиры - оливки и авокадо; орехи пекан, макадамия, миндаль, фисташки, фундук, оливковое масло
Тоже полезные
Полиненасыщенные жиры - растительные масла – соевое, рапсовое, льняное, кукурузное, подсолнечное, сафлоровое, масло грецкого ореха; грецкие орехи и семена льна, тыквы, мака, кунжута, подсолнечника; рыба, морепродукты, тофу, соевые бобы, пророщенная пшеница, листовые овощи (тёмно-зелёные)
И снова все полезное
tania0604 пишет:
Минимум 8 стаканов воды в день. Вода – это вода. Чай, кофе, компот – это ЖИДКОСТИ!
организм прекрасно выделяет воду из напитков и супов.. физиология...
tania0604 пишет:
1-2 стакана воды идут в организм натощак, т.е первыми. Именно так мы пробуждаем тело и улучшаем метаболизм.
утренний толчок метаболизм получает не от воды, хоть бочку выпей толку ноль, а от нормального полноценного завтрака...
tania0604 пишет:
НО – отработала съеденную гадость спортом.
чушь.... если есть срывы значит несбалансированный рацион по КБЖУ,,,,
tania0604 пишет:
4) Для улучшения метаболизма мы пьем: воду с лимоном, метаболический чай (запариваем пару кружочков имбиря, щепотку корицы, кружочек лимона и на кончике ножа кайенский перец. Только для здоровых желудков). Для улучшения метаболизма мы едим: блюда с добавлением корицы, имбиря, перца; едим грейпфруты, лимоны.
Это такой мизер в увеличении обменных процессов... как слону комариный укус...
нафига травить этим ЖКТ...... все хорошо в меру и в удовольствие...
tania0604 пишет:
6) Мы пьем много чая без сахара.
куда к 8 стаканам воды... а не лопнешь деточка

29 ноября 2012 года
+1
sveta-u пишет:
чушь.... если есть срывы значит несбалансированный рацион по КБЖУ,,,,
или просто захотелось торт слопать и всё тут!!!

29 ноября 2012 года
+1
плановые загрузы углями тоже нужны, это входит в нормалтьную программу питания

29 ноября 2012 года
+1
ну согласитесь, что иногда можно и выпасть из плана, ну накатило, блин и всё...очнулась уже когда торт догрызаешь!!!

29 ноября 2012 года
+1
Оленька27 пишет:
накатило, блин и всё...очнулась уже когда торт догрызаешь!!!
Если верно расчитан калораж и соблюдаешь КБЖУ то это только если вы лунатик и едите во сне.....

29 ноября 2012 года
+1
ну может быть а я то всё думала, почему люди поправляются-худеют-поправляются, если все так легко!!!

29 ноября 2012 года
+2
Оленька27 пишет:
почему люди поправляются-худеют-поправляются
потому что сидят на слишком большом дефиците калорий и абсолютно не думают о балансе БЖУ.... т.е слишком жесткие несбалансированные диеты... Да и после таких диет возвращаются к привычной обжираловке....
Оленька27 пишет:
если все так легко
повторяю - это легко! Если хочешь всегда оставаться в форме надо сделать сбалансированное питание и наличие спорта оборазом жизни...

29 ноября 2012 года
+1
ну, всё, сдаюсь!!! я приувелчила, конечно, но вот у меня бывает такое, что вдруг сладенького захочется или солёненького...и в какой-нибудь не подходящий момент, часиков в двенадцать ночи, например, когда книжку читаю!!!

29 ноября 2012 года
0
Оленька27 пишет:
вдруг сладенького захочется или солёненького.
ну ведь не целые торты или банки огурцов/селедки съедаете

29 ноября 2012 года
0
sveta-u пишет:
ну ведь не целые торты
иногда хочется, но не можется!!!

29 ноября 2012 года
0
не знаю, уже больше года на сбалансированном по КБЖУ, мне торты и пирожные невкусно... слишком сладко, уж лучше солененького

29 ноября 2012 года
0
sveta-u пишет:
мне торты и пирожные невкусно
вы мой герой!!!

30 ноября 2012 года
0
а как узнать, сколько нужно БЖУ? Калории я рассчитала здесь на сайте, а вот БЖУ не нашла где считать.

30 ноября 2012 года
0
калории тут тоже кривовато расчитываются
норма калорий, минимум 25 грамм на 1 кг идеального расчетного веса (рост минус110)
начать лучше с 30 гр на 1 кг идеального расчетного, уменьшить никогда не поздно
Нормы БЖУ
Белки
1-1,5 гр на 1 кг идеального расчетного веса
1 гр если нет спорта, 1.2 -1,3 если умереннве тренировки, 1,5 при тяжелых тренировках
Жиры 0,5-0,8 гр на 1 кг идеального расчетного веса
Остальной суточный калораж набирается углеводами

30 ноября 2012 года
0
ух ты, целая наука. Спасибо!

29 ноября 2012 года
0
у меня такого не бывает....даже в период потолстения не было...

30 ноября 2012 года
+1
Полностью согласна!!! У меня есть один вопрос. Я стала есть молотое семя льна(25гр. в день) , но оно мало того что калорийное(ну с этим я справляюсь ) , там много жиров и у меня получается перебор в жирах , что мне посоветуете???

30 ноября 2012 года
+1
перебор в жирах это сколько? сколько жиров выходит в день

30 ноября 2012 года
+1
С дневника питания

Всего за день:
Белки 121.2 г
Жиры 54.3 г
Углеводы 98.6 г
1363 ккал
Б-Ж-У:
35% – 36% – 29%
Ваша дневная норма:
1100 – 1300 ккал
белки–94 г, жиры–28 г, углеводы–156 г

30 ноября 2012 года
+1
Да по жирам перебор получается , минимум 24 гр, максимум 39 грамм.
А что так калорий мало? минимум должно быть 1200 (25 ккал на 1 кг идеального расчетного веса рост-110 (159-110)х25=1225
А дневник питания можно посмотреть

30 ноября 2012 года
+1
sveta-u пишет:
А дневник питания можно посмотреть
Да, конечно!! В личку скину!!

30 ноября 2012 года
+1

30 ноября 2012 года
+1
А мне диетолог сказала,что на каждый выпитый стакан чая приходится 2 стакана природной воды. Например,выпил чай и втечение дня этот стакан надо компенсировать 2мя стаканами воды. Поэтому я чай вообще перестала пить. Иначе лопну. Но бутылку полторашку в день выпиваю иногда больше.

30 ноября 2012 года
+1
fleur24 пишет:
мне диетолог сказала,что на каждый выпитый стакан чая приходится 2 стакана природной воды.
Этому диетологу нужно подарить учебник физиологии, а то он похоже его и в глаза не видел

30 ноября 2012 года
+1
А вы врач по образованию?

30 ноября 2012 года
+1
не нужно быть врачом чтобы знать физиологию

30 ноября 2012 года
+1
ну ок) ... Спорить не буду.)


Оставить свой комментарий
B i "