Яблочный разгрузочный день

О пользе яблок знают все. Это удивительно доступные и полезные фрукты.

Содержат прекрасный витаминный комплекс — витамины группы В, Е, С, PP, а также железо, фосфор, магний, кальций, калий.
Повышают иммунитет.
Антиоксиданты, которые содержатся в яблоках, защищают наши легкие от вредного воздействия окружающей среды.
Регулируют микрофлору кишечника, обеспечивают нормальное функционирование кишечника, избавляют от хронических запоров.
Низкокалорийный продукт, приводит к быстрому насыщению.

Такие дни хорошо проводить для очищения организма, или если вы накануне переели, или если вы хотите слегка похудеть. Для очищения организма яблочный день можно устраивать один раз в неделю, а чтобы похудеть — два раза.

Вариант 1. Вечером перед яблочным днем надо принять какое-нибудь слабительное средство. Задень можно съесть 1,5 кг яблок, причем треть из них рекомендуется запечь, так как в печеных яблоках больше пектина — превосходного адсорбента. Все яблоки следует разделить на пять-шесть приемов, жидкость нужно потреблять по мере необходимости. Вечером разгрузочного дня можно также принять слабительное.

Вариант 2. В течение дня можно съесть неограниченное количество яблок и при этом очень много пить — лучше всего, травяные отвары, приготовленные из успокоительных сборов.

Вариант 3. За день нужно съесть 1,5 кг яблок — сырых или печеных. И никакой жидкости! Придется довольствоваться соком, содержащимся во фруктах.

Вариант 4. На один прием — одно яблоко плюс полстакана кефира. Приемов пищи должно быть не более шести.

Все количество яблок надо разделить на 5-6 приемов.

Во время яблочного разгрузочного дня, рекомендуется пить только воду, желательно минеральную без газа.

У меня сегодня как раз такой разгрузик, печеные яблоки с корицей и кефир вкусно и совершенно не голодно

Какого можно ждать эффекта от разгрузочного дня на яблоках?
Вам удастся немного похудеть или поддерживать желаемый вес.
Можно компенсировать чрезмерное употребление пищи, например, после какого-нибудь праздника.
Высокое содержание фруктовых кислот в яблоках активизирует обмен веществ, поможет сжечь старый жир.
Наладить работу желудочно-кишечного тракта.
Пектин, содержащийся в яблоках, поможет вывести из организма вредные вещества и шлаки.
Очищение кожи, прилив энергии.
Профилактика атеросклероза.
Яблочные разгрузочные дни идеальны для людей с проблемами кишечника.

Что касается пектина, зрелые плоды богаче им, чем незрелые. При тепловой обработке пектинов также становится больше (протопектин превращается в пектин). Поэтому часть плодов полезно съесть печеными. Пектин является хорошим адсорбентом, который способствует удалению различных шлаков и другой гадости из организма.

!!! Важно знать:
Кислые я блоки в большом количестве противопоказаны при язве желудка, гастритах с повышенной кислотностью, дискинезии желчно-выводящих путей. В этом случае можно заменить все печеными яблоками.