Английская диета для похудения.

хочу привести очень интересную, а самое главное действенную систему питания, которая получила яркое название – английская диета для похудения.
Основная суть такой диеты – низкая дневная калорийность меню.
Поступление в организм калорий ограничено, а белки, жиры и углеводы поступают в нужном объеме. При этом жир расходуется из запасов организма.
Разные источники говорят о потере веса за период такой диеты от 10 до 22 килограммов.
Высокая скорость метаболизма в организме и низкокалорийная пища – именно эти положительные качества делают эту диету очень эффективной.
Если говорить о других низкокалорийных диетах, то в них есть такой минус, как снижение процесса метаболизма, аанглийская диета для похудения лишена этого недостатка!
Сама диета рассчитана на 21 день и состоит из 3 этапов.
Первый этап – разгрузка организма (2 дня)
Этот период длится 2 дня и состоит из такого ежедневного меню – 1 литр молока, 1 стакан томатного сока и 2 кусочка черного (ржаного ) хлеба.
Все это нужно разделить на день на 5 приемов – завтрак, ланч, обед, ужин, перед сном.
Завтрак – 1 стакан молока и кусок ржаного хлеба, ланч – 1 стакан молока, обед – 1 стакан молока и кусочек хлеба, ужин – стакан молока, а перед сном – стакан томатного сока, без соли.
Такое питание у нас на 2 дня.
Второй этап – белковый (2 дня)
Завтрак — стакан молока или кофе без сахара, кусочек хлеба, 1 чайная ложка сливочного масла, 1 чайная ложка меда
Обед – тарелка рыбного бульона (на второй день – куриного бульона), кусочек вареной рыбы, 2 чайные ложки горошка, 1 кусочек ржаного хлеба
Полдник – зеленый чай с чайной ложкой меда
Ужин – два вареных яйца или кусочек вареной рыбы (куриного мяса), 30 грамм сыра и 1 кусочек черного хлеба со стаканом 1% кефира.
Второй день второго этапа – тот -же, что и первый, только вместо рыбы и рыбного бульона, можно взять куриное мясо и куриный бульон. Можно два дня кушать или рыбное меню или мясное.
Третий этап – овощной (2 дня)
Завтрак – 2 крупных яблока или 1 яблоко + 1 апельсин
Обед – овощной суп без добавления масла и недосоленный, 1 кусочек черного хлеба, 150 грамм винегрета или капустного салата
Полдник = Завтраку
Ужин – овощной салат с 1 кусочком черного хлеба, кружку зеленого чая с 1 чайной ложкой меда
Далее необходимо чередовать белковые дни с овощными. Разгрузочный этап не повторяется, он проходит в английской диете для похудения один раз в начале диеты.
Помним о том, что нужно пить много воды. В воде себе не отказываем и стараемся выпивать в день от 1,5 литра воды.
Когда вы прошли все дни английской диеты для похудения, то выходить из нее нужно постепенно, желательно начать с овощных супов и паровых овощей.
Ну что, попробуем?