Главная > Дневники > Дневник пользователя zimelena

"Правило рук": сколько мы должны съедать

Мы переедаем.
Постоянно.
Задайте себе простой вопрос: «Когда я был по-настоящему голоден в последний раз?»
Чаще всего так получается при работе в офисе — вы не очень-то контролируете время еды. Зато можно контролировать порции, которые потребляете. Можно считать калории, но это ужасно напрягает. А можно знать простое «правило рук», которое поможет вам быстро определять размер порции, необходимый вам.

Правило выглядит очень просто:

Размер ладони определяет порцию белковой пищи.
Кулак определяет размер вегетарианской порции.
Сложенные руки определяют углеводную часть.
Большой палец определяет размер жирной части.

Тэги: правило, порция, еда

Рейтинг: +16

zimelena

29 ноября 2012 года

279

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/735005/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">"Правило рук": сколько мы должны съедать</a>                  <div style="padding-top:4px;font-size:12px;">
                  Тэги:                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/19955/">правило</a>,                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/15144/">порция</a>,                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/51/">еда</a>                  </div>                  <div style="padding:7px 0;"><a href="https://www.diets.ru/post/735005/">
                      <img border=0 src="https://www.diets.ru/data/cache/2012nov/29/37/1120114_95891-150x0.jpg" align="left" style="border:0;margin:0 10px 14px 0;">
                      </a>Мы переедаем.<br>Постоянно.<br>Задайте себе простой вопрос: «Когда я был по-настоящему голоден в последний раз?»<br>Чаще всего так получается при работе в офисе — вы не очень-то контролируете время еды. Зато можно контролировать порции, которые потребляете. Можно считать калории, но это ужасно напрягает...
                    <a href="https://www.diets.ru/post/735005/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/735005/
              ]"Правило рук": сколько мы должны съедать[/url][/b][/size]
              Мы переедаем. Постоянно. Задайте себе простой вопрос: «Когда я был по-настоящему голоден в последний раз?» Чаще всего так получается при работе в офисе — вы не очень-то контролируете время еды. Зато можно контролировать порции, которые потребляете. Можно считать калории, но это ужасно напрягает... [b][url=https://www.diets.ru/post/735005/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник zimelena:

Короткие рассказы
Заставило задуматься
• "Правило рук": сколько мы должны съедать
Я старомодна...
Ура!! Мои 100 тренировок в Fit Curves!!!

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 573 проекта

Каркасный дом одноэтажный V295 "Чесапик"

Каркасный дом с террасой V378 "Такома"

Каркасный дом с террасой V097 "Гленс Фаллс"

Каркасный дом с 3 спальнями V255 "Фресно"

Комментарии:

я_Светлячек

29 ноября 2012 года

Хорошее правило! Калории действительно напряжно считать, а так можно контролировать количество съеденного.

Ответить

tosha17

29 ноября 2012 года

замечательное правило!!!

Ответить

Miss Prince

30 ноября 2012 года

спасибо

Ответить

russiangirl

27 декабря 2012 года

Спасибо!

Ответить

КошшшкоНаглое

27 декабря 2012 года

Ответить

P e r s e f o n a

27 декабря 2012 года

Хорошее правило, но я не наемся и буду грустная.

Ответить

russiangirl

27 декабря 2012 года

Почему не наешься? Это ж все вместе можно есть за раз!

↑ Ответить

P e r s e f o n a

27 декабря 2012 года

А я подумала 1 часть - один прием пищи (завтрак или обед). А если все сместе так покушать три или четыре раза, то обжираловка какая-то.

↑ Ответить

russiangirl

27 декабря 2012 года

Я тоже так же подумала. Что по одному мало, а вместе обжираловка. Но прочитала на картинке по-английски, там написано что это то, что должно быть в Каждом приеме пищи! Получается как белки, жиры и углеводы+овощи на одной тарелке, просто порции обозначены руками для каждого ингредиента

↑ Ответить

P e r s e f o n a

27 декабря 2012 года

Ааааааааааа. Для меня многовато за раз.

↑ Ответить

russiangirl

27 декабря 2012 года

Вообщем, какое количество употреблять -решать тебе. Главное, не превышать указанных порций

↑ Ответить

P e r s e f o n a

27 декабря 2012 года

Я не ем после 18.00 уже месяц. Такое ощущение, что желудок стал меньше, наедаюсь 200-300г. Поэтому порции мне кажутся нереальными.

↑ Ответить

Рыжая Касандра

9 июля 2013 года

там как раз получается около 300 гр за все. Хотя я бы не стала мешать мясо и с овощами и с углеводами (т.е либо мясо с овощами, либо углеводы с овощами)

↑ Ответить

Киприоточка

27 декабря 2012 года

Спасибо.Очень интересная методика.

У меня правило,которое говорила еще нанька Скарлетт:
Девушка должна есть как птичка

Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

sazykinaulic
1 день назад

добрая и обаятельная → Счастье любит тишину!!!

fruktrik → Худая корова - еще не газель.

flamenka → Я хочу контролировать свой вес

FreeStyle Victory → оправдания тормозят сбычумечт (Джо Витале)

Лиана Лиана → Всё начинается с любви к себе.

lila piskaridze → Время не делает подарков и бонусов, забирает всегда больше, чем готовы ему дать.

verba krasiva → Жизнь безумно красива, когда начинаешь ее замечать.

Merethe → I muri sono nella mente

krainsvetlana → За любой кипиш, кроме голодовки))