Как построить тренировку с телосложением по типу А???
В общем, суть проблемы отражает заголовок.
Ну а в частности, не могу разобраться на какую группу мышц следует сделать основной упор: если качать верх (чтобы зрительно сравнять с низом), то получается самым проблемным местам будет уделяться меньше всего времени и сил, если наоборот, то диспропорции, скорее всего, еще увеличатся, ну а если распределять нагрузку равномерно, то что? останусь в тех же габаритах или как? В общем я запуталась, помогите, пожалуйста!!!
В общем, суть проблемы отражает заголовок. Ну а в частности, не могу разобраться на какую группу мышц следует сделать основной упор: если качать верх (чтобы зрительно сравнять с низом), то получается самым проблемным местам будет уделяться меньше всего времени и сил, если наоборот, то диспропорции, скорее всего, еще увеличатся, ну а если распределять нагрузку равномерно, то что...
Читать полностью
Надо обязательно, но и на низ должна быть нагрузка, пусть меньшая, чтобы как минимум поддерживать форму.
А какая задача стоит? Похудеть, набрать массу?
Я была А или груша, как там еще, но вперемешку с песочными часами, талия всегда была, так вот, я уравновесила все общими тренировками, так как, на мой взгляд, верх лучше идет, чем низ у женщин
Вот, и я о том же, поэтому боюсь общие тренировки мне не подойдут, хочется чего нибудь поконкретнее, может быть есть где то описания или хотя бы общие советы по "грушам". Я же наверное не одна такая?
К сожалению, уже убегаю, у меня сегдня 3-я тренировка в тренажерном зале. Буду пока заниматься исходя из соображений местного тренера, которому, как мне кажется, слегка по барабану кому и что предлагать. Но это все же лучше, чем на диване лежать и телевизор смотреть.
А програмку всеж таки хочется нормальную.
Девченки, всем спасибо за советы , буду пробовать. А вчера у меня вместо силовой было кардио, 30 мин на беговой дорожке + 30 мин на эллипсоиде, потом еще пресс немножечко. Вот такой метод у нашего тренера имеет место быть, на следующей неделе сказал что то еще добавит. Мне пока нравится. А сегодня по плану лыжи.
Грамотно всегда тренировать все группы мышц, при несбалансированном телосложении опять же со временем можно будет варьировать нагрузку (причем в анаболе, на дефиците смысла нет)
Конечно, не надо. Локального жиросжигания не существует, вес все равно будет уходить равномерно или так, как ему скажет генетика.
А вот рост мышц может быть локальным. Но для него нужен профицит.
А какая задача стоит? Похудеть, набрать массу?
Я с широкими плечами от природы просто не представляю как узкие можно накачать до такого размера
Я бы наверное, равномерно распределяла.
Кидаю ссылочу на фото, новых нет, но примерно как на первой фотке
А програмку всеж таки хочется нормальную.
А вот рост мышц может быть локальным. Но для него нужен профицит.