Потеря веса за ноябрь

За ноябрь потеря веса – 1 кг. Вес: с 94 кг – до 93 кг.
Весь ноябрь я ела через день. Через день пила 1% кефир.
Через день я ем уже пол-года (день ем, день пью кефир, день ем, день пью кефир, день ем, день пью кефир). Мой начальный вес – 111 кг.
За пол-года ушло: 111 – 93 = 18 кг.

Мысли такие:
1. Удивительно, я похоже должна была весить сейчас примерно 120 кг. Вес быстро набирался (после 2х неудачных гормонотерапий). Я не могла остановить набор веса. Мне не помогали диеты.
А я вешу 93 кг. И продолжаю есть через день. И худеть.
Уверена, что если бы здоровый человек ел через день, потеря веса была бы посущественней. Но, хорош брюзжать, и так худею.
2. Я боялась за желудок, и другие органы. Что есть через день опасно и т.д.
Никаких проблем со здоровьем - впервые. Вспоминаю скорые, больницы, операции – все это в прошлом. Я точно знаю.
3. Я никогда не считала калории. И не считаю.
Но, я веду дневник питания. Записываю ВСЕ что съела и выпила, во сколько и почему.
Недавно решила посчитать сколько калорий я употребила – в День-Еда.
Сумма меня шокировала. Оказалось, что я тупо много ем. Просто очень много.
Так что сделующий мой шаг – стала конролировать количество пищи.
Салат я все еще ем тазами, успокаивая себя тем, что салат можно сожрать до блевоты, ничего не случится.
Вобщем, сейчас работаю над количеством пищи в день еда.


В идеале мне бы хотелось, что бы кол-во ккал было - 1500 ккал в день. Ну хотя бы не выше 2000 ккал.
Мое примерное меню.
Завтрак: вода с лимом и медом, фрукт (чаше грейпфрут).
200 граммов овсянки (начиталась в интернете про кашу красоты, теперь запариваю овсянку), миндаль, 100 г творога.
Второй завтрак: зеленый чай, творог + мед.
Обед: большая порция овощного салата + каша + кусок мяса.
Перекус: 100 г творога, зеленый чай
Ужин: немного овощного салата + каша + кусок мяса
Не ем: Сладости – торты, печенья, конфеты. Жирные тяжелые блюда. Консервы. Маринады. Выпечку.
При ограниченном по калориям питании гликогеновые депо остаются пустыми, и организм сжигает «застарелый» жир во время кефирных дней.