У вас в браузере отключен Javascript, для корректной работы сайта требуется его включить.

Главная Диеты Статьи Дневники Люди Группы Фото Видео Консультации Совместные покупки

Главная > Группы > Разное > Клуб Стройнеющих Домохозяек

Флай-Спорт. 03 декабря. РУКИ

Всем привет!
Итак до Нового Года месяц. Поднажмём

Эту неделю мы посвятим ручкам.

Задание МЕСЯЦА - бег на месте, 15 минут.

Задание НЕДЕЛИ - отжимания.
Новички: от 10 до 25 - 1 сет (с колен!)
Бывалые от 10 до 25 - 3 сета (с колен!)
Профессионалы: 3 сета по 15 раз с прямыми ногами

СЕГОДНЯ делаем "Мельницу"

Круговые движения прямыми руками. 5 минут синхронно вперёд. 5 минут синхронно назад. 5 минут вперёд, как при плавании кролем (но руки остаются прямыми).

Всё, до встречи, Девочки!

Тэги: Флай-Спорт, руки

Рубрика: ФлайСпот недели

Рейтинг: +6

Нежность Севера

2 декабря 2012 года

125

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/737876/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Флай-Спорт. 03 декабря. РУКИ</a>                  <div style="padding-top:4px;font-size:12px;">
                  Тэги:                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/21538/">Флай-Спорт</a>,                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/1706/">руки</a>                  </div>                  <div style="padding:7px 0;"><a href="https://www.diets.ru/post/737876/">
                      <img border=0 src="https://www.diets.ru/data/cache/2012dec/02/13/1124769_38098-150x0.jpg" align="left" style="border:0;margin:0 10px 14px 0;">
                      </a>Всем привет!<br>Итак до Нового Года месяц. Поднажмём<br>Эту неделю мы посвятим ручкам.<br>Задание МЕСЯЦА - бег на месте, 15 минут.<br>Задание НЕДЕЛИ - отжимания.<br>Новички: от 10 до 25 - 1 сет (с колен!)<br>Бывалые от 10 до 25 - 3 сета (с колен!)<br>Профессионалы: 3 сета по 15 раз с прямыми ногами<br>СЕГОДНЯ делаем "Мельницу"...
                    <a href="https://www.diets.ru/post/737876/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/737876/
              ]Флай-Спорт. 03 декабря. РУКИ[/url][/b][/size]
              Всем привет! Итак до Нового Года месяц. Поднажмём Эту неделю мы посвятим ручкам. Задание МЕСЯЦА - бег на месте, 15 минут. Задание НЕДЕЛИ - отжимания. Новички: от 10 до 25 - 1 сет (с колен!) Бывалые от 10 до 25 - 3 сета (с колен!) Профессионалы: 3 сета по 15 раз с прямыми ногами СЕГОДНЯ делаем "Мельницу" Круговые движения прямыми руками. 5 минут синхронно вперёд... [b][url=https://www.diets.ru/post/737876/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник группы "Клуб Стройнеющих Домохозяек":

Задание на 4 декабря, вторник
Задание на 3 декабря, понедельник
• Флай-Спорт. 03 декабря. РУКИ
Вечер 28 -29 ноября или бегом к Новому году!
Задание на 30 ноября, пятницу

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 573 проекта

Каркасный дом со вторым светом, 4 спальнями и эркером V123 "Ирвингтон"

2 декабря 2012 года

Прощай гусеница!

Ответить

Нежность Севера

(автор поста)

2 декабря 2012 года

Привет, бабочкам!

↑ Ответить

Селена

2 декабря 2012 года

сейчас декабрь

Ответить

Нежность Севера

(автор поста)

2 декабря 2012 года

Пардон, опечаталась. Спасибо за подсказку!

↑ Ответить

Венаэла-12

2 декабря 2012 года

Самое время при нашем снегопаде о бабочках и лете помечтать)

Ответить

Нежность Севера

(автор поста)

2 декабря 2012 года

↑ Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

Наши конкурсы
Обсуждение сайта
Администрация
Новости проекта
Правила
Помощь

Статусы:

sazykinaulic
2 дня назад

добрая и обаятельная → Счастье любит тишину!!!

fruktrik → Худая корова - еще не газель.

flamenka → Я хочу контролировать свой вес

FreeStyle Victory → оправдания тормозят сбычумечт (Джо Витале)

Лиана Лиана → Всё начинается с любви к себе.

lila piskaridze → Время не делает подарков и бонусов, забирает всегда больше, чем готовы ему дать.

verba krasiva → Жизнь безумно красива, когда начинаешь ее замечать.

Merethe → I muri sono nella mente

krainsvetlana → За любой кипиш, кроме голодовки))

Все статусы

Флай-Спорт. 03 декабря. РУКИ

Дневник группы "Клуб Стройнеющих Домохозяек":

Построим каркасный дом вашей мечты

Каркасный дом со вторым светом, 4 спальнями и эркером V123 "Ирвингтон"

Каркасный дом с террасой и балконом V572 "Нанаймо"

Каркасный дом с террасой и панорамными окнами V464 "Касл-Рок"

Каркасный дом одноэтажный V419 "Индепенденс"