Главная > Группы > Разное > Клуб Стройнеющих Домохозяек

Флай-Спорт. 05 декабря. РУКИ

Всем приветик. Продолжаем заниматься руками

Задание МЕСЯЦА - бег на месте, 15 минут.

Задание НЕДЕЛИ - отжимания.
Новички: от 10 до 25 - 1 сет (с колен!)
Бывалые от 10 до 25 - 3 сета (с колен!)
Профессионалы: 3 сета по 15 раз с прямыми ногами.

Задание ДНЯ - потрясное упражнение, называется "Ньютон". Кто в школе хорошо учил физику, тот должен помнить про шарики Ньютона.
Встали прямо, ноги на ширине плеч. Прямые руки резко вскидываем над головой. Хороший хлопок. Правая остаются прямо над головой, левая описывает полукруг, идёт вниз.
Хлопок об бедро левой рукой и она быстро возвращается к правой, хороший хлопок и правая пошла к бедру. Хлопок об правое бедро и назад, на встречу с левой рукой. Аналогия ясна? Выполняем 15 минут в максимально быстром, чётком темпе.

До завтра!

Тэги: руки, Флай-Спорт

Рубрика: ФлайСпот недели

Рейтинг: +9

Нежность Севера

4 декабря 2012 года

138

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/739919/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Флай-Спорт. 05 декабря. РУКИ</a>                  <div style="padding-top:4px;font-size:12px;">
                  Тэги:                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/1706/">руки</a>,                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/21538/">Флай-Спорт</a>                  </div>                  <div style="padding:7px 0;"><a href="https://www.diets.ru/post/739919/">
                      <img border=0 src="https://www.diets.ru/data/cache/2012dec/04/19/1128424_74102-150x0.jpg" align="left" style="border:0;margin:0 10px 14px 0;">
                      </a>Всем приветик. Продолжаем заниматься руками<br>Задание МЕСЯЦА - бег на месте, 15 минут.<br>Задание НЕДЕЛИ - отжимания.<br>Новички: от 10 до 25 - 1 сет (с колен!)<br>Бывалые от 10 до 25 - 3 сета (с колен!)<br>Профессионалы: 3 сета по 15 раз с прямыми ногами.<br>Задание ДНЯ - потрясное упражнение, называется "Ньютон"...
                    <a href="https://www.diets.ru/post/739919/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/739919/
              ]Флай-Спорт. 05 декабря. РУКИ[/url][/b][/size]
              Всем приветик. Продолжаем заниматься руками Задание МЕСЯЦА - бег на месте, 15 минут. Задание НЕДЕЛИ - отжимания. Новички: от 10 до 25 - 1 сет (с колен!) Бывалые от 10 до 25 - 3 сета (с колен!) Профессионалы: 3 сета по 15 раз с прямыми ногами. Задание ДНЯ - потрясное упражнение, называется "Ньютон". Кто в школе хорошо учил физику, тот должен помнить про шарики Ньютона... [b][url=https://www.diets.ru/post/739919/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник группы "Клуб Стройнеющих Домохозяек":

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 573 проекта

Каркасный дом с 4 спальнями V275 "Роли"

Каркасный дом с гаражом на 2 машины V278 "Ричардсон"

Каркасный дом V516 "Сарния"

Каркасный дом одноэтажный V215 "Пенсильвания"

Комментарии:

Аглушенька

5 декабря 2012 года

я ели ели 3 минуты смогла это упражнение "Ньютон" сделать, совсем ручки хиленькие

Ответить

Нежность Севера

(автор поста)

5 декабря 2012 года

Это упражнение ещё и косые прорабатывает.
Ну, зато физику вспомнили, да?

↑ Ответить

Аглушенька

5 декабря 2012 года

Да точно!!!!

я попозже еще 3 минутки поделаю!!! а то вообще

Ответить

Нежность Севера

(автор поста)

5 декабря 2012 года

Удачи! Надо как-нибудь поставить "Ньютона" упражнением недели.

↑ Ответить

Аглушенька

5 декабря 2012 года

↑ Ответить

Настёна83

5 декабря 2012 года

"Ньютона" 15 минут не смогла, зато как сына с мужем повеселила. Думала предел был когда я с яйцом по табуретке елозила, оказывается нет

Ответить

Нежность Севера

(автор поста)

5 декабря 2012 года

Рада за вашу семью! Постараюсь и впредь радовать

↑ Ответить

Настёна83

5 декабря 2012 года

↑ Ответить

Мари18

5 декабря 2012 года

Ньютон понравился

И мне и сынишке, правда он только ручки задирал и маму за пузо хватал)))) Удивилась, что отжимания пошли (да-да не с понедельника ну чтож

), а бегали по всей квартире минут пять)))

Ответить

Нежность Севера

(автор поста)

5 декабря 2012 года

Молодцы!

↑ Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

sazykinaulic
2 дня назад

добрая и обаятельная → Счастье любит тишину!!!

fruktrik → Худая корова - еще не газель.

flamenka → Я хочу контролировать свой вес

FreeStyle Victory → оправдания тормозят сбычумечт (Джо Витале)

Лиана Лиана → Всё начинается с любви к себе.

lila piskaridze → Время не делает подарков и бонусов, забирает всегда больше, чем готовы ему дать.

verba krasiva → Жизнь безумно красива, когда начинаешь ее замечать.

Merethe → I muri sono nella mente

krainsvetlana → За любой кипиш, кроме голодовки))