Как весело и с пользой провести время с возлюбленным, семьей или друзьями

Хочу поделиться своим увлекательным летним опытом. Наверно многие слышали про арт-терапию? Арт-терапия (от англ. art - искусство и therapy - лечение, терапия) - это психотерапевтический метод, основанный на использовании различных художественных приемов. Можно делать много всего, можно рисовать, слушать музыку, лепить, смотреть фильмы, читать истории или придумывать свои и многое другое.

В моей семье почти все увлекаются психологией (наверно поэтому у нас царит семейная идиллия), кто-то практикующий психолог, кто-то любитель. Поэтому для своего развлечения мы выбрали бодиарт-терапию. Можно даже и не знать психологии, а просто следовать своим желаниям и чувствам. Хорошо было бы рисовать на всем теле, но можно творить на лице или выбрать какую-то часть тела.

Бодиарт - это отличная техника, которая применяется не только для лечения различных психических расстройств, но и как отличное средство при снятии стрессовых состояний, проработка тягостных эмоциональных состояний и как техника личностного роста и самопознания.

Вам понадобится:

• как минимум час свободного времени;
• хорошее настроение и готовность рисовать;
• набор красок или гуаши (чем больше цветов тем лучше)
• набор кисточек (хотя бы по одной на каждого присутствующего)
• баночки с водой



Начать следует с релаксации, можно послушать медитацию или просто хорошую спокойную музыку (у нас это заняло минут 5) и можно приступать к творчеству.

Работали мы в парах, нашими мини полотнами были наши руки ))) сначала каждый рисует что пожелает на своей руке, следует обращать внимания на все мелочи, на используемые цвета, на свои ощущения, приятно ли вам было касаться кисочкой своей руки или вам хотелось более близкого телесного контакта и вы рисовали пальцами. Затем следует обсуждение в котором каждому надо высказаться о том, что этот рисунок лично вам напоминает, какие он вызывает ассоциации и чувства. Последним своими ощущениями делятся художник.







На этом этапе вы многое можете узнать о себе, даже когда вы анализируете не свой рисунок, на него вы накладываете себя, свои мысли и свой опыт

Затем проходит работа в парах, партнеры рисуют на руках друг друга. Сначала женщины рисуют на руках своих мужчин, потом происходит перестановка в паре, и теперь уже мужчины рисуют на нежных руках своих возлюбленных ) Если есть маленькие члены семьи, они могут например рисовать на руках своих родителей, а родители рисуют вместе на ручках малыша. Пары не обязательно должны быть семейные или влюбленные, друзьям тоже будет полезно, интересно и забавно украсить руки своих товарищей









Повторяю, что не обязательно рисовать на руках, можно даже рисовать на животе (это особенно популярно у беременных)..

Затем обсуждение повторяется. Заканчивается все рефлексией, можете высказать свое мнение или оставить его при себе ))) Я вот столько поняла про отношения с мужем, но при его родителях ничего не рассказала )





Надеюсь вы повторите мой опыт и получите кучу положительных эмоций