Фитнес-уборка дома

Быть одновременно расторопной хозяйкой и привлекательной женщиной совсем несложно. Ведь даже обычная уборка - это эффективный комплекс фитнес-упражнений. И в доме порядок, и фигура - на все сто!
• Наденьте комфортную спортивную одежду, удобную обувь. Включите музыку - под ритм вы будете двигаться активнее.
• Пользуйтесь простыми инструментами для уборки: вместо швабры и пылесоса возьмите веник и тряпку. Мойте пол, наклоняясь, но не сгибая коленей, тянитесь тряпкой в самые дальние уголки - это лучшая тренировка для бедер.
• Мытье окон и зеркал -отличное упражнение с активными поворотами и потягиваниями для укрепления мышц талии и груди.
• На время уборки объявите бой целлюлиту: оберните проблемные места пленкой и начинайте активно наводить порядок.
• Перекусить можно через 1,5-2 часа после уборки.
• Возьмите за правило напрягать ягодицы и втягивать живот при любой деятельности – будь то развешивание белья либо его глажка, мытье посуды или стирка. Всего пару дней тренировки, и появится великолепная привычка, моделирующая тело и подтягивающая мышцы.

За 10 минут вы можете истратить:

- 70 ккал – вымыв полы шваброй;
- 120 ккал – сделав то же самое, только стоя на коленях;
- 120 ккал – вымыв кафельную плитку в ванной;
- 110 ккал – очистив до блеска раковину и ванну;
- 60-80 ккал – протерев пыль с мебели;
- 60 ккал – почистив мебель и ковры пылесосом.