Доска объявлений
Клубы
Фитнес-клубы
Пищевые добавки
Тесты!
Витамины
Микроэлементы
Клубы
Каталог организаций:
Салоны красоты
Фитнес-клубы
Справочники:
Калорийность продуктов
Пищевые добавки
Тесты!
Витамины
Микроэлементы
Но у меня работа очень нервная(я училка))) и после такого "голодного дня" я не в силах даже переодеться, сижу 2-ой час на стуле.Думаю завтра съем гораздо больше.
а тебе я желаю, чтобы у тебя все сложилось там)
на верхний пресс: в положении лежа, ноги согнуты в коленях, поднимаю верхнюю часть спины на выдох(под подбородок положить теннисный мячик или представить, что он там есть). Просто подъем всей спины делает только дополнительную нагрузку на позвоночкник(а это не очень хорошо).
на нижний пресс: в положении лежа, ноги согнуть в коленях и обнять их руками, на выдох выпрямить ноги и руки, на вдох согнуть.
сама понимаю, что нельзя так.