Играй гормон...

Надоело пытаться удержать всё это в голове, иногда что-то забывается, и решила я короче всё это законспектировать, кое-что бралось, естественно, с других сайтов
Юбка 44-го размера, плоский живот и идеальные ноги – источник нескончаемого счастья для любой девушки или женщины. Поэтому гормон соматотропин (или гормон роста), отвечающий за фигуру, – самый настоящий гормон счастья. Те, кто не испытывает недостатка в соматотропине, не сидят на диетах. Все, что они съедают, уходит на строительство мышц и сжигание случайно отложившегося жира.
Но что же делать, если у кого-то уровень этого гормона низкий, в принципе есть и синтезированный соматотропный гормон, который можно купить в аптеке, однако даже не пытайтесь узнавать, курсовые терапии под силу только миллионерам или миллиардерам, да и не безопасно всё это, надо точно знать нет ли у вашего организма каких-нибудь опухолей.
Может как-то самим увеличить этот гормон, всего лишь ведь надо заставить гипофиз,
синтезирующий соматотропин, работать по полной программе:
-это в первую очередь хороший крепкий сон, никаких обильных ужинов, и вкусняшек после него, если и захотелось перекусить перед сном, надо съесть что-нибудь кисломолочное
(йогурт, сыр, простоквашу, кефир), т.к. эти продукты активизируют работу гипофиза,
кроме того сыр содержит достаточное количество триптофана - аминокислоту, предшественник серотонина.
-Ещё уровень сахара в крови регулирует выработку соматотропина, когда сахар в крови снижается, уровень соматотропина повышается, а это всё возможно благодаря усиленным спортивным тренировкам, регулярные утренние (и не только) пробежки пойдут только на пользу.
Также все эти рекомендации по усилении работы гипофиза будут стимулировать выработку и других немаловажных гормонов, т.е. активизировать наш метаболизм, а спорт он ещё и всегда улучшал настроение, т.к. он способствует выбросу в кровь таких гормонов как эндорфины, серотонин и допамин.
Кстати животные жиры (избыток их конечно), которые содержат много насыщенных жирных кислот, уменьшают концентрацию в крови допамина (или гормона удовольствия). Это работает примерно так: пища с высоким содержанием жиров заставляет мозг высвободить непропорционально большое количество допамина, гарантирующее химический всплеск волнения и удовольствия — и закладывающее фундамент пищевой зависимости.

Вот выдержка с одного сайта:

"Ожирение.

Ученые из Национальной лаборатории в Брукхейвене (США) провели детальный анализ активности различных участков мозга у мышей с генетически обусловленным ожирением.

Было установлено, что у мышей, страдающих от ожирения, наблюдается низкий уровень рецепторов допамина D2. У нормальных мышей данного недостатка обнаружено не было. Также было доказано, что ограничение в приеме пищи может привести к увеличению рецепторов допамина.

Пока неизвестно, является ли недостаток допамина причиной или следствием ожирения. Переедание может привести к хронически сниженному уровню рецепторов допамина, что в итоге приведет к ожирению. Однако в то же время генетический недостаток допамина может привести к тому, что человек будет потреблять чрезмерное количество пищи." - Короче говоря, заколдованный круг

Теперь мы понимаем, на чем основаны рекомендации диетологов заниматься спортом,
не есть на ночь, а также не есть мучное, жирное и сладкое.