РАЗГРУЗКА

виолетточка пишет:

Хочу делать 2 раза в неделю

1 раз стресс.... а 2 раза в неделю.. обменку загоните и все...

это несерьёзно..вымоете из организма калий и прочие магнии,что делать станете? молокочай изредка неплохо,но слишком часто ничего кроме вреда не принесёт.

А мне молокочай очень нравится, раз в неделю можно. Жду результата отвеса у меня самое большое 1,2 уходило

Диета 3-ёх продуктов. Меню на каждый день.
Завтрак: 1 тарелка овсянки (можно использовать овсяные хлопья быстрого приготовления). 2 яблока.
Обед: 1 тарелка овсянки (можно использовать овсяные хлопья быстрого приготовления). В овсянку можно добавить 1 чайную ложку мёда или сахара. 3 яблока. 100 гр. творога.
Ужин: 4 яблока. 200 гр. творога.

ПРИМЕЧАНИЕ: Через каждые три дня дополнительно к меню можно съедать до 300 грамм овощей. Т.е. 3 дня просидели на диете, и на 4-ый можете позволить себе скушать 300 гр. любых овощей на ваш выбор, но при этом еще и кушать то, что в меню указано. Я советую овощи съедать на полдник, т.е. ПОСЛЕ обеда, но ДО ужина.

Девочки, можете попобовать, мне понравилось

Я вообще противница всяких разгрузов, диет и голодания. В 2008году сбросила 20кг на подсчете калорий. Года 2 калории считать перестала. Вес остается в норме, ни килограмма не прибавилось за эти годы тьфу тьфу. Ем все что хочу,но в разумных количествах. Не обделяю себя ни чем: немного сладкого, бывает и спиртное, и пельмешки.

Я уже пробовала 2 раза в неделю и ничего переношу нормально . Но это в начале потом переду на 1 раз . Все реагируют по разному .

разгрузка не голодная. Калории не считала, но по дню получается 400 гр овсяной каши на воде , без соли и сахара, иногда добавляла немного молока. 300 гр. творога 4%. И 9 яблок - это примерно 1200-1400. Помимо этого, 3-4 чашки кофе молотого с сахаром (5гр) на чашку. На ночь в 21.00 -кефир 200гр+10гр. клетчатки. Отвес за3 дня у меня получился 1.5 кг.

Девочки, а где же белок, на таких диетах вы обезвоживаете организм и теряете мышцы, а жир весь остается. Надо обязательно съедать 1гр. белка на 1 кг вашего сегодняшнего веса. А БЖУ не обязательно самой считать, есть программы-калькуляторы, где всё за вас посчитают.

А белок ув. Valzin ? есть в твороге.Эта разгрузка одобрена диетологами, а не взята просто с головы. Курс 7-10 дней в месяц.

"Суточная потребность женского организма в белке должна исходить из расчета 1,3 г, умноженное на килограмм веса. Для мужчин этот коэффициент увеличивается до 1,5 г. При занятиях тренировками или какими-либо физическими нагрузками, то потребление белков необходимо увеличивать до 2,5 г умноженное на килограмм.", а в 300 гр. творога 4%-го всего 47,1 гр.

Два разгруза в неделю - это слишком! Волосы, ногти, кожа - всё от этого страдает, не советую баловаться. Так же, как и монодиеты - тоже опасны для здоровья. Так что я отказалась от подобных мер - только спорт и правильное питание, и кстати результат есть, благодаря моим полезным завтракам активией животик плоский и ужинам не позже 18-00 6 кг сбросила. И ем всё что хочется, ну конечно не обжираюсь, зато разнообразно!