В недавно приобретенном мною юбилейном номере журнала Yoga среди прочих интересностей была статья с набором упражнений для укрепления пресса от Анны Форрест. Очень прикольный комплекс, я попробовала - мышцы сразу вошли в тонус, аж на пару дней (хотя делала по минимуму)
В общем, друзья мои, делюсь - если кому-то вдруг пригодится
http://s018.radikal.ru/i504/1212/68/6c71d8cde33d.jpg
http://s017.radikal.ru/i421/1212/9e/9629db812d79.jpg
http://s019.radikal.ru/i639/1212/40/41b51b01fd4c.jpg
Я сама начинала комплекс с трех циклов "Приветствия Солнцу" подряд, чтобы разогреться, потом делала Паршвоттанасану, сам комплекс для пресса, потом - пару треугольников (Поза вытянутого треугольника и Поза перевернутого треугольника) и снова три цикла "Приветствия Солнцу", после чего отдыхала в Позе ребенка и делала Шавасану. Разумеется, вы свою практику можете дополнить любыми необходимыми вам асанами
Кстати, найти названия асан и инструкции по их выполнению можно здесь: http://yogajournal.ru/newbie/asana/ Удачной вам практики!
В недавно приобретенном мною юбилейном номере журнала Yoga среди прочих интересностей была статья с набором упражнений для укрепления пресса от Анны Форрест. Очень прикольный комплекс, я попробовала - мышцы сразу вошли в тонус, аж на пару дней (хотя делала по минимуму) 
А тебе как первая фаза Джиллиан, эффект есть? Сама как чувствуешь?