Полезные привычки для здоровья и хорошего настроения
Я думаю, что никто не станет отрицать значимость привычек в нашей жизни. Если мы проанализируем хотя бы один наш прожитый день, мы заметим, что определённые действия мы совершаем каждый день. А при анализе целой недели или месяца мы увидим и другие привычки со своей периодичностью.
Т.е. можно напрямую связать качество нашей жизни, успеха и достижений с нашими привычками. Вся наша жизнь фактически является набором привычек.
Из этого следует, что заменив свои старые или выработав новые привычки мы можем изменить нашу жизнь. И рассмотрим мы это в данном посту на примере полезных привычек для здоровья. Хотя подобным образом любой человек может достичь изменений в каждой сфере своей жизни. Ниже будут приведены здоровые полезные привычки, которые не трудно уже начать применять сегодня.
Я советую не просто прочитать их, а взять в руки ручку и лист бумаги и выбрать те из них, которые актуальны для Вас и Вашей жизни в данный момент. Пусть это не будет весь список, выберите реальное количество. Возможно это будет 2-3 привычки или даже одна, но если Вы начнёте их практиковать, результат будет на лицо)
Полезные привычки для здоровья и хорошего настроения
1. Начните день с улыбки. Просто начните улыбаться и Вы почувствуете как внутри что-то измениться и Ваш день будет наполнен позитивом.
2. Начните высыпаться. Трудно начать день с улыбки, если пару часов назад Вы легли спать. Люди, которые спят меньше 6 часов в сутки, раздражительны и недовольны.
3. Если Вы выспались и встали раньше, то почему бы не начать свой новый день с пробежки? Попробуйте бегать каждое утро.
4. Выпивайте каждый день стакан тёплой воды перед завтраком. Это поможет запустить желудок и сделает приём пищи приятнее.
5. Делайте каждый день утреннюю зарядку. Заряд бодрости обеспечен.
6. Откажитесь от сигарет и спиртных напитков. Замените их на что-то более полезное. Выберите то, что Вам по душе.
7. Добавьте в свой рацион ежедневное употребление свежих фруктов или овощей. Витамины нужны организму.
8. Попробуйте начинать своё утро со стаканом свежего сока, вместо чашечки кофе. Сок можно выжать заранее вечером.
9. Возьмите за правило планировать свой день. Так Вы можете успеть даже больше, избежав при этом лишнего стресса.
11. Следите за осанкой в течение дня. Ходите прямо, чувствуйте себя уверенней.
12. Используйте лестницу вместо лифта. Это вполне может стать заменой зарядке или пробежке.
13. Принимайте контрастный душ утром. Очень хорошо помогает проснуться и взбодриться.
14. Примите решение ежедневно проводить время на свежем воздухе. Такие прогулки полезны для здоровья и помогают очистить голову.
15. Пейте воду. Обычную простую чистую воду. Пусть 1,5-2 литра в день станут нормой.
16. Уделите каждый день 5-10 минут уборке и Вы забудете что такое бардак в Вашем доме и усталость после многочасовой борьбы с беспорядком.
17. Раз в год проходите медицинское обследование. Следите за состоянием Вашего здоровья.
18. Не забывайте умываться перед сном.
19. Наблюдайте за своим рационом. Пусть употребление вредной еды станет пережитком прошлого.
20. Делайте все приготовления на утро вечером накануне. Это сэкономит время и нервы.
21. Все новые идеи и важные мысли записывайте сразу. Носите с собой блокнот или воспользуйтесь заметками на телефоне (часто пользуюсь сам).
22. Заведите ежедневник и записывайте важные события. Так у Вас будет меньше шансов пропустить чей-то день рождения или важное событие.
23. Хотите лучше спать, возьмите за привычку проветривать свою комнату перед сном. Свежий воздух и прохлада лучшие спутника хорошего сна.
24. Вознаграждайте себя. Вы уже целую неделю встаёте на пробежку или месяц как не употребляете вредную еду? Почему бы не сделать себе приятное. Отметьте это: купите себе что-то новое, сходите в кафе или в кино. Сделайте то, что Вам нравится.
25. Научитесь «печати вслепую». В современном мире это актуально. Для этого достаточно установить на свой компьютер программу для самообучения.
26. Будьте пунктуальны, приходите на 5 минут раньше.
27. Начните записывать расходы и вести домашнюю бухгалтерию. Это поможет правильно распорядиться средствами.
28. Практикуйте переходное время между делами, чтобы настроиться и немного отдохнуть. Возьмите паузу между приготовлением пищи и уборкой в доме, отдохните 10-15 минут после работы.
29. Попробуйте целую неделю побыть вегетарианцем. Возможно Вам понравится.
30. Улыбайтесь при встрече и проявляйте интерес к жизни своих друзей и знакомых. Один вопрос при встрече может изменить их отношения к Вам.
31. Если Вы часто работаете за компьютером, несколько раз в день делайте гимнастику для глаз.
32. 2-3 раза в неделю уделяйте время Вашей физической форме.
33. Делайте тренировки для своего мозга: партия в шахматы, кроссворды, изучение иностранного языка.
34. Сделайте пару звонков своим любимым и близким людям в течение дня.
35. Старайтесь не просиживать без дела за компьютером. Делайте перерывы.
36. Читайте каждый день. Время, которое мы тратим на транспорт или ожидание, вполне можно провести с пользой. Берите с собой интересные книги, развивайте себя.
37. Освободите свой дом от хлама и возьмите за привычку выбрасывать или отдавать другим то, что Вы уже не используете более полугода.
38. Следите за своей речью. Уберите слова паразиты и мат.
39. Оставляйте яркие события не только в своей памяти, но и на фото. Фотографируйте. Вспоминать приятно, а видеть и вспоминать вдвойне.
40. Начните вести свой личный дневник. Записывайте свои достижения и успехи, просто интересные мысли.
41. Старайтесь узнавать каждый день что-то новое.
42. Будьте любопытны и любознательны.
43. Мечтайте. Мечты имеют свойство сбываться. А ещё они хорошо мотивируют к новым достижениям.
44. Каждый день пейте кефир, молоко, йогурт или ешьте творог. Помните о пользе кисломолочных продуктов.
45. Отдыхайте на выходных. Хватит сидеть у экрана, сделайте эти выходные незабываемыми, проведите их с любимыми или друзьями, выйдите на природу. Вариантов масса.
46. Помогайте своим родным или просто людям. Это сделает и Вас счастливее.
47. Попробуйте перейти на зерновой хлеб.
48. Напоминайте своим любимым и родным, что Вы любите и цените их.
49. Пользуйтесь только качественной косметикой.
50. Начните вести свой блог. Другие люди могут подсказать Вам что-то или Вы сами можете помочь им.
Я думаю, что никто не станет отрицать значимость привычек в нашей жизни. Если мы проанализируем хотя бы один наш прожитый день, мы заметим, что определённые действия мы совершаем каждый день. А при анализе целой недели или месяца мы увидим и другие привычки со своей периодичностью. Т.е. можно напрямую связать качество нашей жизни, успеха и достижений с нашими привычками...
Читать полностью
