Всем доброго!!! Каких только диет я за свою жизнь не перепробовала...
Подсчет калл, всегда обходила стороной, а зря...
Хвалиться мне конечно рано, но я не чувствую себя голодной, а даже наооборот...
Вес уходит по чуть-чуть, хочется большего, но сразу ставлю себя на место(то что уйдет быстро, быстро и вернется)
Пыталась уменьшить калл., Вес встает, прибавляю, вес уходит. Красота.
Всем удачи! Буду отмечаться...дисциплинирует... Да и вдохновляете вы девочки, как я раньше без вас...
Всем доброго!!! Каких только диет я за свою жизнь не перепробовала... Подсчет калл, всегда обходила стороной, а зря... Хвалиться мне конечно рано, но я не чувствую себя голодной, а даже наооборот... Вес уходит по чуть-чуть, хочется большего, но сразу ставлю себя на место(то что уйдет быстро, быстро и вернется) Пыталась уменьшить калл., Вес встает, прибавляю, вес уходит. Красота...
Читать полностью
Да, для меня подсчет калорий единственный выход. Иначе трудно себя контролировать. Хотя необходимо помнить о гликемическом индексе, я недавно на нашем сайте узнала о нем, и вес вновь сдвинулся с мертвой точки .
Даже незнаю,что и сказать,такую калл. выдал местный калькулятор.А вообще мне 700-900 калл.,даже рекомендовали, но мне этого мало,поэтому с радостью перешла на 1200 калл.
Офигеть....Ладно напишу....с.24 ноября я побывала на тренингах врача,который практиковал в докторе Борментале.Сейчас он разработал авторскую методику и собирает всех желающих по разным городам в группы худеющих.После посещения тренингов он рекомендовал каждому разную калл.Мне повезло))) у меня 700-900,некоторым нет 650-850,хотя разница не большая....Вот у меня и наклевывается вопрос, кому верить?
Я тоже снижала вес на этом калораже, а потом перестала, но вот сейчас опять вернулась на подсчет калорий, а вес не снижается, хотть и придеживаюсь 1000ккал
Я тоже снизила вес с помощью подсчета калорий. И мне это очень понравилось: ешь практически все что хочешь, а вес и объемы уходят. Первый месяц в такой эйфории была - не передать
Потом постепенно привыкла,но ощущение чего-то приятного на душе осталось. И еще была и есть гордость за себя: смогла, получилось снизить вес. До сих пор смотрю на себя в зеркало и радуюсь своим результатам.
Люблю считать калории. Сейчас я питаюсь на 1200-1400 ккал, а с первого января буду увеличивать суточное потребление и планирую перейти на 1700-1800, а может даже и 2000 ккал. Круто будет столько кушать и весить 49 кг. И все это благодаря подсчету калорий.
да) А что удивительного? Если организм тратит и потребляет одно и то же количество ккал, то вес расти не будет.
Я при своем росте и весе держу коридор 2100-2700ккал и вес практически стоит на месте сейчас. Начинала с 1200ккал.
Сначала разгоню обменку до 1550 ккал. При таком количестве калорий и нормальном уровне метаболизма мой вес должен оставаться на месте. Далее, строго буду следить за тем, чтобы за день делать не менее 12000 шагов. Это 300 ккал. Захочу покушать еще больше - подключу орбитрек. За 1 час занятий спокойно могу сжечь до 500 ккал. А если еще подключить силовые, то спокойно можно будет больше 2000 кал съедать.
а я так и не научилась считать калории
Я думала что очень трудно,ан нет....
Суммарный расход энергии для женщины от 31 до 60 лет весом 89.6 кг
с интенсивностью труда - преимущественно умственный труд -
составляет 1853.85 ккал.
Такое суточное потребление энергии необходимо
для поддержания данной массы тела.
Если у вас имеется лишний вес, то, чтобы худеть на полкилограмма в неделю,
желательно ежедневно создавать дефицит в 500-600 ккал.
Таким образом, калорийность суточного рациона
для снижения веса составляет 1254-1354 ккал.
( Организм адаптируется скорее всего,зато потом может быть отвес хороший)))
Я при своем росте и весе держу коридор 2100-2700ккал и вес практически стоит на месте сейчас. Начинала с 1200ккал.
мне пока трудно таких высот мастерства понять, но надеюсь что все впереди)))))))))