Сегодня в зале было очень мало народу. Когда мы с мужем приехали - одна барышня уже завершала тренировку, и мы фактически вдвоем занимались. Клево, кстати, потренилась. Я поменяла программу, сделала больше акцентов на верх - он у меня от низа отстает, надо балансировать.
Ну и вот, ближе к концу тренировки пришли еще пара мужичков. И вижу я, как один из них взял тяжеленький такой обруч, и давай его крутить! Девчонки, мне стоило некоторого труда, чтобы не начать ржать. Мужик-то такой здоровый, полноватый, не скажу, чтоб прям пузо сильно выдавалось, но лишний вес есть. Ему бы базовые делать старательно, да немножко кардио для разминки. А он минут 15-20 обруч крутил... Пока я завершала свою треньку, делая армейский жим, да прочие упры со штангой да гантелями - он все крутил и крутил... И постеснялась я спросить, нафига он время тратит в зале...
Сегодня в зале было очень мало народу. Когда мы с мужем приехали - одна барышня уже завершала тренировку, и мы фактически вдвоем занимались. Клево, кстати, потренилась. Я поменяла программу, сделала больше акцентов на верх - он у меня от низа отстает, надо балансировать. Ну и вот, ближе к концу тренировки пришли еще пара мужичков...
Читать полностью
а надо было подсказать,как нибудь ненавязчиво и очень корректно, мужчины ещё более обидчивые чем женщины, можно было сказать- я потолще вас была, и вона как постройнела и похорошела. и пусть это не так, но ему была бы наглядная мотивация. а обруч крутить, я тоже всегда считала- хочешь похудеть -крути обруч
aksinya11 пишет:пара мужичков. И вижу я, как один из них взял тяжеленький такой обруч, и давай его крутить!
Я бы наверное уже не смогла закончить тренировку
А почему бы и не покрутить мужчине обруч? Может ему нравится сам процесс кручения) Главное он молодец - он взялся за себя - пусть даже с обруча, но это уже прорыв, ведь выгнать мужчину в спортзал, тем более полного мужчину - это часто невозможно.
Так бесполезное упражнение, пустая трата времени
В зале столько классных тренажеров, тренер замечательный, который все расскажет-покажет, а тут такими женскими глупостями здоровый дядька занимается. Ну и не настолько толстый этот дяденька, чтобы прям стестяться себя в зале
Не, нуачо? Пусть себе лежат, радуют тех, кто пришел в зал в первый раз в жизни - и увидел знакомый снаряд Адаптация глядишь проще пройдет, а там глядишь тренер или кто еще разъяснят бесполезность подобной траты времени
Может он циркач?Такой тяж с обручем?!Мировая премьера
А мне братик младший рассказывает,что во Франции все сходят с ума по Зумбе,во всех фит.центрах она Мужички тоже пляшут на групповых
Точно такой же эффект был бы и без обруча - если стоять перед телеком и попой крутить
А еще лучше встать в планку и постоять, сколько сможется. Эффекту на порядок больше, а времени на порядок меньше затратится (про планку я на всем серьезе, без шуток, классное и эффективное упражнение)
Ну вообще -то кручение обруча-это аэробная нагрузка,да и пресс напряженный и лишние сантиметры с талии уходят. Это один. Из способов разогреться. Так что не вижу ничего смешного.
Да ладно вам, локально никогда ничего не уйдет с тела, только в результате общего похудения, а если нужна рекомпозиция тела - серьезные сочетания силовых и кардио. Польза обруча для похудения в талии - это все мифы.
А я как прочитала в спортивной анатомии о вреде повышенной гибкости поясничного отдела позвоночника, так стала считать обруч не только бесполезным, но и вредным. Бяка.
Лордоз - это нормальное состояние позвоночника (выпуклость вперед). Гиперлордоз от природы - некоторые риски, но не смертельно. Поясница очень уязвима вообще, хотя там самые крепкие позвонки по сравнению с шейными и грудными. В любых упражнениях в первую очередь нужно заботиться о стабилизации поясницы, ее сильное изгибание приводит к компрессии позвоночных дисков, что нарушает кровообращение в них. Поэтому в гиперэкстензиях крайнее положение - это идеально ровная линия как в планке, выше перегибаться нельзя. В жимах стоя нужно сильно напрягать пресс, чтобы поясница не выгибалась вперед. То же в планках. В жиме лежа при лифтерском мосте гнуться нужно в нижней части грудного отдела, но не в пояснице, иначе можно получить травму. Основная стойка в стоячих положениях, в становой - прогиб в нижней части грудного отдела, но не в пояснице. Везде и всегда нужно фиксировать естественный лордоз поясницы.
Ну в любом случае ничего хорошего нет. Есть суставы и отделы позвоночника, для которых желательна гибкость (вот грудному гибкость - в самый раз, правда там крохотная амплитуда), а поясничному отделу и например коленям больше нужна стабильность.
В любых упражнениях в первую очередь нужно заботиться о стабилизации поясницы, ее сильное изгибание приводит к компрессии позвоночных дисков, что нарушает кровообращение в них.
Ой, а у меня бывает, что когда долго не занимаюсь (я танцую дома), мне прямо хочется изгибать спину, в том числе и поясницу, будто чешется изнутри. Это, получается, вредно?
А еще упражнение кошка-корова из йоги? Там тоже поясница изгибается. Тоже нельзя?
Речь в первую очередь о положении спины при силовой нагрузке. Но и в остальных случаях не стоит поясницу прогибать. По себе знаю, желание спину изогнуть в нижней ее части - часто признак слабых мышц кора, которые не могут удержать поясницу в анатомически правильном положении. Организм хитрый, пытается снять нагрузку с чего можно. Лучше это все контролировать.
А в кошке-корове как раз акцент нужно делать на грудной отдел позвоночника: вверх тянуться лопатками, вниз - не животом, а грудью.
Речь в первую очередь о положении спины при силовой нагрузке.
А, ну тогда да.
Кошка Мёбиуса пишет:
желание спину изогнуть в нижней ее части - часто признак слабых мышц кора, которые не могут удержать поясницу в анатомически правильном положении.
Ну мне хочется ее изгибать туда-сюда, как и спину в грудном отделе - тоже такие движения делаю. Хотя, наверно, что-то в этом есть, потому что когда я систематически что-то делаю (танцы, скакалка), то пропадает это желание, видимо, мышцы разминаются в процессе.
Кошка Мёбиуса пишет:
А в кошке-корове как раз акцент нужно делать на грудной отдел позвоночника: вверх тянуться лопатками, вниз - не животом, а грудью.
Именно. Поэтому в жимах стоя (вертикальных жимах) да и многих других упражнениях должен быть особый акцент на волевом напряжении мышц кора - они стабилизируют поясницу. В планках это тоже очень важно.
А ведь сколько народу верит в "целительно-похудительную" силу обруча!!!! Еще и с шипами советуют, потяжелее. И ведь кричат что помогает! Я даже, помню по ТВ видела Карина Багдасарова, циркачка, советовала крутить обруч тем, кто мечтает избавиться от живота
Абсолютно нормальная ситуация.Некоторые на скакалки скачат ,другие обруч крутят для разминки.Хотя разминка конечно должна быть другая.Но для разогрева новичкам пойдёт.
Я же и написала -для новичков пойдёт и это,хотя не правильно.Я думаю не спрашивать у мужика нужно,а подсказать.А вообще грамотный фитнес тренер сам мимо не пройдёт.
ХЗ, и для новичков не пойдет. Наши тренеры мимо этого обруча бегают, даже если и кто-то крутит. Они на персоналках все помешаны, ленивые стали. Никто не будет со своими нравоучениями приставать.
Мой муж аж 3 обруча купил. Где-то ж узнал что ему это надо... И даже научился их крутить, но надолго его не хватило. В результате кручу их только я. А он благополучно лопает булки в это время.
Я бы наверное уже не смогла закончить тренировку
В зале столько классных тренажеров, тренер замечательный, который все расскажет-покажет, а тут такими женскими глупостями здоровый дядька занимается. Ну и не настолько толстый этот дяденька, чтобы прям стестяться себя в зале
https://www.diets.ru/post/745189/
- Доктор, до или после еды?
- Вместо!
-Грузить!
А мне братик младший рассказывает,что во Франции все сходят с ума по Зумбе,во всех фит.центрах она
А еще лучше встать в планку и постоять, сколько сможется. Эффекту на порядок больше, а времени на порядок меньше затратится (про планку я на всем серьезе, без шуток, классное и эффективное упражнение)
ойойой... Не подумала
А еще упражнение кошка-корова из йоги? Там тоже поясница изгибается. Тоже нельзя?
А в кошке-корове как раз акцент нужно делать на грудной отдел позвоночника: вверх тянуться лопатками, вниз - не животом, а грудью.
Ну мне хочется ее изгибать туда-сюда, как и спину в грудном отделе - тоже такие движения делаю. Хотя, наверно, что-то в этом есть, потому что когда я систематически что-то делаю (танцы, скакалка), то пропадает это желание, видимо, мышцы разминаются в процессе.
Ясно, я, выходит, неправильно делала. Спасибо! )