Наконец-то поймала сегодня тренера (она есть) и составила индивидуальную программу тренировок.
Сказать что я разочарованна, это ничего не сказать
Мало подходов, на мало повторений, на малый вес всего на 6 тренажерах
И три забега кардио на 15 минут.
На мои слова: для меня это слишком легко и может быть нагрузку как-то побольше, серьезно так говорит что у меня слишком большой вес для серьезной нагрузки, так что пока я должна заниматься именно так, а вот через месяц когда я скину 5-7 кг, тогда начнем работать.
Неужели 77-75 кг это так много?
И что я буду делать если не скину за месяц 5-7 так и продолжать не напрягаясь еще два года?
И неужели на такой небольшой нагрузке можно скинуть за месяц столько?
Наконец-то поймала сегодня тренера (она есть) и составила индивидуальную программу тренировок. Сказать что я разочарованна, это ничего не сказать Мало подходов, на мало повторений, на малый вес всего на 6 тренажерах И три забега кардио на 15 минут...
Читать полностью
asq444, как к Вам можно обращаться по имени? Насчет тренера: кажется, у тренера грамотный подход! Нельзя давать нагрузки. которые вы потом все равно не будуте поддерживать! нужно делать все то. что Вы сможете делать в течение жизни! Организм не любит насилия, и он все запоминает! Если спорт не является Вашей жизнью навсегда, то лучше так. как Вам сказали...
Аня.
Ну мой образ жизни нельзя назвать сидячим, просто с конкретно силовыми упражнениями я не сталкивалась. А вот сейчас оказалось в своеобразной ситуации: набрала вес с достаточно большой изической нагрузкой. Как результат нагрузку увеличить невозможно и так устаю, а вес не падает
Вот решила попробовати что-то принципиально новое
Этого действительно очень мало, тем более если есть желание с весами в тренажерном зале заниматься. Возможно в первое время организм и нормально перенесет такое экстремальное сочетание тренировка+ скудное питание, но чуть погодя просто или не потянет тренировки (а надо будет увеличивать нагрузку постепенно) или начнется жорчик вызванный нехваткой энергии или устанет и вы бросите тренировки...А будет жаль такое начинание загубить.
Самообразованием по вопросам тренировок можно активно позаниматься в группе Healthlife Club - научный подход к ЗОЖ стучите и вам откроют https://www.diets.ru/community/391370/.
ну это точно была не я...т.к. меня тоже исключили, но после моего возмущения обратно приняли...вроде как небольшая заморочка была технического характера...так что не стесняемся стучимся думаю все будет хорошо
эмм, простите, но тренер все правильно говорит.
1. зачем вам гора мышц под слоем жира? (это к слову о "железе", весе и количества подходов). силовые тренажеры насколько я понимаю для того, чтобы нарастить мышечную массу.
2. кардио - вполне грамотный подход. подумайте о сердце, 75 кг гнать по беговой в быстром темпе.... 3 по 15 очень даже хорошо
Вес весу рознь, Аня. Ты могла набрать мышечную массу - и это хорошо, активнее будут сжигаться жиры. Если объемы уходят, то все в порядке. Сколько весит талия в 60 см не важно! Ее хочется обнять!
Ну мой образ жизни нельзя назвать сидячим, просто с конкретно силовыми упражнениями я не сталкивалась. А вот сейчас оказалось в своеобразной ситуации: набрала вес с достаточно большой изической нагрузкой. Как результат нагрузку увеличить невозможно и так устаю, а вес не падает
Вот решила попробовати что-то принципиально новое
Самообразованием по вопросам тренировок можно активно позаниматься в группе Healthlife Club - научный подход к ЗОЖ стучите и вам откроют https://www.diets.ru/community/391370/.
Замечательная группа!
1. зачем вам гора мышц под слоем жира? (это к слову о "железе", весе и количества подходов). силовые тренажеры насколько я понимаю для того, чтобы нарастить мышечную массу.
2. кардио - вполне грамотный подход. подумайте о сердце, 75 кг гнать по беговой в быстром темпе.... 3 по 15 очень даже хорошо
нужно постепенно увеличивать нагрузку