Программа тренеровок

Наконец-то поймала сегодня тренера (она есть) и составила индивидуальную программу тренировок.
Сказать что я разочарованна, это ничего не сказать
Мало подходов, на мало повторений, на малый вес всего на 6 тренажерах
И три забега кардио на 15 минут.
На мои слова: для меня это слишком легко и может быть нагрузку как-то побольше, серьезно так говорит что у меня слишком большой вес для серьезной нагрузки, так что пока я должна заниматься именно так, а вот через месяц когда я скину 5-7 кг, тогда начнем работать.
Неужели 77-75 кг это так много?
И что я буду делать если не скину за месяц 5-7 так и продолжать не напрягаясь еще два года?
И неужели на такой небольшой нагрузке можно скинуть за месяц столько?
Рейтинг:  +4
asq444
10 декабря 2012 года 1 160 17
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Программа тренеровок
Наконец-то поймала сегодня тренера (она есть) и составила индивидуальную программу тренировок.
Сказать что я разочарованна, это ничего не сказать
Мало подходов, на мало повторений, на малый вес всего на 6 тренажерах
И три забега кардио на 15 минут... Читать полностью
 


Дневник asq444:



Комментарии:

10 декабря 2012 года
+2
asq444, как к Вам можно обращаться по имени? Насчет тренера: кажется, у тренера грамотный подход! Нельзя давать нагрузки. которые вы потом все равно не будуте поддерживать! нужно делать все то. что Вы сможете делать в течение жизни! Организм не любит насилия, и он все запоминает! Если спорт не является Вашей жизнью навсегда, то лучше так. как Вам сказали...

10 декабря 2012 года
0
Аня.
Ну мой образ жизни нельзя назвать сидячим, просто с конкретно силовыми упражнениями я не сталкивалась. А вот сейчас оказалось в своеобразной ситуации: набрала вес с достаточно большой изической нагрузкой. Как результат нагрузку увеличить невозможно и так устаю, а вес не падает
Вот решила попробовати что-то принципиально новое

10 декабря 2012 года
0
Мало всего..., а можно, поконкретнее в цифрах?

10 декабря 2012 года
0
на всех тренажерах 2 подхода по 12 раз. Вес самый маленький ( 5 - 10 - 12 - 30 в зависимости от тренажера)

11 декабря 2012 года
0
Какой системы питания вы придерживаетесь?

11 декабря 2012 года
0
утром углевод(фрукт-овощ) в обед белок, вечером коктель

18 декабря 2012 года
0
И это все?

18 декабря 2012 года
0
ну да. Сейчас хочу сменить - но не знаю на что...

19 декабря 2012 года
0
Этого действительно очень мало, тем более если есть желание с весами в тренажерном зале заниматься. Возможно в первое время организм и нормально перенесет такое экстремальное сочетание тренировка+ скудное питание, но чуть погодя просто или не потянет тренировки (а надо будет увеличивать нагрузку постепенно) или начнется жорчик вызванный нехваткой энергии или устанет и вы бросите тренировки...А будет жаль такое начинание загубить.
Самообразованием по вопросам тренировок можно активно позаниматься в группе Healthlife Club - научный подход к ЗОЖ стучите и вам откроют https://www.diets.ru/community/391370/.

19 декабря 2012 года
0
Так вы меня исключили почему-то через день после того как приняли

22 декабря 2012 года
0
ну это точно была не я...т.к. меня тоже исключили, но после моего возмущения обратно приняли...вроде как небольшая заморочка была технического характера...так что не стесняемся стучимся думаю все будет хорошо

22 декабря 2012 года
0
Я уже вступила. И даже перешла на пятнашки - второй день пока
Замечательная группа!

22 декабря 2012 года
0
умничка

10 декабря 2012 года
+1
эмм, простите, но тренер все правильно говорит.
1. зачем вам гора мышц под слоем жира? (это к слову о "железе", весе и количества подходов). силовые тренажеры насколько я понимаю для того, чтобы нарастить мышечную массу.
2. кардио - вполне грамотный подход. подумайте о сердце, 75 кг гнать по беговой в быстром темпе.... 3 по 15 очень даже хорошо

нужно постепенно увеличивать нагрузку

11 декабря 2012 года
+1
Вес весу рознь, Аня. Ты могла набрать мышечную массу - и это хорошо, активнее будут сжигаться жиры. Если объемы уходят, то все в порядке. Сколько весит талия в 60 см не важно! Ее хочется обнять!

23 декабря 2012 года
0
Аня, а что такое "пятнашка"?

23 декабря 2012 года
0
Диета. Очень мягкая. Много еды. БЖУ в балансе (видимо все в баллансе) но похожа на здоровую.


Оставить свой комментарий
B i "