Флай-Спорт. 11 декабря. ПРЕСС

Всем приветище!
Продолжаем работать над прессом!

Задание МЕСЯЦА - бег на месте, 15 минут.

Задание НЕДЕЛИ - "Велик Усложненный" Кто не помнит, как это делается, напоминаю:
Упражнение "Велосипед" все знают? Сегодня мы его немножко усложним.
Ложимся на спину, ноги согнуты, ступни плотно прижаты к полу, руки за головой.
Теперь приподняли ноги так, чтобы бёдра были перпендикулярны полу, голени - параллельны.
Приподняли верхнюю часть корпуса. Это исходная позиция. В ней мы будем находиться, пока не закончим упражнение.
Ноги наши "крутят педали" в темпе от среднего до быстрого, кто как успевает, а локти поочерёдно касаются противоположного колена.
Фактически получаются скручивания+нижний пресс.
Если вы думаете, что я сейчас напишу, что 1 сет - 25 раз - разочарую. Крутим педали 15 минут!
Новички - медленный-средний темп
Бывалые - средний-быстрый темп
Профессионалы - быстрый-очень быстрый темп.

СЕГОДНЯ - у нас любимая всеми - "Берёзка"!
Стоим 15 минут и наслаждаемся.

Кто не успел выступить меценатом искусства по средством плюсика - милости просим:

https://www.diets.ru/post/740341/
Рейтинг:  +9
Нежность Севера
10 декабря 2012 года 1 338 55
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Флай-Спорт. 11 декабря. ПРЕСС
Всем приветище!
Продолжаем работать над прессом!
Задание МЕСЯЦА - бег на месте, 15 минут.
Задание НЕДЕЛИ - "Велик Усложненный" Кто не помнит, как это делается, напоминаю:
Упражнение "Велосипед" все знают? Сегодня мы его немножко усложним.
Ложимся на спину, ноги согнуты, ступни плотно прижаты к полу, руки за головой... Читать полностью
 


Дневник группы "Клуб Стройнеющих Домохозяек":



Комментарии:

10 декабря 2012 года
+1
Спасибо, описание упражнения понятное, осталось продержаться 15 мин.

10 декабря 2012 года
+3
а ничего что "березка" крайне травмоопасна и находится в ней могут очень далеко не все???? Вам такие советы давать образование или опыт позволяют?????

10 декабря 2012 года
0
У нас никто никого ни к чему не принуждает, каждый выполняет по мере сил и возможностей.
А Березка - одно из любимый упражнений нашего клуба. её часто просят ввести в задание.
Наш девиз: Безопасно и в удовольствие.

10 декабря 2012 года
+2
меня никто и не сможет заставить. я к чему вопрос задала - если кто-то повредитсебе шею от излишнего усердия или глупости(что более вероятно) вы возьмете на себя ответственность????

10 декабря 2012 года
+3
А если кто-то качая пресс подавится слюной?
Естественно нет. Выполняя какое-либо упражнение человека сам принимает решения. Тут же не дети.

10 декабря 2012 года
+3
такие советы может давать только профессионал. но никак не домохозяйка.... это мое мнение.

10 декабря 2012 года
+1
люси пишет:
такие советы может давать только профессионал
Поддерживаю!

10 декабря 2012 года
0
Люси,
1. На этом сайте есть куча диет, которые могут нанести вред человеку, если их применять без головы и совета с врачом.
2. Каждый имеет право высказывать своё мнение на этом форуме,давать советы, вести активную деятельность. И следовать или нет написанному каждый решает сам.
3. Я обязана предъявить вам скан своих дипломов? Естественно нет.
4. Если вы считаете мою деятельность опасной и вредной - ваше право обратиться к администрации и модераторам проекта.
5. Мнение ваше понятно, спасибо.

10 декабря 2012 года
+1
у вас и спортивный диплом есть? вот я и высказала свое мнение. И мы сейчас о спорте а не о диетах.

10 декабря 2012 года
+2
Я совсем-совсем ничего не имею против вашего мнения. Мне оно вполне понятно и я не возражаю, против высказываний.
КМС по кигбоксингу вас устроит? МС не получила по не спортивным причинам.

10 декабря 2012 года
+3
кикбоксинг - это и не профессия. увы.и не специальность.и во сколько лет вы КМС получили.? и значит была травма раз МС не получили.

10 декабря 2012 года
+2
Люси, вы меня конечно извините, я уважаю ваше право не считать меня профи в опросах спорта.
Но и оставьте людям право самим решать - нужны им мои занятия или нет.
А так же мне моё право не чувствовать себя на допросе.
Отвечу только на один вопрос:
люси пишет:
и значит была травма раз МС не получили.
Не было травмы. Был конфликт с представителями закона. Никакого преступления я не совершала, не беспокойтесь. Но и доказывать свою правоту не стала. Просто ушла из спорта.

10 декабря 2012 года
+2
разве я задала какие то нетактичные вопросы.? не было такого. я только именно о том и спросила - а вы профи???? и не более. а решать чем заниматься. каждый решает сам. просто хочется чтобы было меньше пострадавших от непрофессионализма. и неважно в какой это сфере жизни..

10 декабря 2012 года
+1
люси пишет:
я только именно о том и спросила - а вы профи?
ОК, простите мне мою не скромность, но для ведения виртуальных спортивных занятий считаю себя достаточно квалифицированной.
люси пишет:
а решать чем заниматься. каждый решает сам.
На том и сойдёмся.

10 декабря 2012 года
+3
Нетактичным и некорректным был Ваш комментарий выше, исходя из которого, по меньшей мере, получается что домохозяйка априори не может быть профессионалом в какой-либо области, включая спорт. Абсурд.
К тому же, если есть сомнения, которые совершенно необязательно подавать в подобной форме, в безопасности данных занятий и компетентности автора, то вполне можно подобрать упражнения или вид занятий, соответствующие Вашим предпочтениям, причём на нашем же ресурсе, заглянув, например, в раздел статей "Фитнес".

10 декабря 2012 года
+4
разве я задала какие то нетактичные вопросы.?
Вы не тактично себя ведёте. Вы профи в спорте? Если да, то коллеги ведут себя более дружественно. Если нет, то ваши нападки не уместны.

11 декабря 2012 года
+2
Нежность Севера пишет:
КМС по кигбоксингу вас устроит?
Хотелось бы знать, как давно было подтверждено звание КМС?
Насколько мне известно, звание КМС нужно подтверждать каждые 2 года, иначе оно (как и разряд) теряет силу. И только звание МС дается на всю жизнь.
Не хочу никого обидеть, но уж коли Вы бравируете своими спортивными заслугами, будьте добры уточнять все до конца.
Обсуждение в этой ветке закрыто

11 декабря 2012 года
0
Розовый гибискус пишет:
коли Вы бравируете своими спортивными заслугами
Я не бравирую. Я ответила на вопрос. Считаю, что моего общения со спортом вполне хватает для виртуальных занятий со всеми желающими. А их, как видите устраивают мои занятия.
И как тут уже было не раз сказано: каждый сам решает: выполнять ему упражнения или нет.
Тем более, что администрация предложила всем недоверчивым пройти в местный раздел "Фитнесс"
Обсуждение в этой ветке закрыто

11 декабря 2012 года
+1
Я не делаю те упражнения, которые мне не нравятся. Кстати, по поводу комментариев Люси полностью согласна - "березка" является очень опасным упражнением, даже не все инструктора йоги такое дают на своих занятиях.
Так что там по поводу КМС?
Обсуждение в этой ветке закрыто

11 декабря 2012 года
+1
Розовый гибискус пишет:
даже не все инструктора йоги такое дают на своих занятиях.
Мы точно об одном и том же упражнении? Эту БЕРЁЗУ в школе на уроках физкультуры делают!!!
Розовый гибискус пишет:
Так что там по поводу КМС?
Где-то выше написала, что я ушла из спорта. То есть не подтверждала.
При этом я же не занимаюсь РЕАЛЬНЫМ преподаванием спортивных дисциплин. Я выкладываю упражнения, что не противоречит правила сайта, было согласовано с группой и является востребованным среди определённых лиц.

Вы же не требуете диплома кулинарного техникума от девушек, выкладывающих рецепты?!
Обсуждение в этой ветке закрыто

11 декабря 2012 года
+3
Да, кстати, я слышала, что в Петропавловске сильно развит кикбоксинг (в нашем городе я и секции не встречала ) ты там занималась или уже в России?
Обсуждение в этой ветке закрыто

11 декабря 2012 года
+2
Ray_29 пишет:
в нашем городе я и секции не встречала
а в нашем городе живет чемпион Мира по кикбоксингу Ильдар Габбасов
Обсуждение в этой ветке закрыто

11 декабря 2012 года
+2
наши мальчики сейчас штанги тягают - наш земляк дважды олимпийский чемпион по тяжелой атлетике Илья Ильин, ну и многократный чемпион мира
Обсуждение в этой ветке закрыто

11 декабря 2012 года
+2
Да, я слышала про такого.
Обсуждение в этой ветке закрыто

11 декабря 2012 года
+1
Ray_29 пишет:
в Петропавловске сильно развит кикбоксинг
В Петропавловске
В Алматы точно есть. То есть был и наверняка сохранился. К нам приезжали ребята, я помню.
Обсуждение в этой ветке закрыто

11 декабря 2012 года
+1
К нам тоже ребята из Алматы приезжали.
Но это совершенно не значит, что я выполняла норматив КМС по кикбоксингу
Обсуждение в этой ветке закрыто

11 декабря 2012 года
+1
О мама...
Я имела ввиду, что к нам приезжали ребята, занимающиеся кикбоксиногом в городе Алматы из чего я делаю логический вывод, что там этот вид спорта существует!!! И выразила надежду, что существует по сей день, ибо сама в Алматы не была лет 20, а в Петропавловске лет 8.
Обсуждение в этой ветке закрыто

11 декабря 2012 года
+2
я про Кызылорду
Обсуждение в этой ветке закрыто

11 декабря 2012 года
0
Ой, я почему-то думала,что ты с Алматы. Про Кзылорду ничего не скажу, не в курсе.
Обсуждение в этой ветке закрыто

11 декабря 2012 года
+1
я все езжу оттуда туда и обратно.
Обсуждение в этой ветке закрыто

11 декабря 2012 года
0
Попытаюсь объяснить еще раз. В русской версии это называется "березка" и она именно хороша для детей, подчеркиваю - для детей, и то буквально на пару минут.. а "березка" или "саламба сарвангасана" в 20, 30,40 и тем более в старшем возрасте - совсем другое. Я много лет занимаюсь йогой и поверьте не напрасно задала вопрос о профессионализме. Она очень и очень травмоопасна. На занятиях йогги ее делают только под контролем учителя тщательно выстраивая каждую часть тела, дабы не навредить себе. У нее как много показаний, так и противопоказаний достаточно. Вот об этом я и говорила.
Обсуждение в этой ветке закрыто

11 декабря 2012 года
0
люси пишет:
Я много лет занимаюсь йогой
Мне уточнить сколько лет я позанималась спортом теперь? У вас свой опыт,у нас свой.
И вы не профи в йоге и диплома не имеете, о чём спор-то?!
Ну обменялись мнениями, СПАСИБО!

В нашем клубе это упражнение одно из любимых и его ПРОСЯТ ставить в задания. Оставьте людям право самим решать,что им делать!
Обсуждение в этой ветке закрыто

11 декабря 2012 года
+1
вот потому я и не раздаю рекомендации что у меня нет профессионального образования. я реально оцениваю свои возможности. И если меня просят что-то подсказать или рассказать. я стараюсь рассказать максимально подробно и тщательно и расскажу о всех плюсах и минусах данной асаны. А можно уточнить ваш возраст? чтобы как то понять все остальное??? пожалуйста.
Обсуждение в этой ветке закрыто

11 декабря 2012 года
0
люси пишет:
вот потому я
люси пишет:
я реально
люси пишет:
И если меня
люси пишет:
я стараюсь
Люси, ну это ваше мнение и прав. Я уже написала, что для виртуальных занятий считаю, что всё нормально. Занятия ведутся давно, у кого какие проблемы - не делают упражнение и всё.

люси пишет:
А можно уточнить ваш возраст?
Допрос продолжается, подкрепление приглашено
7го февраля мне исполнится 32 года. Да,я понимаю с высоты 56 лет кажусь юной и весьма неопытной.
Обсуждение в этой ветке закрыто

11 декабря 2012 года
+1
да никакого допроса нет и в помине. простите если оскорбила таким вопросом, задала безо всякого умысла. просто интересно знать о человеке с которым общаешься побольше и ничего иного. Если каждое слово и каждый вопрос воспринимать в штыки..... и искать там скрытый смысл, ну не знаю тогда. я постараюсь не забыть поздравить вас с днем рождения. Всего вам доброго.
Обсуждение в этой ветке закрыто

11 декабря 2012 года
0
Нежность Севера пишет:
Мы точно об одном и том же упражнении? Эту БЕРЁЗУ в школе на уроках физкультуры делают!!!
Сейчас уже не делают. Потому что упражнение признано опасным. Как и "лягушку", которую я делала в начальной школе на "отлично" давно уже запретили из-за того, что при его выполнении можно сильно травмировать позвоночник.
Было бы логичнее выкладывать здесь более простые и более безопасные упражнения или предупреждать об их опасности. Люси Вам сделала верное замечание. Примите его к сведению, пожалуйста.
Нежность Севера пишет:
Где-то выше написала, что я ушла из спорта. То есть не подтверждала.
получается, что Вы не имеете права утверждать, что вы - КМС по кикбоксингу, зато можете честно утверждать, что выполнили норматив КМС в таком-то году. Это будет правильнее, честнее и вызовет меньше вопросов.
Обсуждение в этой ветке закрыто

11 декабря 2012 года
+1
Еще одно дополнение по поводу выполнения саламбы детьми. Детям противопоказаны перевернутые позы т.к. они активизируют гормональный сбой..
Обсуждение в этой ветке закрыто

11 декабря 2012 года
+1
Люсь, раньше это упражнение было в школьном курсе физкультуры, вместе с кувырками (от которых тоже многие учителя отказались) и уже упомянутой мной выше "лягушкой".
Обсуждение в этой ветке закрыто

11 декабря 2012 года
+1
мариш я знаю что его запретили тому... лет назад. и правильно сделали. у меня мелкая на йоге делает лягушку только после хорошей растяжки. а саламба и ширшасана и врикшасана вообще под запретом в детском классе.
Обсуждение в этой ветке закрыто

11 декабря 2012 года
0
Уважаемые дамы, люси и Розовый гибискус.
Как уже обозначено ранее:
Solnce пишет:
К тому же, если есть сомнения, которые совершенно необязательно подавать в подобной форме, в безопасности данных занятий и компетентности автора, то вполне можно подобрать упражнения или вид занятий, соответствующие Вашим предпочтениям, причём на нашем же ресурсе, заглянув, например, в раздел статей "Фитнес".
Поэтому воздержитесь от выбранного тона общения в данном посте, а если есть желание продолжить тему обсуждения, то в любом другом режиме, минуя данный пост, например в лс. Либо же мне придётся применить к вам определённые меры за провокацию и троллинг автора топика. Данную ветку я закрываю и надеюсь на ваше понимание.
Обсуждение в этой ветке закрыто

11 декабря 2012 года
0
люси пишет:
но никак не домохозяйка
В смысле пока в декрете я не могу давать советы? Только после родов и окончания отпуска по уходу за ребёнком?

11 декабря 2012 года
+1
к чему это утрирование и передергивание слов. не надо играть в слова..

11 декабря 2012 года
0
Я не играю. Я имею место работы, просто именно на данный момент нахожусь в декрете, а потом пойду в отпуск по уходу за ребёнком.
Ну и работаю фриласером. Хотя это наверно не считается. Не по трудовой же.

11 декабря 2012 года
0
Поскольку в данном посте вы себя позиционируете как домохозяйку, соответственно я сделала тоже самое - обратилась к вам, как к домохозяйке. Кстати, по моему мнению, ничего уничижительного в статусе домохозяйки нет.

11 декабря 2012 года
0
люси пишет:
Поскольку в данном посте вы себя позиционируете как домохозяйку
Где? Я в дружеской манере обращаюсь к девушкам, с которыми уже почти год, как занимаюсь. Вполне нормальные отношения. Нигде в этом посте о своём статусе не писала.
люси пишет:
ничего уничижительного в статусе домохозяйки нет.
Естественно нет. Как вам уже заметили и пользователи и администрация сайта вы просто ведёте себя бестактно и некорректно.
Вообщем считаю, что обмен мнениями произошёл и вы в праве
Solnce пишет:
подобрать упражнения или вид занятий, соответствующие Вашим предпочтениям, причём на нашем же ресурсе, заглянув, например, в раздел статей "Фитнес".
Удачи!

10 декабря 2012 года
+1
и чтобы чаловек не подавился слюной инструкции должны быть максимально точные и пошаговые. тогда можно говорить о чем то.

10 декабря 2012 года
+1
А я могу только поблагодарить нашего тренера за прекрасное ведение спортивной жизни флай-леди. Я большинство упражнений делала в молодости и сейчас соотношу их со своими силами, но польза видна. Главное, в этой группе все органично сочетается: и труд по дому и спортивные упражнения. Я сейчас не смотрю видеоролики западных фитнес-леди, а стараюсь делать именно эти упражнения. Здесь задается канва, а дальше сам работай. А за последствия и сам человек должен отвечать по пословице: заставь дурака Богу молиться, он и лоб разобьет. Неприятно, что есть люди, которые начинают бросаться в атаку на организаторов наших групп. Я не мастер спорта, но спортом занималась, и мне нравится система упражнений и ритм смены их, которая предложена Нежностью Севера.

11 декабря 2012 года
+2
Люси, а почему вы решили, что вам кто-то что-то должен здесь? Я вот в группе недавно, читаю практически все посты, делаю, что считаю нужным, реально, не ребенок, и в системе флай леди тоже не все делаю, что-то подсматриваю, а в основном восхищаюсь девочками, которые ведут группу, их стабильности, ответственности и просто желанию поделиться с другими своими знаниями, готовности потратить свое врем на помощь другим. Честное слово, кроме благодарности и восхищения внутри ничего не возникает, тем более мысли, что мне должны расписывать пошаговые инструкции, чтобы я слюной не поперхнулась, да, а может еще должны взять меня за руку и отвести к врачу, чтобы проверить, можно ли мне такое делать? А может, вы это будете делать, может, это вы захотите быть должной? Вы не хотите это на себя взять? У вас, похоже, такое развитое чувство отетственности

11 декабря 2012 года
+1
Согласна, что то, что молодые и занятые домашней жизнью участницы сайта смогли организовать такую группу, которая изменила наш быт к лучшему, вызывает только восхищение. Пока на других диет-сайтах я такого не видела, и потому мы своих руководителей не дадим обижать и просим впредь хорошо думать, прежде чем нападать на нашу группу в лице ее руководителей. Вы обижаете всех участников группы.
Обсуждение в этой ветке закрыто

11 декабря 2012 года
+1
а я разве кого то обидела, дурно отозвалась о ком то????И на кого я напала????
Обсуждение в этой ветке закрыто

11 декабря 2012 года
+1
Вы потрепали нервы нашему руководителю в спорте, вы развели беспредметную дискуссию, возмутили прекрасную и спокойную атмосферу нашей уютной и полезной группы. Здесь никто никого не заставляет делать то, что повредит кому-то. Если йога так опасна, почему ее на каждом углу предлагают как панацею от всех проблем. Может вам свое следствие перенести на организаторов таких йога-центров, там уж точно никто не спросит, имеют ли право организаторы вести такие занятия и какие у них дипломы. Там часто верят на слово. Вот там бы ваши таланты и пригодились бы. И польза была бы.
Обсуждение в этой ветке закрыто

11 декабря 2012 года
+1
Люси, внимательно ознакомьтесь с моими комментариями выше.
Венаэла-12, не надо продолжать холливар по данной теме.
В противном случае, мне придётся закрыть обсуждение.
Обсуждение в этой ветке закрыто

11 декабря 2012 года
+2
На все высказанные мнения могу сказать одно - "мы в ответе за тех кого приручили" Я никого не обижала и не пыталась привить чувство долга и как правильно отметил один из оппонентов мы все взрослые люди. Я пыталась призвать только к одному - к разуму и не более. за мой жизненный опыт пришлось увидеть много пострадавших от собственного эго. Желаю быть всем вам здоровыми и счастливыми.

11 декабря 2012 года
+1
Люси, я ни в коем случае не хотела вас обидеть, и вы абсолютно правы, в том, что страдаем мы чаще всего от собстенного эго и от собственной неразумности. Только, честное слово, возникло ощущение, что вы предъявляете требования человеку, как будто это ваш личный тренер, и меня лично это задело. А в интернете куча всяких советов, и каждый решает сам, что для себя выбрать, это было точно замечено. Заметьте,и снова вы про ответственность, пусть даже цитатой из Экзюпери, а ответственность фактически равна чувству долга. Возможно, я не права и это только мои личные ощущения, поэтому прошу прощения, если слишком резка.

11 декабря 2012 года
+3
Я всех прочитала и мне кажется, что Люси просто хотела предостеречь, что возможны травмы и нужно быть осторожными. Кстати, она это делает всякий раз, когда видит опасность.


Оставить свой комментарий
B i "