Никак. Глушить его водой, несладким чаем и прочей хренью - глупо. Самообман, который через 20 раскрывается, и организму становится обидно. Надо научиться ловить кайф от полуголодного состояния. Когда в животе пусто и легко. Нет неприятной тяжести = нет угрызений совести = нет депрессии от мысли, что все придется начинать сначала=нет страха увидеть привес в 100500 кг. Отличное настроение, цель все ближе. Перечислять можно до бесконечности. Прежде чем нарушить свою систему/диету надо прикинуть минусы. Вспомнить о 5минутном удовольствии и недельном депрессняке. И о перманентном недовольстве собой, своим телом, постоянно плохом настроении из-за этого. Можно все! Просто потом, чуть позже. Например, в нг.
Ложусь спать голодная
Поставить рядом с собой литровую бутылку воды, взять красивенный фужер, и потихоньку пить, наслаждаясь каждым глотком.
лучше научиться перетерпеть легкий голод, чем до бесконечности избавлять себя от звания толстый (ну или толстая)
а еще без физических нагрузок просто не обойтись
да у меня год ушел на перестроение и только потом началось привыкание собственно само похудение!в обратном порядке все гораздо быстрее происходит, зависит от человека (чем сильнее была привычка тем быстрее ты к ней вернешься, поэтому лучше избавляться от плохого навсегда) но не всегда это получается. бросил курить - не кури больше, бросил пить - не пей больше, бросил жрать - не жри больше. чем больше страсть тем радикальнее самому с ней надо бороться уметь . Четко понимать А ЗАЧЕМ ТЕБЕ ЭТО НУЖНО?
возделывай свой сад,
и будет стройная корма
и собранный фасад.