 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
| Рейтинг: +8 |
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
|
Девочки! Помогите с подборкой упражнений на низ. Цикл у меня катаболический, Питание-подсчет калорий с балансом БЖУ Тот комплекс, что я себе запланировала и сделала, кажется слабоватым, потому что крепатуры на следующий день практически не было. Только поясницу чувствовала и то вполне терпимо. Была вот такая подборка 1. Разминка. 2. Приседания с гантелями 4х15 (4,5 кг); 3... Читать полностью |
Для добавления этого видео в вашу статью, скопируйте и вставьте следующий код в нужное место текста.
 |
|
© 2010-2024 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
Я эти упры не вчера делала, а в пятницу.
Ждала крепатуру, ждала и не дождалась.
А выложила пост только сегодня, потому что в выходные за компом не сижу. Занимаюсь более полезными делами.
А вчера была на печальном событии, тоже не до компа было.
Вот и ждала крепатуру.
Но вот сейчас думаю, что может ноги качаются от хождения по нашим неубранным от снега улицам.
Да еще стараюсь по эскалатору не только вниз, но и вверх ходить. 50-60 ступенек, а то и больше.
А до этого с таким весом и делала, но чувствовала что надо уже увеличивать.
Думала, что подрастеряла мышцы за перерыв.
Но, видимо, не особо.
https://www.diets.ru/post/411128/ - циклирование
а крепатура это мышечная боль в последующие после тренировки дни
Спасибо!!!