Я на сайте уже неделю. Результаты есть, но незначительные. Продолжаю худеть. И хотелось бы конечно подкорректировать мой изначальный план по поводу распорядка дня.
Во-первых, из-за постоянных разъездов я практически не бываю дома, что осложняет следование диетам. На совет разложить продукты питания по пластмассовым контейнерам, отвечаю бранными речами, ибо баулов и так вожу с собой очень много, на конюшне, куда я часть езжу, антисанитария, к тому же негде разогреть. Поэтому я вынуждена питаться в общепите.
Итак: день четный:
Завтрак: сырок, фрукт, кофе.
Обед: салат с маслом, вареная живность( 14:00)
Обед2(16:00): суп
Ужин(18:30) кефир*
* кефир с нормальной жирностью, суп не пюре.
день нечетный:
Завтрак: мюсли, фрукт, кофе
Обед:вареная живность с гарниром из овощей или пюре.
Обед 2: суп
ужин: кефир суббота:
разгрузочный день: фрукты(0,5), травяной чай, орехи (30г)
Это расписание на месяц. Далее планирую перейти на еще более полезную пищу. Пожалуйста, критикуйте, комментируйте, Дорогие Худеющие. Ваше внимание очень важно для меня=)
Во-вторых, сессия наступает... Нет времени ходить ежедневно в спортзал. Посоветуйте комплекс упражнений в "домашних" условиях. Покидайте ссылочки. Я буду очень благодарна...
Я на сайте уже неделю. Результаты есть, но незначительные. Продолжаю худеть. И хотелось бы конечно подкорректировать мой изначальный план по поводу распорядка дня. Во-первых, из-за постоянных разъездов я практически не бываю дома, что осложняет следование диетам...
Читать полностью
На мой взгляд, не хватает круп, т.е. простых углеводов. Трудно что-либо советовать, не зная всех условий, предпочтений в еде,но может, вместо кефира на ужин - кашу на воде? А кефир перед сном?
Если совсем мало времени - на трекере есть эта серия 10 Minute Solution.Вполне можно выбрать нагрузку - там есть и силовые, и кардио, и пилатес, и йога. Ссылки не дают вставлять - мое сообщение посчитали спамом.
Если совсем мало времени - на трекере есть эта серия 10 Minute Solution.Вполне можно выбрать нагрузку - там есть и силовые, и кардио, и пилатес, и йога. Ссылки не дают вставлять - мое сообщение посчитали спамом.