Допустимое кол-во крахмальных продуктов для 3-его этапа.

Запишу для себя:
(в сухом виде)
Макароны - 75 грамм
Цельнозернового риса - 100 грамм
Белого риса - 60 грамм

Все цифры примерны и посчитаны мной в соответствии со следующими количествами готового продукта:
220 г макарон.
200 г кус-кус, полента, пшеничный булгур и цельная пшеница.
220 г чечевицы. Фасоль, горох, нут.
Рис и картофель также можно употреблять на этом этапе, но только эпизодично. Порция не должна превышать 125г обычного вареного белого риса и 220г цельнозернового риса. Картофель (1-2 шт.)должен быть приготовлен не очищенным (в мундире) или завернутым в фольгу.

Будет дополняться (особенно, если кто-нибудь подскажет )