Я вообще даже никогда и не думала, что когда-нибудь буду делать это упражнение, даже когда начала ходить в зал. Потом решила попробовать - и мне понравилось. Тренер объяснил мне технику, и я начала это дело осваивать. Делала я становую на прямых ногах. Она мне очень нравится - в этом упражнении хорошо прорабатываются выпрямители позвоночника, бицепсы бёдер, приводящие мышцы бедра, ягодицы, широчайшие мышцы спины, верхняя часть спины, предплечья. Ну в общем, делала я ее делала, очень понемногу увеличивала вес, ну и как-то мне хватало порядка 40-45 кг, чтобы всласть нагрузить все выше перечисленное.
Тут на днях я нагрузила те же 45 кг, но другими блинами. Ну и тренер увидел, что у меня 45. И сказал мне, что это для меня тот максимум, с которым целесообразно делать становую на прямых ногах, и больше увеличивать вообще не надо. А если охота поработать с бОльшими весами - надо уже делать классическую становую, с повторениями не больше 5-8 раз. А я ж делаю обычно на прямых ногах 4 подхода по 10-12 раз. Ну я попробовала, как он рекомендовал, технику классической - чувствую, нагрузка идет несколько по-другому. Не привыкла еще. Пока на прямых ногах мне нравится больше, может конечно просто потому, что я ее уже неплохо освоила.
Вот скажи мне кто еще 2 года назад, что я буду со штангой заниматься - я бы поржала над этим
Вчера пропустила тренировку - пришлось заниматься дома. Ну не тот драйв, конечно, с гантелями. Но все ж поработала. Завтра тож не иду - завтра же у меня встреча с одноклассниками, день расписан по минутам. Надо красоту навести, да еще и поработать конечно.
Я начала ее с пустым грифом, а потом как-то так неспешно подставляла блинчики, даж не считая, скока там. Вот пока тренер не увидел этого моего хозяйства в 45, и не сказал, что уже пора на классику в этим весом
И поначалу я ее делала 1 раз в неделю, а щас все три. Ну нравится, чего ж себя удовольствия лишать
Сейчас у меня в программе - классическая, нравится, но как-то еще не прониклась большой любовью
Оказывается, я делала то румынку
От румынки действительно спина не болит.
И вот такой совет нашла. Я это сделала интуитивно.
Клево. У нас просто стойки с разными по высоте крючками. Хочу силовую раму!!!
И оказывается моя любовь - румынка
Не нашла подходящей, ну хоть что-то
Вот после НГ буду проситься к нему на персоналку на построение программы. А то сама себе режиссер пока. А он так клево строит - со всеми переходами, растяжками, акцентами... Смотрю на одну даму, с которой он персонально занимается - она за полгода реально изменилась по рельефу фигуры, как-то незаметно и постепенно, и всего по 2 занятия в неделю.
Он сам, кстати, дяденька уже в возрасте, но при этом тело у него классное, ничего лишнего, все очень гармонично и в меру.
И вообще мужчины в солидном возрасте и классной форме, да еще с классными мозгами - моя слабость
а завтра..или после..будем ждать тааакой пост от тебя..
хорошо оторваться на встрече, Тань!
Но в субботу постараюсь однозначно с фотографиями отчитаться
Знакомо) И как всегда тобой восхищаюсь
Но я очень люблю, когда спина нагрузку в становой чувствует, особенно разгибатели позвоночника. Мне прям кайф.
Хотя конечно спину берегу, все делаю как тренер велит
Я, наверное, тоже люблю, но мне нельзя