кардио треня-> питашка?

Здравствуйте, дамы.

Хочу посоветоваться насчет кардиотренировок.

Примерно в апреле этого года перешла на кардио тренировки с отягощением, а до этого около года были силовые, хорошие такие силовые, после которых я приходила растоптанная и убитая абсолютно. ТАк вот, после них я абсолютно не соблюдала ПП, ела когда хотела и что хотела, но все упорно твердили мне что я похудела.

Даже тетя спрашивала как же ей уменьшить свои ноги, но когда узнавала, что нужно 4 раза в неделю ходить в спортзал!!! тут же отказывалась. Правда у меня была разминка перед самой тренькой- надевала резиночки на ноги и махала ножками. Ну вот она решила что такое упражнение 5 минут в неделю и без резинки (зачем лишняя нагрузка-то? ) ей помогут.

Этой весной врач прописал кардио. Веса значительно легче.

программа тренировок примерно такая (каждую неделю, начиная с 20 мин, прибавляет по 5 мин)

20 минут- эллипс
20 минут- сайкл

Сейчас на эллипс и сайкл уходит по 35 мин на каждого.
Железки:

икроножная мышца- 22.5 кг, 3 сета, 40-50 сек (каждое второе занятия) или 3 сета по 20 раз (чередование)
мышцы голени - 4.5 кг, все тоже самое
платформа для жима-13.5 кг
ччетырехглавая мышцы-15.8 обе ноги
5.8 левая нога
двуглавая мышца 13.5 кг
отведение бедра 11.5
приведение бедра 11.5
проработка ягодичных мышц 18

и потом растяжка минут 15

Еще я бегаю 2-3 раза в неделю по 30 минут, это выходит в 3 кг.

И вот теперь очень банальный вопрос- мне кажется я нифига не худею. И дело в питании, так? Главное тут дефицит калорий

Считать питашку тяжело, т.к. часто ем в столовке, но обычно на выходных получается там все чинно-мирно, т.е. правильно. А вот в будни я сама себя обманываю- знаю что не увижу БЖУ в итоге дня

Ваши советы и предложения? Сколько мне углей на 1 кг веса есть? (Я съедаю по 0.5 чайной ложечки меда каждый день )
Рейтинг:  +5
SARITA
13 декабря 2012 года 149 37
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru кардио треня-> питашка?
Здравствуйте, дамы.
Хочу посоветоваться насчет кардиотренировок.
Примерно в апреле этого года перешла на кардио тренировки с отягощением, а до этого около года были силовые, хорошие такие силовые, после которых я приходила растоптанная и убитая абсолютно. ТАк вот, после них я абсолютно не соблюдала ПП, ела когда хотела и что хотела, но все упорно твердили мне что я похудела... Читать полностью
 


Дневник группы "Healthlife Club":



Комментарии:

13 декабря 2012 года
+1
Так тебе кажется или ты нифига не худеешь?)

13 декабря 2012 года
0
щаз
короче у меня в тренажерке есть весы...очень странные.
Если помнишь, такие в советские времена были, становишься на них и грузики влево-вправо двигаешь. Так вот, там что-то типо того... тока хуже. Т.е. блин, даже не знаю как объяснить. В общем они показывают менее точно чем это советские, хотя принцип похож. И может там и есть какие-то сдвиги в 200-300 гр, может даже в 500, но я их пока за ... 2 месяца не увидела.

13 декабря 2012 года
+2
Эх, были у нас такие в институтском спортзале. По-моему, там как раз эти 200-500гр это ваще нормально.
Если вес стоит, то чего плохого то?! Вот если б рос, тогда да. Повод задуматься. Ну и зима, мы все в жрунов превращаемся)))

13 декабря 2012 года
0
Аргус пишет:
мы все в жрунов превращаемся)))
хомяк-жрун, да?
он и так за 1.5 месяца (с конца сентября до середины ноября вырос на 4 кг)

13 декабря 2012 года
+1
Блин, ну как, КАК вам это удается

13 декабря 2012 года
0
ну ты ж хочешь за счет мышц набрать? Я предлагаю вариант попроще-за счет сала
берешь булку, мажешь на нее масло, сверху кладешь свиную колбасу. На перекус медовый батончик

13 декабря 2012 года
+2
пробовала, не работает) Я уже всё пробовала за свою жизнь. Кроме спортзала, ничо не работает.
Так в спортзале хоть ж..а красиво нарастает. И то дело. За всю свою жизнь 5 кг меньше чем за год еще не набирала ни разу. Этот год у меня на открытия потрясающ.

13 декабря 2012 года
0
Аргус пишет:
5 кг меньше чем за год еще не набирала ни разу.
заааавидуюю

13 декабря 2012 года
+1
Я честно говоря, ничего не поняла. , кроме спорт. нагрузки.
С питанием все так неопределенно, что можно только общие рекомендации дать.

13 декабря 2012 года
0
может мне сюда питашку в выходные вставить?

Я задумалась над тем, что может мне нужны силовые? От них я выглядела хорошо

13 декабря 2012 года
+1
А "железки", что ты описала - это не силовые?

13 декабря 2012 года
0
после долгого изучения различного материала, я пришла к выводу, что столько малый вес можно назвать не силовыми, а аэробными нагрузками с утяжелением

13 декабря 2012 года
+1
Тогда понятно.
Я просто не знаю в какой ты спортивной форме.
Ведь для кого-то и эта нагрузка серьезная.

13 декабря 2012 года
0
аа, нее это только 20% от моей нормы. Поэтому для меня это скука скучная. Но вроде как дядя доктор прописал (кстати, прописал чтоб худела)

13 декабря 2012 года
+1
SARITA пишет:
дядя доктор прописал
дядя доктор прописал такую нагрузку? а питашку? это только в комплексе работает правильно иначе результат не соответствует ожиданиям

14 декабря 2012 года
0
да я знаю что и питашку должен был прописывать. Но он не диетолог он травматолог. Он лечит мое колено. Эти врачи (их там штук 5), которые работают над моим коленом пытаются отсрочить операцию.
Когда я его спросила про питание, прям в упор, он сказал, что он не диетолог.

13 декабря 2012 года
+1
А в чем причина перехода от силовых к кардио?
Может не надо было переходить?
Я, например, после кардио всегда есть хочу больше, чем после силовых.
Да и фигура после силовых лучше (фигуристей ), а после кардио просто худая.

14 декабря 2012 года
0
мы поднимали веса на силовых, реально тяжело было, но я пахала. Но в какой-то момент, мои результаты с коленом перестали расти и врачи решили, что сброс веса возможно поможет немного.
Поэтому перешли от силовых к кардио .

14 декабря 2012 года
+1
SARITA пишет:
Поэтому перешли от силовых к кардио .
не понимаю причем тут переход к кардио вопрос похудения не в виде тренировок, а в дефиците калорий, можно тягать 100 кг штанги и худеть, а можно употеть на кардио и не худеть

14 декабря 2012 года
0
возможно он не рассчитывал что я начну булки жрать в Германии
Но ты права

14 декабря 2012 года
+1
Ну вроде как, врачи должны знать что делают... Хотя...
Ты все-таки питашку выложи, народ посмотрит и советов даст, а иначе все голословно.

14 декабря 2012 года
0
ок. Завтра выложу, сегодня я в уни (наверняка буду в столовке есть)

14 декабря 2012 года
+1
А что с коленом?

14 декабря 2012 года
+1
Пателофеморальный артроз, разрыв заднего рога медиального мениска, растяжение синовиальной наднадколенной связки

14 декабря 2012 года
+1
ппц, чето ваще страшное.

14 декабря 2012 года
0
Половина планеты имеет что-то из мною перечисленного. Но я вот уже ищу врача по спине, там тоже какая-то лажа

14 декабря 2012 года
0
Ой. Чуть не забыла. Разрыв мышц. (Это все на одной ноге)

14 декабря 2012 года
+1
Ты где это все вместе отхватила?

15 декабря 2012 года
0
оптом-дешевле
сперва в школе с козла грохнулась на колено- треск (маты (не слова, а подушку на которую падают) были тогда не мягкие и толстые, а какие-то плоские и ощущение что там ваще песок был), села на скамейку, потом после звонка захотела пойти и упала. Когда пошла к врачу то мне сделали рентген! (Рентгеном только очень грубые переломы видны!) Сказали что у меня ничего нет. Долго мучилась, пока через 10 лет мама на мое ДР не увидела что я от боли плачу. Оказалось мениск

потом на баскетболе, кстати, делала растяжку, опору потеряла-разрыв мышц.

А незадолго до этого был гололед и я классно так навернулась, что у меня колено распухло и я ногу еле сгибала. И нет же ж к врачу пойти, я пошла на баскетбол! (дура я, дура)

ну вот и все. Артроз- следствие всего этого

15 декабря 2012 года
+1
Да, букетик мне хронического растяжения связок хватило выше крыши

15 декабря 2012 года
0
согласна! Этого более чем достаточно. Сама вчера мучалась, видимо неудачно сделала шаг, где-то защемило в колене на стены кидалась

15 декабря 2012 года
+1
когда от мениска отламывается усик - мышка называется - вот это настоящий кайф.... Пока не уплывет, боль адская.

15 декабря 2012 года
+1
кошмар какой

15 декабря 2012 года
+1
SARITA пишет:
где-то защемило в колене
ужасти
у меня вотт олько как лет пару получше стало, а раньше меня на лестнице при спуске как гвоздем под чашечку

15 декабря 2012 года
+1
sveta-u пишет:
меня на лестнице при спуске как гвоздем под чашечку
вполне представляю! и сердце аж останавливается от боли

14 декабря 2012 года
+1
А разве можно бегать и вообще заниматься спортом?

14 декабря 2012 года
+1
Можно благодаря спорту я могу отсрочить операцию. Что меня несказанно радует,тк по всем отзывам что я читала, операция к ничему хорошему не прмводит.

Тем больше беру вес, тем меньше болит лапа.

Бегать можно после того, как где-то месяц регулярно минисум 3 раза посещать тренажеркв и жестко так заниматься


Оставить свой комментарий
B i "