Девочки, здравствуйте! Давно не писала, но читаю вас регулярно. Совсем распоясалась я. Не скажу, что сильно поправилась, но не похудела точно . Плакаться я не хочу, надоело самой до жути. Хочу ДЕЙСТВОВАТЬ!!! Поэтому прошу конкретных советов!! В голове такая каша, что не знаю с чего начать. Вы же сами понимаете, что хочется результат прямо сейчас и тут же ...
Читать полностью
А у тебя проблемы с интернетом?
Если есть объективные причины, по которым не можешь отмечаться, то надо сообщить модераторам.
И они будут знать, что не надо тебя исключать.
Да как бы нет... дома компьютер, правда, постоянно занят. Но на работе до обеда интернет без проблем. Просто я всё никак не соберусь мыслями. Всё ем и ем и не могу остановиться
Так из группы то исключают не за то, что ты никак не можешь настроится,
а потому что не отмечаешься.
А пищевую привычки сложно менять..., и иногда это долго получается.
Но это не повод не отметится. Напиши, например "Все не очень, ищу себя. Помогите".
Кстати, для смены пищевого поведения примени правило 80/20.
Не то слово долго! Я уже как 10 лет борюсь со своим пищевым поведением, которое сильно нарушено. И всё это время то настроюсь, то снова срыв, то настроюсь, то снова срыв... Бесконечный круговорот! Уже нет сил! Дипрессия! Я пока не смогла справиться со своей проблемой. Но я борюсь!
Зайди на сайт Ярослава Брина.
Там много интересных статей и информацию про 80/20 я прочитала там.
Удачи!
Хотела дать ссылку на сайт, но администратор посчитал спамом.
Это правило находится в статье про гликемический индекс, но его можно применить
для любых случаев.
Вот цитата из статьи:" Выписываем три продукта, которые вы больше всего употребляете. Не самые вкусные, любимые и т.д., а что больше всего едите. Больше трёх не надо. Помните правило Парето?
Те, кто школу всё-таки закончил, должны знать, что:
20% усилий нам дадут 80% результата. 80% усилий дадут только 20%.
Поэтому 20% — это наши три продукта. Можете даже взять один для эксперимента."
и т.д.
Во-первых не отчаиваться!!!!
2. Определить для себя - "для чего я хочу похудеть".
3. ПОНЯТЬ раз и навсегда, что это ДОЛГИЙ процесс, а. лучше сказать, - процесс на всю жизнь.
4. Найти подходящие нагрузки: спорт, фитнесс, бассейн, йога и т.д.
5. Найти единомышленников (это мы) , ,
Да я уже как раз таки и отчаялась... Это уже моя не первая просьба о помощи! Но нет конкретных действий и нет конкретных результатов! Я постоянно срываюсь!
Однозначно, никаких диет. Вода - мин 2 литра, шесть раз питаться и не есть вредности. Чем чаще ешь, тем больше худеешь. Я тут, дура, решила диетками заняться и набрала с лихвой, ладно вовремя остановилась. Сейчас хоть лихву скинула нормальным питанием. Так что вперед и с песней, и с нами.
Я знаю все эти тонкости, но меня хватает максимум на неделю, потом срывы и пошло поехало. Может, я не правильно рацион составляю, так как постоянно чувствую голод, особенно вечером.
https://www.diets.ru/community/391370/ - приходите к нам, у нас и навигатор по полезным материалам удобный. Мы за научно обоснованный подход к вопросам изменения тела.
Лично приму. Только обещайте мне понемножку изучить теоретическую часть.
Если будут вопросы - всегда можно их задать отдельным постом. У наших девочек и опыт, и всяких хитростей куча.
Спасибо за то, что приняли! Сегодня встречалась лично с одной из модераторов вашей группы! Я очень довольна. Видно, что человек понимает. Очень благодарна ей! Спасибо, что вы есть! Ну а за мной!!!!!!
И про питание подскажут и про спорт. нагрузку.
Если есть объективные причины, по которым не можешь отмечаться, то надо сообщить модераторам.
И они будут знать, что не надо тебя исключать.
а потому что не отмечаешься.
А пищевую привычки сложно менять..., и иногда это долго получается.
Но это не повод не отметится. Напиши, например "Все не очень, ищу себя. Помогите".
Кстати, для смены пищевого поведения примени правило 80/20.
А что это за правило 80/20????????
Там много интересных статей и информацию про 80/20 я прочитала там.
Удачи!
Хотела дать ссылку на сайт, но администратор посчитал спамом.
для любых случаев.
Вот цитата из статьи:" Выписываем три продукта, которые вы больше всего употребляете. Не самые вкусные, любимые и т.д., а что больше всего едите. Больше трёх не надо. Помните правило Парето?
Те, кто школу всё-таки закончил, должны знать, что:
20% усилий нам дадут 80% результата. 80% усилий дадут только 20%.
Поэтому 20% — это наши три продукта. Можете даже взять один для эксперимента."
и т.д.
2. Определить для себя - "для чего я хочу похудеть".
3. ПОНЯТЬ раз и навсегда, что это ДОЛГИЙ процесс, а. лучше сказать, - процесс на всю жизнь.
4. Найти подходящие нагрузки: спорт, фитнесс, бассейн, йога и т.д.
5. Найти единомышленников (это мы)
Если будут вопросы - всегда можно их задать отдельным постом. У наших девочек и опыт, и всяких хитростей куча.