мои планы

Мои планы на месяц: сбросить 3 кг
Я СОБЛЮДАЮ ДИЕТУ:

Название диеты:
Королевская(диета от диетолога)

Описание диеты:
Понедельник:
Омлет, фруктовый салат, чай зеленый с медом.
Бульон с овощами, ризотто с овощами
Греческий салат, лапша с овощами и мясом птицы
Перекусы:творог обезжиренный с клубникой, кофе с молоком
Вторник:
Овсяная каша и чай зеленый
Борщ, рыба запеченая с картофелем
Салат из капусты, капуста тушеная с куриным фаршем
Перекусы:Помидоры с сыром, творог с ягодами
Среда:
Рисовая каша и апельсин
Борщ, котлета
Салат, голубцы с рисом
Перекус:творожок обезжиренный с ягодами, кофе с молоком
Четверг:
Сырники, половинка грейпфрута
Картофельный суп с грибами, рыба тушеная с овощами
Свекла с чесноком, плов из курицы
Перекус:Кефир с ягодами, яйцо под майонезом
Пятница:Морковь со сметаной, гречка с овощами
Свекольник, отбивные из куриного филе
Салат разноцветный, очень ленивые голубцы
Перекус:бутерброд с сыром, кофе с молоком
Суббота
Яблочно-ореховые кексы, чай
Суп с говядиной, рыба запеченая со спаггети
Салат овощной, яичница-глазунья
Перекус:
Клубничный мусс, кофе с молоком
Воскресенье
Творожная запеканка, чай зеленый
Щи постные, макароны с соусом, чай
Салат сытный, фарш тушеный с сыром
Перекус:Салат Русское чудо,“шоколадный“сыр
2 неделя
Понедельник
Ленивые вареники, чай
Фаршированная курица, чай
Тефтельки с овощами под грибным соусом
Перекус:йогурт активиа, кофе с молоком
Вторник
Яичница-глазунья, чай
Щи, рыбные фрикадельки с зеленью
Легкий куриный шашлык, чай
Перекус:бутерброд с ветчиной, кофе с молоком
Среда
Запеканка творожная, чай
Отбивные из курицы, салат с ветчиной
Гречневая каша, кефир
Перекус:творог обезжиренный, чай
Четверг
Пшенная каша с клубникой, чай
Борщ, куриные котлеты с помидорами
Курица тушеная со сметаной и овощами
Перекус:Бутерброд с сыром, кофе с молоком
Пятница
Сырники, чай
Салат, рыба запеченая с помидорами и сыром
Яичница-глазунья, чай, кусочек ржаного хлеба
Перекус:пьяные груши
Суббота
Оладьи яблочные, чай
Салат, капуста тушеная с фаршем, чай
Плов из курицы
Перекус:творожок обезжиренный с ягодами, кофе с молоком
Воскресенье
Рисовая каша, чай
Суп с фрикадельками, макароны с соусом
Очень ленивые голубцы, чай
Перекус:яблочно-ореховые кексы, кофе с молоком.

- регулярные тренировки
- сбалансированное питание
-уход за кожей (обертывание, массаж жесткой щеткой)
-регулярное питье чистой воды 2 литра