Что такое голодная бессоница? Когда очень хочется есть и трудно заснуть. Аппетитные вкусности не покидают воображение. В такие моменты даже нелюбимые продукты кажутся заманчивыми. Как же все-таки бороться с голодной бессонницей? И стоит ли вообще это делать?
Перерыв между вечерним и утренним приемами пищи не должен превышать 9 часов. В противном случае страдает желудок и нервная система – что и вызывает бессонницу.
Если вы проголодали перед сном, съешьте что-нибудь легкое: фрукты и цельнозерновые хлебцы или фруктовый салат, заправленный несладким йогуртом. А в случае, когда и этого оказалось недостаточно, побалуйте себя обезжиренным творогом с фруктами или медом. Но не пытайтесь заснуть голодными: не получится! Проснетесь или очень рано утром или посреди ночи. А вам это нужно?..
Что такое голодная бессоница? Когда очень хочется есть и трудно заснуть. Аппетитные вкусности не покидают воображение. В такие моменты даже нелюбимые продукты кажутся заманчивыми. Как же все-таки бороться с голодной бессонницей? И стоит ли вообще это делать? Перерыв между вечерним и утренним приемами пищи не должен превышать 9 часов...
Читать полностью
Я заканчиваю есть в 18, спать иду около 23-24 часов, сплю как убитая. До этого времени могу чай зеленый выпить. Куриные окорочка не снятся и не мерещатся. Дело привычки мне кажется...
9 часов м/у ужином и завтраком как-то маловато! если я встаю в 8, покушать надо в 23? я сама против вечернего голодания, но в 23 как-то поздновато даже для меня! можно конечно в 21-22 съесть пару яблок или мандаринок, или легкий салатик... но перерыв ночной, я думаю, должен быть дольше, если нормальный полноценный сон 7-8 часов.
а с бессоницей я согласна. лучше ч-н пожевать, чем мучиться!
Согласна с Ezzka. Это дело привычки,
Я сплю как убитая, а если передаю, то снятся кошмары и часто просыпаюсь. Углеводы на ночь в виде фруктов лучше не есть, а вот кисломолочку можно выпить в размере стаканчика.
Я уже 52 дня, как не ем после 18:00 и 32 дня, как не ем хлеб. От голода не страдаю вообще. Наедаюсь и мне хватает до утра. И утром нет такого, чтобы аж морда трусилась, так есть хотелось
Таня присоединяюсь, не ем после 18, раньше могла кефир выпить, на сайте прочитала что нелья, и сплю спокойно, могу лечь и в 12 и в час, утром кашу с трудом глотаю, просто надо настроиться
Я спокойно переношу время сна, ужин у меня где то в 18 , 18, 30, бывает и в19, привычка, я в это время с работы приходила, спасть ложимся где то в 22, до 23 часов уже спим, просыпаемся в 8, завтрак в 9. Ну в выходные все шиворот на выворот. Но бессонницей не страдаю. Да и большого чувства голода нет.
Если ложишься спать в 10-11 ночи, то ужин в 18-19 часов вполне оправдан. Тут я больше ориентируюсь на мнение диетологов не есть за 4 часа до сна, а не кем то установленное время 18.00. Откуда пошло это 18.00, мне совсем непонятно. С таким же успехом можно назначить любое другое время и призвать всех худеющих следовать этому))) И по печальному опыту знаю, что подсчет дней без чего-то ни к чему хорошему не приведет. Если считаю, значит об этом думаю, если думаю, могу зациклиться, если зациклиться можно сорваться. Образом жизни можно считать то действие, о котором ты не задумываешься, когда его делаешь, на автомате. Если ты все еще отмечаешь что-то (например не ем после 6), значит это еще насилие над своим организмом(((
да, покушение на свободу выбора, это у нас в генах!! Мозг дает команду, мамонты вымерли, и начинается жор всего подряд и в больших количествах, или сам напуганный организм, ну тем, что все нет того количества калорий, и начинает их вытягивать из всего, что съедается, на кефире можно как сбросить вес, так и поправиться.
Если вы проголодали перед сном, съешьте что-нибудь легкое: фрукты и цельнозерновые хлебцы или фруктовый салат, заправленный несладким йогуртом. А в случае, когда и этого оказалось недостаточно, побалуйте себя обезжиренным творогом с фруктами или медом.
а с бессоницей я согласна. лучше ч-н пожевать, чем мучиться!
Я сплю как убитая, а если передаю, то снятся кошмары и часто просыпаюсь. Углеводы на ночь в виде фруктов лучше не есть, а вот кисломолочку можно выпить в размере стаканчика.
Я уже 52 дня, как не ем после 18:00 и 32 дня, как не ем хлеб. От голода не страдаю вообще. Наедаюсь и мне хватает до утра. И утром нет такого, чтобы аж морда трусилась, так есть хотелось