Флай-Спорт. 14 декабря. ПРЕСС

Флай-Спорт. 14 декабря. ПРЕСС Всем привет!
Итак, мы заканчиваем неделю пресса. Следующая неделя у нас будет последней в этом году. Потом пойдём на отдых и подготовку к праздникам.

Задание МЕСЯЦА - бег на месте, 15 минут.

Задание НЕДЕЛИ - "Велик Усложненный" Кто не помнит, как это делается, напоминаю:
Упражнение "Велосипед" все знают? Сегодня мы его немножко усложним.
Ложимся на спину, ноги согнуты, ступни плотно прижаты к полу, руки за головой.
Теперь приподняли ноги так, чтобы бёдра были перпендикулярны полу, голени - параллельны.
Приподняли верхнюю часть корпуса. Это исходная позиция. В ней мы будем находиться, пока не закончим упражнение.
Ноги наши "крутят педали" в темпе от среднего до быстрого, кто как успевает, а локти поочерёдно касаются противоположного колена.
Фактически получаются скручивания+нижний пресс.

Задание ДНЯ - растяжка.
Садимся на пол, ноги прямы. Наклоняемся к коленям, кто на сколько может и нежно обнимаем их 15 минут.

Всё, до понедельника!
Если вы думаете, что я сейчас напишу, что 1 сет - 25 раз - разочарую. Крутим педали 15 минут!
Новички - медленный-средний темп
Бывалые - средний-быстрый темп
Профессионалы - быстрый-очень быстрый темп.
Рейтинг:  +7
Нежность Севера
13 декабря 2012 года 2 138 0
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Флай-Спорт. 14 декабря. ПРЕСС
  Всем привет!
Итак, мы заканчиваем неделю пресса. Следующая неделя у нас будет последней в этом году. Потом пойдём на отдых и подготовку к праздникам.
Задание МЕСЯЦА - бег на месте, 15 минут.
Задание НЕДЕЛИ - "Велик Усложненный" Кто не помнит, как это делается, напоминаю:
Упражнение "Велосипед" все знают? Сегодня мы его немножко усложним... Читать полностью
 


Дневник группы "Клуб Стройнеющих Домохозяек":



Комментарии:

Пока нет комментариев.


Оставить свой комментарий
B i "