Главная > Дневники > Дневник пользователя liebe_82

Правильно ли выстроен рацион???

План питания на сегодня

7:30 запаренный кипятком с вечера чернослив (4шт). Выпила водичку и съела ченослив.

8:00 завтрак

1ст. каши гречневой на молоке без соли и сахара
1 яйцо
чай чёрный

10:00 ланч

яблоко

12:00 2ой ланч

йогурт без добавок 2% 125 гр.

14:00 обед

суп гороховый (1ст) с кусочком хлеба чёрного (зернового)
салат из свежих овощей (помидор, пекинка, морковь) + яйцо

16:00 полдник

100гр. 0% творога с ч.л. мёда

18: 00 ужин

запечёные овощи(150гр) со скумбрией (150гр)

20:00 1ст. нежирного кефира с 1ст.л. отрубей

Что не хватает, что лишнее???

Мне кажется, голодно... или просто надо немного потерпеть, потом привыкну???

Как демаете, а???

Тэги: рацион

Рейтинг: +4

liebe_82

14 декабря 2012 года

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/748837/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Правильно ли выстроен рацион???</a>                  <div style="padding-top:4px;font-size:12px;">
                  Тэги:                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/1398/">рацион</a>                  </div>                  <div style="padding:7px 0;">План питания на сегодня<br>7:30 запаренный кипятком с вечера чернослив (4шт). Выпила водичку и съела ченослив.<br>8:00 завтрак<br>1ст. каши гречневой на молоке без соли и сахара<br>1 яйцо<br>чай чёрный<br>10:00 ланч<br>яблоко<br>12:00 2ой ланч<br>йогурт без добавок 2% 125 гр.<br>14:00 обед...
                    <a href="https://www.diets.ru/post/748837/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/748837/
              ]Правильно ли выстроен рацион???[/url][/b][/size]
              План питания на сегодня 7:30 запаренный кипятком с вечера чернослив (4шт). Выпила водичку и съела ченослив. 8:00 завтрак 1ст. каши гречневой на молоке без соли и сахара 1 яйцо чай чёрный 10:00 ланч яблоко 12:00 2ой ланч йогурт без добавок 2% 125 гр. 14:00 обед суп гороховый (1ст) с кусочком хлеба чёрного (зернового)... [b][url=https://www.diets.ru/post/748837/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник liebe_82:

Я на грани!
Что делать??
• Правильно ли выстроен рацион???
Что скажете??? КУРС ОЧИЩЕНИЯ ПО МЕТОДУ МАДЛЕН ЖЕСТАН.
ПОМОГИТЕ! НУЖНА ПОМОЩЬ!

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 573 проекта

Каркасный дом с гаражом на 2 машины V284 "Орландо"

Каркасный дом с мансардой V458 "Вустер"

Каркасный дом одноэтажный V434 "Амарилло"

Каркасный дом с 4 спальнями V344 "Милуоки"

Комментарии:

Mylnikova

14 декабря 2012 года

мне кажется отлично! вам голодно сильно на нем? добавьте белка в обед. а хотя увидела там яйцо. нормально, только не рекомендуют их каждый день есть

Ответить

liebe_82

(автор поста)

14 декабря 2012 года

Просто пока я приеду с работы и отварю себе грудку, умру с голоду!!! Поэтому яйцо вписала. Хотя 1 яйцо уже утром съела. Но Оно быстро вариться. Думаю, буду голодной, но надо же отвыкать как-то от обжёрства

Вообще, знаю,что надо планировать наперёд и готовить с вечера. Тогда на следующий день останеться только подогреть и настрогать салатик

Я всё это прекрасно понимаю и знаю, но...

↑ Ответить

Елена Кирюхова

17 декабря 2012 года

liebe_82 пишет:
отварю себе грудку,

куриное филе кладу в стекляную кастрюльку с крышкой и на 7 мин на полную мощность в микроволновку

↑ Ответить

darijj

14 декабря 2012 года

Ну это для кого как. Вот для меня например это много, сытно поесть)

Ответить

liebe_82

(автор поста)

14 декабря 2012 года

вы считаете это много еды для одного дня???? или я чего-то не поняла???!!!!!

↑ Ответить

darijj

14 декабря 2012 года

Вот для меня - да))) это много и сытно. Но у меня просто питание другое)
Я уже давно не ела ни круп, ни мучного, ни бобовых)

↑ Ответить

liebe_82

(автор поста)

14 декабря 2012 года

Честно, без круп очень сильно голодно... К вечеру обязательно такой страшный голод, просто из дому убегай!!!! но спорт тогда нет сил, так как голова болит сильно и мысли только о еде!!!!! Я, конечно, вам завидую, что вам хватает малого и вы отлично себя чувствуете в течение дня

↑ Ответить

darijj

14 декабря 2012 года

Мне только к вечеру обычно есть хочется, но я привыкла что некоторые продукты мало калорийны и ими можно убить голод, а другие многокалорийны , и после них только аппетит разыгрываетчя. Вместо хлеба ем хлебцы)

↑ Ответить

Mylnikova

16 декабря 2012 года

я считаю, еды достаточно. для психологии можно оставить печеньку на утро, или кусочек горького шоколада . у меня похожий рацион, я не голодаю

↑ Ответить

liebe_82

(автор поста)

14 декабря 2012 года

Конечно, будет хотеться кушать к вечеру. Едите-то, впринципе, мало в течение дня...

Ответить

Mylnikova

16 декабря 2012 года

с утра вместо яблока можно другой фрукт, а то они голод вызывают

Ответить

Елена Кирюхова

17 декабря 2012 года

Мне нравится

Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

laras-2019
7 часов назад

tess_22 → Цель - похудеть к 30 декабря на 8 кг (67 кг)!

slava-samojlenko → Ищу единомышленников!

krainsvetlana → Чтобы дойти до цели, человеку нужно только одно - идти!!!

sazykinaulic → Завтра может не наступить, живи здесь и сейчас! Счастливо!

добрая и обаятельная → Счастье любит тишину!!!

fruktrik → Худая корова - еще не газель.

flamenka → Я хочу контролировать свой вес

FreeStyle Victory → оправдания тормозят сбычумечт (Джо Витале)

Лиана Лиана → Всё начинается с любви к себе.