Мы с мужем даже в нормальной жизни овощей ели очень мало, а теперь бывает что забываем купить (заранее не покупаем, овощи в магазинах такие, что через день-два их можно смело на помойку нести) Если есть овощи не через день, а каждый - но в ограниченном количестве (например, только в обед) как это скажется на похудении? никто не пробовал? Или это не совместимо с дюканом?
Мы с мужем даже в нормальной жизни овощей ели очень мало, а теперь бывает что забываем купить (заранее не покупаем, овощи в магазинах такие, что через день-два их можно смело на помойку нести) Если есть овощи не через день, а каждый - но в ограниченном количестве (например, только в обед) как это скажется на похудении? никто не пробовал? Или это не совместимо с дюканом?
Читать полностью
Совершеннно верно. Уменьшение в ЧБ дни. А вот жиросжигание при правильном подходе идет во все дни диеты. yaceta, я так понимаю, вы уже 2 месяца на диете? Основные принципы поняли? Что во время ЧБ дней большие отвесы, уходит вода и пр? Тогда я поддержку вашу идею в видоизменении диеты.
Да, уже через неделю будет два месяца. Мужу осталось скинуть около двух кг, а мне еще кегешек 5 надо убрать (хотя это уже не критично, муж намекает, что уже достаточно) овощи задерживают воду - меня вода не пугает, главное, чтобы жир не нарастал наверно, все же решусь на эксперимент, если вес будет стоять более двух недель, тогда вернусь на нормальное чередование.
он как диету переносит? легко? ему нравится? я очень быстро на ней скидываю (за Атаку- минус 3кг, дальше все тоже идет прекрасно), села вторично после одной неудачной попытки. Хочется присадить и мужа- тоже не прочь скинуть вес, но мучений он не выдержит
Я сама удивилась, что он так быстро со мной согласился сидеть на диете хотя подготовительную работу вела уже давненько. Диета нам подошла, т.к. мы "мясоеды" Поэтому ему пришлось отказаться только от спиртного, в остальном рацион не слишком поменялся. Почти за два месяца он скинул 12 кг. Диету переносит легко, нравится больше всего то, что вставая на весы очень заметно движется вес. И размер одежды уменьшился. Так что если муж любит мясо - то мучений нет никаких. Вчера делала горбушу в аэрогриле - вкуснятина
я 5 месяцев отсидела на строгом чередовании 5/5, но вот в декабре столкнулась с такой же проблемой, как у вас, и начала есть их, как придется. Есть овощи - ем овощи, нет овощей - белковый день.
Если у меня вдруг окажется 3-5 белковых - побегу за овощами) Пока из 10 дней этого бедлама у меня было 3 ЧБ.
О результатах этого мне сложно судить, пока не разнесло))) Отвесы хорошие, но я как раз с декабря пошла в тренажерку.
мне кажется, еще важен начальный вес. У вас он почти в норме, согласитесь. А вот если 100кг, и питаться только овощами и белками - мне кажется, динамика будет более положительной
кстати, я вот у себя заметила что из-за лени что-ли начинает пропадать желание есть (или готовить?..) овощи. а этого нельзя делать-надо же какие-то витамины, клетчатку (помимо отрубей) потреблять. а то это уж и не дюкан будет)
тут дело не в лени - мы просто по жизни мясоеды, овощи рассматриваем как просто добавку к пище, они есть -хорошо, нету - тоже не плохо (это про сырые). Если жарить овощи - то только со свининой, говядину как мясо раньше не рассматривали. Когда будем возвращаться к нормальному питанию уже учтем все свои ошибки.
Вот,кстати-таже история.Я её только в борще уважаю(что и делаю)Но приспособилась...Перекручиваю с курятиной вместе и выбора стало больше.Пироги стала готовить,тушу с овощами и т.д.
Я теперь тоже кручу говядину с курицей и делаю котлеты. Целый день на котлетах, а то, что осталось - замораживаю. И если нужно быстро перекусить - в микроволновку котлетку и готово А про пироги можно поподробнее?
Тесто беру такое-3 яйца;
— 200 гр обезжиренного кефира;
— 200 гр майонеза Дюкана;
— 3-4 ст.ложки овсяных и столько же пшеничных отрубей;
— 1-2 ложки кукурузного крахмала;начинка из фарша,лука,яиц.рыбы-что есть в доме.В тесто только белки отдельно нужно взбить.В форму половину теста,потом начинка и сверху тесто.Запекать при 180 гр.25-30 мин.Выключить духовку и не открывая оставить ещё на полчасика.Рецепт естественно не мой.Я постоянно рыскаю по просторам инета и пробую
— пол пакетика разрыхлителя, или соды гашенной уксусом(лимоном).
я вот что-то не поняла что вы хотите.. пишите, что не ели почти овощей, а теперь аж каждый день хотите...
не знаю, что у вас с овощами, но морковка-капуста-свекла отлично лежат, огурцы-помидоры-перец да, сомнительные.. я беру заморозку - брюссельская, фасоль стручковая, брокколи-цветная. а про вес - я не экспериментировала) вам просто надо другую диету подобрать, где каждый день овощи можно - вот у ковалькова точно так, и мясо опять же можно, и худеют на ней отлично...
дюкан пишет, что вес уходит в белковые дни, овощи задерживают воду, но в то же время, вода - не жир... сойдёт когда-то, а от овощей без масла и крахмала не поправишься...
Если день овощной у меня получается съесть один помидор, или например, сегодня половинка перца. Как-то это даже овощным днем назвать неприлично Капусту, морковь, свеклу едим очень редко, немного с охотки (это может быть раз в месяц) в таких количествах овощи у меня воду не задерживают и привесы у меня бывают как в овощные дни, так и в белковые. Заморозку беру очень редко, не нравится она мне
еще можно к рыбной консерве добавить смесь любых сырых овощей- вкуснотень- не надо готовить, просто, как и кусок перца слопать (тоже простоту люблю)
я еще в БО не забываю про зелень, морскую капусту (лучше будет со стулом), употребляю корейские салаты- немного, просто люблю, удивительно, что сейчас острое не задерживает воду
Овощи едим редко. Могу салатик настругать на праздник. Если буду делать чаще - у нас его никто есть не будет, придется выкидывать ( проверено). Поэтому выход вижу только такой - сегодня помидорку, завтра - огурчик, потом перчик, след. день - салатик и т.д.
Девочки, милые, посоветуйте, что делать... На диете 9 недель. Сбросила 9 кг. Уже на протяжении 2 недель вес стоит Вроде ничего не нарушала: запрещенные продукты не ела, держала второй этап 1/1. Что твориться? Боюсь обижусь на свой застывший вес и соскочу с диеты... Так было хорошо, когда каждую неделю уходил 1 кг! А теперь стоит... Было ли у кого так? Поддержите, пожалуйста, а то совсем начинаю отчаиваться... Плиз!!!
У меня вес останавливался перед КД, после окончания начинал опять убывать. Правда, теперь когда приближаюсь к цели он уходит все медленнее. Девочки пишут, что бывает, что вес останавливается (наступает плато) нужно диету не бросать, а терпеливо ждать и он опять двинется вниз.
бывает такое, называется плато, в книжке рекомендуют увеличить физ.нагрузки, а так по сообществу посмотрите, кто-то выкладывал как сдвинуть вес... ещё пишут с обилием молочки может быть связано... у кого-то читала, метод - наестся от пуза один день, а потом опять диета) как-то это по умному называется, но смысл такой... организм в шоке от такой радости, расслабляется, и опять начинает сбрасывать...
у меня тоже неделю вес стоит, пока ничего не делаю...жду...
у меня плато было 3 раза, недели по 3. Первые 2 раза ничего не помогало, ни бег ни ужесточение диеты. В последний раз плато затянулось, и я решила посчитать количество калорий, и результаты меня ошеломили - на Дюкане вполне легко снизить суточный калораж до 800-1200 ккал в сутки!! А это очень и очень мало, организм переходит в эконом-режим при таких цифрах. Стала есть до своего базального уровня, т.е. в 1,5-2 раза больше, но только дюкановские продукты - отвесы пошли!
у меня ваще - всего 5 кг ушло за полгода правда, я силовыми занимаюсь. может из-за этого -мышцы тяжелые. а вес стоит иногда по 2 месяца! я просто иду к цели, и все. все равно уходит ведь. и по одежде видно
говорят, на вес надо обращать меньше внимания, основной показатель- обьемы. По см.ленте сколько убыло? На белковых отлично можно уменьшить размер одежды (у меня Дюкан- не первая белковая, была БВД, я думала- в ногах и особенно икрах никогда не похудею- верх нормальный, а сапоги не застегивались и тут после 9 дней белковой диеты- о-па- -4см, для икры это очень значительно). Желаю всем успеха!!
Ой, девочки, огромное спасибо за понимание! Если не Вы, отчаялась бы наверняка Как хорошо, что есть такая поддержка. По Вашим рекомендациям попробую добавить физнагрузки. Надеюсь вес сдвинется с мертвой точки. Всем удачи в нашем нелегком труде!!!
из физнагрузок порекомендую Бодирок. Не много по времени, правда изнуряюще достаточно. Я в первые недели после 12 минут лежала полчаса на коврике в луже пота и отходила. Зато результат быстро появляется. И сил и энергии становится в разы больше.
Если у меня вдруг окажется 3-5 белковых - побегу за овощами) Пока из 10 дней этого бедлама у меня было 3 ЧБ.
О результатах этого мне сложно судить, пока не разнесло))) Отвесы хорошие, но я как раз с декабря пошла в тренажерку.
мне кажется, еще важен начальный вес. У вас он почти в норме, согласитесь. А вот если 100кг, и питаться только овощами и белками - мне кажется, динамика будет более положительной
— 200 гр обезжиренного кефира;
— 200 гр майонеза Дюкана;
— 3-4 ст.ложки овсяных и столько же пшеничных отрубей;
— 1-2 ложки кукурузного крахмала;начинка из фарша,лука,яиц.рыбы-что есть в доме.В тесто только белки отдельно нужно взбить.В форму половину теста,потом начинка и сверху тесто.Запекать при 180 гр.25-30 мин.Выключить духовку и не открывая оставить ещё на полчасика.Рецепт естественно не мой.Я постоянно рыскаю по просторам инета и пробую
— пол пакетика разрыхлителя, или соды гашенной уксусом(лимоном).
не знаю, что у вас с овощами, но морковка-капуста-свекла отлично лежат, огурцы-помидоры-перец да, сомнительные.. я беру заморозку - брюссельская, фасоль стручковая, брокколи-цветная. а про вес - я не экспериментировала) вам просто надо другую диету подобрать, где каждый день овощи можно - вот у ковалькова точно так, и мясо опять же можно, и худеют на ней отлично...
дюкан пишет, что вес уходит в белковые дни, овощи задерживают воду, но в то же время, вода - не жир... сойдёт когда-то, а от овощей без масла и крахмала не поправишься...
я еще в БО не забываю про зелень, морскую капусту (лучше будет со стулом), употребляю корейские салаты- немного, просто люблю, удивительно, что сейчас острое не задерживает воду
у меня тоже неделю вес стоит, пока ничего не делаю...жду...