 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
| Рейтинг: +25 |
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
|
Одно из самых эффективных упражнений в вариациях Надеюсь, пригодится новичкам! Читать полностью |
Дневник группы "Healthlife Club":
|
|
Для добавления этого видео в вашу статью, скопируйте и вставьте следующий код в нужное место текста.
Счастье любит тишину!!!
 |
добрая и обаятельная
3 дня назад |
 |
|
© 2010-2024 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
Завтра попробую утром сколько смогу ))))
Я поооомню, была у меня острая нужда в укреплении кора, раз в неделю специально работала только с ним, так 5-7 минут комплекса в планке казались вечностью страданий под конец.
планка - замечательное упражнение, для выжимания из себя пота
Но всегда думала, что на прямых - это неправильно.
А в ролике есть и на прямых.
Так может можно 60-90 сек постоять на локтях, а остальное на прямых?
Как думаете?
Спасибо! Тяжело, но будем делать!
Ну если никогда не делали, то секунд 40-60 простоите.
максимум 20, с учетом четкой техники выполнения
Получилось 1 мин на локтях, 1 минута на прямых руках и по 30 сек на каждый бок.
И усе.
Неплохо, конечно, но надо совершенствоваться.
Я стараюсь по 0,5 - 1,0 кг.
Только я думаю, это надо делать сразу после разминки.
Я делала в конце, когда сил уже немного.
Я тоже в пятницу планирую позаниматься.
Попробую сделать планку вначале и тоже отпишу сколько получится.
была 1 минута планки на локтях+ сразу без отдыха одна минута на прямых руках.
Потом секунд 10 отдыха и 2 боковых на локте по 30 секунд. Честно. потом наверное еще смогла бы, Но что то не сделала
Я вот после занятий в среду, к обеду в четверг почувствовала.
Не сильно, но было.
центр тянет вниз
Поэтому попа вверх и задирается.
может, кто-нибудь знает, как укрепить лучезапястный сустав правой руки?
я, когда первые разы делала, больше 20 секунд не могла простоять