сразу прошу прощения за крайне идиотский вопрос: А КАК В КОЛЕНКАХ ПОХУДЕТЬ? не смейтесь, люди, у меня коленки стали некрасивые - и че с ними сделать? скоро тепло, захочется шортики нацепить - а тут такая фигня((( банкой не получается (в смысле - вакуумом), а как еще из такого неудобного места жир согнать? или если большое кол-во кг сбросить - и коленки заострятся?
сразу прошу прощения за крайне идиотский вопрос: А КАК В КОЛЕНКАХ ПОХУДЕТЬ? не смейтесь, люди, у меня коленки стали некрасивые - и че с ними сделать? скоро тепло, захочется шортики нацепить - а тут такая фигня((( банкой не получается (в смысле - вакуумом), а как еще из такого неудобного места жир согнать? или если большое кол-во кг сбросить - и коленки заострятся?
Читать полностью
сразу пошла к зеркалу свои колени рассматривать )
мне кажется, постепенно худея и коленки похудеют. а без упражнений мы ваааще никуда!!! и побольше быстрой ходьбы
вот в зале инструктор только обмолвился, что если сильно качать ноги, то коленки будут "нависшие", что ну совсем некрасиво для девушки... но вот как убрать эти коленки сказать забыл...
так что я тут тоже постою, вдруг кто знает (меня тоже этот вопрос волнует)
1. Ноги вместе, колени полусогнуты. Упритесь ладонями в колени и совершайте вращательные движения вправо и влево: 4 подхода по 15-25 раз. Затем расставьте ноги шире плеч и повторите комплекс.
2. Встаньте у опоры и поднимите одну ногу так, чтобы она создавала угол в 90%. Разгибайте и сгибайте ногу те же 15-25 раз, затем поменяйте ноги. Повторите тот же комплекс, стоя на носочках.
3. Встаньте у опоры на одной ноге и выполняйте подъёмы на носок 15-25 раз, затем поменяйте ногу. Если у Вас сведёт икры - не пугайтесь, потяните на себя стопу за большой палец или помассируйте икры. Если это с Вами случается часто, то обратите внимание на свой рацион: часто это признак недостатка магния в организме.
мне кажется, постепенно худея и коленки похудеют. а без упражнений мы ваааще никуда!!! и побольше быстрой ходьбы
так что я тут тоже постою, вдруг кто знает (меня тоже этот вопрос волнует)
1. Ноги вместе, колени полусогнуты. Упритесь ладонями в колени и совершайте вращательные движения вправо и влево: 4 подхода по 15-25 раз. Затем расставьте ноги шире плеч и повторите комплекс.
2. Встаньте у опоры и поднимите одну ногу так, чтобы она создавала угол в 90%. Разгибайте и сгибайте ногу те же 15-25 раз, затем поменяйте ноги. Повторите тот же комплекс, стоя на носочках.
3. Встаньте у опоры на одной ноге и выполняйте подъёмы на носок 15-25 раз, затем поменяйте ногу. Если у Вас сведёт икры - не пугайтесь, потяните на себя стопу за большой палец или помассируйте икры. Если это с Вами случается часто, то обратите внимание на свой рацион: часто это признак недостатка магния в организме.
Можно поискать на трекерах - они там точно есть.