Короче, буду жаловаться!
На себя, конечно.
Мне очень грустно, ведь с прошлого года я прикладывала столько усилий, чтобы сбросить вес. И я это сделала:
я сбросила 10 кг!
В июле 2011 я весила 76-77 кг
В июле 2012 - 66-67!
Да!
Рост у меня 174, поэтому 66 кг сделали меня красивой, радостной, абсолютно счастливой.
Как худела? Много танцев, не ела после 18:00, сладкое и мучное - только утром.
А потом все изменилось. Я рассталась с парнем, очень стрессовала, заедала боль шоколадками.
Потом уехала в гости, там меня кормили, конечно.
В общем, сентябрь встретила в 72 кг(((
Но что еще хуже - я решила "взяться за ум". С помощью 90 дней раздельного питания - мне однажды это помогло за пару недель сбросить 3 кг. В дневнике у меня есть несколько записей как я "боролась с апатией" и весом в сентябре.
Держаться на диете было трудно. Срывалась. Пробовала неделю есть только гречку - срывалась. Настроение, вкупе с переживаниями по поводу парня, было ужасным.
В ноябре дошла до того... стыдно писать... от постоянных ограничений началась булимия. Да. 3 раза я это делала - вызывала рвоту. Пишу все как есть. Извините, если кому неприятно читать.
Когда я сделала это 3 раз, поняла, что все. Начинается болезнь.
Записалась на шейпинг. Разрешила себе есть все, что хочу и когда хочу. Вес от этого не уменьшился, но мне нужно было дать себе понять - я имею право есть!
"Спорт"
Скоро месяц как хожу на шейпинг - 2-3 раза в неделю, тренировка на все группы мышц по часу.
Перед и после тренировки - L-карнитин.
Хоть вес пока не меняется, но чувствую, что стала сильнее. С L-карнитином тренировки даются легче, энергичнее что ли. Хочется делать и делать))
Насколько мне известно, шейпинг - это кардио. Думаю о силовых. Но сначала вес сбросить надо.
Очень обидно, что после тренировок вес еще подпрыгнул! Сегодня утром был 76 кг.
Как неприятно возвращаться, когда уже знаешь какого это - быть стройной!
Питание пересмотрела (ох, какой раз!)
Остановилась на том, чтобы не есть после 18:00. вообще не есть сладости и белую муку (черный хлеб, сухари могу иногда)
Пью воду (возле компьютера поставила кувшин с водой, чтобы помнить)
Ем разные каши (гречка, рис, овсянка, ячмень), овощи (в виде икры, запекаю в духовке), кефир, творог, фрукты.
Да, еще отруби в еду добавляю, для пищеварения.
Вот такая история.
Правда, я подавлена, что опять толстая. Вроде прикладываю усилия, да что-то пока результатов нет.
И, конечно, урок хороший - постройнела - держи себя в руках!!!
Вот, зареклась себе, что теперь всю дальнейшую жизнь буду заниматься каким-никаким спортом. Хотя бы приседать каждый день.
Стройнеющим, желаю прогресса!
Постройневшим, держать планку и хвост пистолетом =)
Что меня вытягивает из этой трясины, так это дневники девушек, которые тренируются и показывают свои результаты. Большое спасибо за вдохновение Марине Caricia, Юлие gloo и Вера Vallba.
Как же я жду этого:
Короче, буду жаловаться! 
так что понимаю тебя))
Тяжело очень самые первые дни. Как ломка. Я ведь мысленно приравняла еду к таким вещам как сигареты, алкоголь. Сложно бросить курить, например, но люди же бросают. И мы не хуже. Сможем бросить есть сладкое.
У меня тоже стоит 5-ти литровая бадья с водой, чтобы как только хочется от аппетита - сразу к ней))
жаль, что у многих так, мы как дуры пытаемся менять себя, вредя своему здоровью
Эх, как дуры. А что делать - чувства сильные были.
Очень жду того момента, когда все, что было с тем человеком, будет казаться ерундой.
(и еще чем-то новым заняться надо, каким-нибудь новым творчеством - точно поможет =)
Очень хочу любить и ценить себя. Но без него и жизнь не той кажется... Этот мужчина казался мне (или продолжает казаться) идеальным и самым лучшим. Вот стараюсь отвлечься, преобразиться.
А ваш совет дорог.
а еще стимулом может стать выражение его лица, когда он увидит тебя стройной, цветущей и радостной! а то у парня то поди самооценка сейчас зашкаливает, что из-за него такие страдания... нужно эту самооценку подправить вниз.
по поводу веса при занятиях шейпингом - нужно регулировать питание. за 5 часов до и после тренировки белковую пищу не употреблять, за 3 часа до и после тренировки не есть вообще - только пить. тогда твоя тренировка пойдет на уничтожение запасов, а не на наращивание мышц. вес увеличивается за счет увеличения мышечной массы.
я в молодости занималась шейпингом - тоже вес увеличиваться стал, а как отрегулировала питание - все наладилось. на шейпинге в то время еще давали конкретное количество БЖУ, которые можно потреблять в день. при соблюдении - результат очень быстро появится.
Не представляете, как вы сейчас меня вдохновили! Как же хочется быть именно такой - стройной, цветущей и радостной. И про "подправить ему самооценку" я не думала, но идея хороша! )))
Если честно, я не выдерживаю такой промежуток.. Обычно не ем за 2 часа до и после тренировки. Думала, это как-то неправильно, 7 часов - большой промежуток, метаболизм и все такое. Но теперь задумалась, что стоит проконтролировать этот вопрос. Уничтожение жировых запасов того стоит.
конечно, если в зале заниматься, то там посложнее будет... но я просто предложила)
А можно у вас спросить, фрукты после 18:00, это очень плохо?)
и если уж совсем невтерпеж, то съешь грейпфрукт - самый некалорийный, но полезный фрукт.
А на фото не я))) Та девушка совсем худенькая для меня))) Но у меня такие же пропорции, и в стройном своем состоянии я была недалека от нее. А по внутреннему ощущению - ага, это я )))))))
Только сейчас почему-то этот абзац заметила. Мне кажется каждый может до такого докатиться с нашими-то молодыми гормонами))). Кстати, у меня язычок вообще бесчувственный, никогда 2 пальца в рот не работали, правда я как-то это в отношении пищи не пробовала).
Приходилось такое делать в оздоровительных целях, когда у меня инфекция кишечная была, чтобы помочь марганцовке быстрее выполнить ее работу)).
Нет, я не подумала, что ты собиралась) Просто написала - вдруг кто-то прочтет, а потом в критический момент такая мысль взбредет.
Кстати, у меня тут - 1 кг. Так рада. И так много работы впереди)
Пс: кстати встала на весы, держась за полку, правда они электронные и я переборщила, так что вышло 55,7, неплохо, да?)))
55 - это идеально!))