 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
| Рейтинг: +7 |
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
|
Вот решила я делать тренировки отдельно на верхнюю часть, Отдельно на нижнюю. Вот что делала в понедельник ) Отжимания 2) Разводка гантелей лежа на фитболе 3) тяга гантелей в наклоне 4) Пуловер с гантелей 5) Жим гантелей стоя 6. Протяжка с гантелями 7) Отжимания от скамейки сзади 8) планки прямая и боковые... Читать полностью |
Дневник группы "Healthlife Club":
|
|
Для добавления этого видео в вашу статью, скопируйте и вставьте следующий код в нужное место текста.
жизнь продолжается!
 |
laras-2019
8 часов назад |
 |
|
© 2010-2024 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
Допустим график может выглядеть так
Пн верх
Вт низ
Ср кардио + растяжка
Чт верх
Пт низ
Сб кардио + растяжка
Вс выходной
Спасибо, буду думать
Да и "перетрена" не хочется.
Поэтому спорт - 2-3 раза в неделю.
А так реально не хватает времени.
Но когда придешь часов в 9 вечера, то 2 часа до сна приходится посвящать дом. делам.
Иначе спать придется ложится в час ночи.
А я лучше выберу сон.
А то мое низкое давление совсем до ноля завалится.
а 1,5 часа у нас в Москве многие добираются.
Это, на самом деле, дело вкуса и времени.
Никакой обязаловки здесь нет.
Вот только с прыжками предлагаю поосторожнее.
Все-таки суставы имеют свойство изнашиваться. Стоит их поберечь.
меня вот больше всякие выпады и приседы напрягают, коленки так и щелкают...
А для приседов свою больную коленку эластичным бинтом заматываю.
Надо наколенник специальный найти. Купила и куда-то спрятала.
Одно время занималась по Р90х, посмотри хотя бы расписание из той проги. Там отдельные трени на разные группы мышцы скомпонованы.
Аналогичная программа (так же глянь хоть расписание) Beachbody Beast Workout, там немного другая разбивка. Сейчас я на этой программе, но иногда делаю что-то из Р90х или ту же Катю.
хорошая треня.
Глянь еще Трейси Марлетт, и Лало - это все подойдет для низа. Я одно время делала трени 2 верха+в низа в неделю, иногда 1 верх+2 низа. Брала эти 3 трени и чередовала по настроению.
А муж у меня иногда такие глупости по поводу тренировок говорит
да еще и говорит, что "старый силовик".прям отнимает гантели и заставляет другие упры делать
Мой грит "зачем приседать с большим весом мало раз, приядь лучше 100 раз с маленькой гантелькой"
Я еще рекомендую книгу Джо Вейдера. Алиса правда ее ругала
еще говорит, что "желудок у тебя и болит от того, что ты тяжести тягаешь"
правда тут крыть нечем - доказательной литературы моей правоты нет. Я знаю по самочувствию могу я сегодня именно так трениться или нет. В литературе с больным желудком предлагают сложить ручки и не нагружаться, при этом кушая только все слишком полезное.
При правильной технике по любому есть нагрузка в брюшной области
Подлечить нельзя?
В мае как обострился, так и мучаюсь. Считай полгода на лекарствах. Малейшие грешки в питании (без них никак
Как говорит медицина, лечится пожизненной диетой с периодическими курсами лекарств
Сейчас провожу эксперимент, пью вет. препарат
Это вспомогательное упражнение и очень травматичное при нарушении техники выполнения.
А вот тут на спину вроде нет ничего ? Муж спросил, что я в этом комплексе делаю на спину - сказать не смогла, экзамен не выдержала
Ты ему ролик покажи!
А вчера уже и 5 кг хорошо пошли.
Мне кажется, что лучше нагружать постепенно.
Кстати, у меня последние пару дней стал щелкать при отжиманиях 1 локоть, это не страшно?