Как начать? С чего начать?

Регулярно читаю материалы, вроде научилась питаться по пятнашкам, вес тихо тихо ползет вниз.

Но как дело доходит до физ. упражнений, у меня прямо аж какой то страх! не знаю с чего начать, как? где? дома или в зале? где найти тренера? а может на плавание вначале? Я даже не могу для себя определить это страх или лень. или все сразу вместе??

Последний месяц хожу на танцы регулярно, чувствую после них прилив энергии, и что стала подтягиваться. но скоро корпоратив, мы там выступим и все. на этом все закончится, и мне надо найти чем заняться!

Девочки помогите как перебороть себя!

Рубрика: Психология

Рейтинг:  +8
sicily
19 декабря 2012 года 1 163 25
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Как начать? С чего начать?
Регулярно читаю материалы, вроде научилась питаться по пятнашкам, вес тихо тихо ползет вниз.
Но как дело доходит до физ. упражнений, у меня прямо аж какой то страх! не знаю с чего начать, как? где? дома или в зале? где найти тренера? а может на плавание вначале? Я даже не могу для себя определить это страх или лень. или все сразу вместе... Читать полностью
 


Дневник группы "Healthlife Club":



Комментарии:

19 декабря 2012 года
0
А почему бы и дальше танцами не заниматься? Это очень хорошая кардио и координационная нагрузка.
Дополнить их хотя бы домашним мини-комплексом приседаний-отжиманий-подтягиваний - и будет фитнес по полной программе.

19 декабря 2012 года
0
просто танцы было акцией к корпоративу, потом группа распадается. я если честно думаю для себя переходить на силовые упры, просто вот что то тормозит!
Дома заставить себя сложновато, с мужем паралельно приходим домой, пару раз пробовала заниматься, он подсматривает и начинает прикалываться. я понимаю что любя, но все равно уже дома тоже отпадает вариант заниматься!

19 декабря 2012 года
0
А я закрываю дверь в комнату и делаю.

19 декабря 2012 года
0
sicily пишет:
думаю для себя переходить на силовые упры, просто вот что то тормозит!
Может для начала что то типа Джиллиан попробовать

19 декабря 2012 года
0
Просто я считаю в фитнесе главное - чтобы нравилось. Чтобы прямо хотелось. Тогда точно будут результаты. Если нравятся танцы - надо искать студию танцев.
Я дома иногда делаю 12-иминутки бодироковские. Утром, когда первая просыпаюсь, или вечером: мужа отправлю в магазин за хлебом - молоком - как раз времени хватает. В принципе, для новичка хороший вариант.

19 декабря 2012 года
0
Я тоже так считаю! Думаю для начала тогда продолжу с танцами, а дальше уже посмотрю. ПО любому насколько я знаю когда вес далеко за 100 +тело нетренированное, сразу большие нагрузки давать нельзя.

19 декабря 2012 года
0
есть еще программули ENVY. они полегче Джилл.

20 декабря 2012 года
+1
У меня тоже прикалывался всегда. А потом как увел что я в обтягивающих трениках да в топиках занимаюсь так сидит смотрит и слюни пускает Раньше я сама стеснялась. А чего стеснятся то? В желании быть красивой нет ничего такого чего можно было бы стеснятся

19 декабря 2012 года
+1
GElenka недавно советовала вот такой комплекс:
" Низ:
1)Румынская тяга с гантелями
2) Приседания-плие с гантелью между ног/Приседания с гантелями, можно менять через тренировку
3) Болгарские сплиты/статические выпады (можно менять через тренировку)
4) Зашагивания с гантелями (можно, как я, делать одновременно подъем на бицепс)
5) Ягодичный мостик, одной или двумя ногами
6) Скручивания на мяче чередовать с
7) Обратные гиперэкстензии на мяче

На верх к примеру можно так:
1) Отжимания/жим гантелей лежа или на наклонной, менять через тренировку
2) Разводка гантелей лежа/на наклонной
3) тяга гантелей в наклоне
4) Пуловер с гантелей
5) Жим гантелей сидя/стоя
6) Протяжка с гантелями или махи с гантелями
7) Трицепсные отжимания любого вида, обратные или, скажем, с колен с узкой постановкой рук
8) планки прямая и боковые

Попробовать, может захочется что-то добавить/убавить...
В базовых упражнениях не больше 12 повторов, дополнительные можно по 15, кор/отжимания по максимуму...".
Мне понравилось.

19 декабря 2012 года
0
у меня ни гантелей пока, ни мяча ))

19 декабря 2012 года
0
Если у тебя тело совсем не тренировано, то можно пока и без гантелей и мяча.
Или 1,5 бутылки с водой взять.
Будет хорошая ОФП.

19 декабря 2012 года
0
спасибо! попробую!

19 декабря 2012 года
0
Янира пишет:
Или 1,5 бутылки с водой взять.
вполне

19 декабря 2012 года
0
избитый совет: начните с видео Джиллиан Майклс. Большинство программ занимают 30 минут в день, эффект хороший.

19 декабря 2012 года
0
При весе за 100 скакать с Джиллиан?
Надо бы суставы пожалеть.

19 декабря 2012 года
0
я скакала и бегала по стадиону. Но если есть противопоказания, надо осторожно, конечно.

19 декабря 2012 года
0
Ой! Рисковала!
Зачем же такой экстрим, если можно допиться успехов другим способом и без последствий.

19 декабря 2012 года
0
Попробовала, стало получаться... Почему бы и нет. Первые 10 кг скинула без активного спорта, поэтому, наверное, и смогла заниматься.

19 декабря 2012 года
0
девочки, а что вы думаете по поводу Тай-бо от Билли Блэнкса?
а то я тоже до сих пор в поиске

19 декабря 2012 года
0
мне кажется, прикольная программа, я все хотела начать, но не сложилось.

19 декабря 2012 года
0
у меня сначала он как-то не пошел. а потом - влюбилась. хотя кикбоксинг люблю от Дженкинс и Джиллиан. Кстати, у Джилл их 2. есть на 30 минут. он такой, слабенький, правда. стоит все попробовать, чтобы найти свое!

19 декабря 2012 года
+1
Вполне подойдет для новичков, там нагрузка на колени меньше чем у Джилл

20 декабря 2012 года
0
спасибо, буду пробовать

20 декабря 2012 года
0
Я тоже про бутылки взяла на вооружение Опыта нет совершенно никакого

20 декабря 2012 года
0
бутылочки самое оно, я вообще с 0,5кг вроде начинала.


Оставить свой комментарий
B i "